ХУДЕЕМ!!!
vk.com
"Супер-тело" к Новому Году по программе "Табата" Выполнение: 20 сек работы - 10 сек отдыха; 6-8 подходов каждого упражнения. 1. Выпады с прыжком + "пружина" 2. "Ча-ча-ча" 3. Отведение бедра с приседанием 4. Ускорение с высоким подъёмом бедра 5. Планка со скручиванием Не время лениться, время действовать!✊🏻
vk.com
6 диетических салатов на любой вкус
1. Слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт
2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт
6...
womenjournal.mirtesen.ru
Лучшие диетические салаты для похудения. Попрощайся с лишними килограммами! Салат из капусты и моркови
ИНГРЕДИЕНТЫ
● по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы ● 50 г чернослива ● 1 ч. л. лимонного сока ● 1 ст. л. растительного масла
Способ приготовления:
Натри очищенные ов…
vk.com
Фитнес-меню на целую неделю!🍴🍑🍋🍏🍇 🔸 Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% 🔸 Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат из овощей 4. 200 г морской рыбы +…
vk.com
Полезный салат из морской капусты Капуста морская - 250 гр. Морковь - 1 штука Лук красный салатный - 1 штука Яйцо куриное сырое – 1 штука Огурцы соленые - 1 штука Чеснок зубчик - 2 штуки Петрушка зелень - 1 пучок Майонез 30% - 3 столовых ложки Лук зеленый - 1 пучок 1. Яйцо отварить и порезать. 2. Морковь натереть. 3. Лук красный нарезать полукольцами, огурец, петрушку и зеленый лук нарезать. 4. Чеснок порубить. 5. Все смешать и заправить майонезом. Вес 1-ой порции 150 гр. Количество порций - 4…
vk.com
Виды диетических овощных салатов на ужин🍐🍋🍅 Сохрани себе!📌 1) куриное филе, листья салата, помидоры, петрушка, укроп, яйцо. 2) листья салата, помидоры, кальмары, петрушка. 3) тунец, листья салата, огурец, помидор, перец, петрушка, укроп. Ко всем трём вариантам возможно добавление оливкового масла, соевого соуса и натуральных специй. Приятного аппетита!
vk.com
Очищающая диета! За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон…
vk.com
Салат для сушки тела Ингредиенты: Пекинская капуста 250 гр, Стебель сельдерея 100 гр, Сыр 20% 40 гр, Куриная грудка 200 гр, Масло оливковое 1 ч.л, Яйцо варенное в крутую -1 шт Зеленый лук, укроп, петрушка по вкусу Приготовление: Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Приятного аппетита!


















































