ОТДЫХ и ПРИРОДА

Кариджини - один из самых больших и фотогеничных национальных парков Австралии. Кариджини славится ущельями, водопадами и небольшими водоемами, зажатыми в скалах. Автор фото: Ignacio Palacios.

СИУАТАНЕХО, МЕКСИКА. Небольшой курортный городок на юге Мексики. Здесь проживает близко 70 тыс. человек. Это старинный город с многовековой историей. С языка местных индейских племен название города переводится как «земля женщины». Город до сих пор сохраняет оригинальную атмосферу старины.

ПРЕСС. КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Нужно просто вот так стоять! Очень хорошо подтягивает мышцы пресса, держать нужно 3-5 минут.

ВИСЯЩЕЕ ОЗЕРО. ФАРЕРСКИЕ ОСТРОВА, ДАНИЯ. Висящее над океаном озеро Сорвагсватн находится на острове Вагар и является самым большим озером на Фарерских островах, Дания

ПРЕСС. Качаем пресс правильно по 8 мин в день. Для начала, важно знать теорию о том, как качать пресс. В передних мышцах брюшной полости различают верхний пресс и нижний пресс. При любых упражнениях для пресса задействованы обе части, а также мышцы спины. Но определенные техники и способы позволяют акцентировано распределять основную нагрузку на верхнюю или нижнюю часть.

СКАКАЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Главный плюс скакалки – ее эффективность в борьбе с лишним весом, в особенности с целлюлитом и отложениями на бедрах. Скакалка – для похудения и со своей задачей она справляется на «отлично». Несмотря на то, что многие рекомендуют прыгать на скакалке для похудения 20, 15, а иногда даже 5 минут в день, сжигание калорий начинается только после 30 минут тренировки, более короткие упражнения бессмысленны. К тому, же ...

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

НОВОГОДНИЙ ФЕЕРВЕРК В ДУБАЕ. Новогодний фeeрвeрк в Дубае вошел в книгу рекорд Гиннеса. Он отмечен как самый масштабный и продолжительный в мире. Шоу в Эмиратах началось с пиротехнического "обратного отсчета" до наступления Нового года. Салют состоял из 450 тысяч фейерверков и длился 6 минут. Один из залпов высветил на небе флаг страны размером 225 на 130 метров. Дубай, ОАЭ

безмятежность