16) 20 на каждую сторону. Руки соберите в замок и вытяните вперед.На выдохе приподнимите голову и лопатки, потянитесь руками к внешней стороне правого бедра, зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Сделайте три «пружины», расслабьте пресс и опустите корпус назад, но не ложитесь, трижды. На вдохе опуститесь на пол. Повторите упражнение, но тянитесь руками перед собой (ладони между колен). На вдохе опуститесь на пол.
