ПРЕСС. Убираем живот.
Лежим на полу , руки за головой, ноги вместе , лопатки не будем отрывать от пола.
Выдох - подымаем руки и ноги вертикально, под конец упражнения приподнять ягодицы.
Вдох - задерживаем дыхание, счет до пяти , выдох - опустим ноги.
