4 эффективных упражнения для колена, которые желательно делать после 40 лет ☝️
🔹Упражнение 1. Исходное положение: сядьте на край стула, обопритесь на руки, согнутые в локтях.
Сводите и разводите колени.
Сделайте 20 раз. 🔸Упражнение 2. Исходное положение то же.
Поднимите левую ногу, согните в колене и коснитесь ступнёй колена правой ноги.
Повторите 20 раз для каждой ноги. 👣Упражнение 3. Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении.
Вытяните правую ногу вперёд, перенесите вес тела …
