Для похудения и красоты

ЛИМОННЫЙ ПИЛИНГ ОТ РАСТЯЖЕК 📌

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

(28) Одноклассники

Белковая

Идеальная Хозяюшка СУШКА

Одноклассники

5 рзгрузочных дней Одноклассники

(+1) тема - Диетические куриные грудки с брокколи | Диеты со всего света

КЕФИР СО СВЕКЛОЙ

диетка

(46) Одноклассники

диета на 3-х продуктах

(+1) тема - 7 самых малокалорийный десертов | Диеты со всего света

Идеальная Хозяюшка СУШКА

10 дней — 10 кг

Наиполезнейшая конфета тройного действия..

5 рзгрузочных дней Одноклассники

Пять важных правил для любой , чтобы реально сбросить вес

ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ ВТЯНЕТСЯ ЗА 5 ДНЕЙ!

.

Одноклассники

СРАВНИТЕ: 1.5 кг жира и 1.5 кг мышц! Объём разный, правильно? Поэтому не удивляйтесь тому, когда занимаясь физическими нагрузками и правильно питаясь вес не снижается. Вес может оставаться прежним, но объём вы будете терять. Смотрите в зеркало, измеряйтесь, но не верьте весам. Измеряйте объём.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ "МЕЛЬНИЦА". Упражнение "Мельница" делается достаточно просто. Поставьте ноги на ширине плеч, корпус наклоните вперёд под прямым углом, параллельно к полу. Руки вытяните в сторону, в одной плоскости с торсом, параллельно к полу. Теперь поворачивайте корпус то вправо, то влево, таким образом, чтобы руки каждый раз оказывались перпендикулярно полу. В плечах руки должны оставаться ...

УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ. СОВЕТЫ. Приобретите соответствующую модель обруча. Для начала подойдут облегченные варианты. Выбирайте модели из железа или полиэтилена. Такие обручи полые изнутри, а их диаметр равен 95 см. В условиях квартиры наилучшим выбором будет складной обруч, для хранения которого не потребуется много места. Со временем допускается начать занятия с утяжеленным вариантом обруча, вес которого может колебаться от 0.5 до 2 кг. Больше калорий вы потратите ...

Упражнения для полных ног и живота. Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание. 1. ВЫПАДЫ Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе ...

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите, чтобы бедра образовывали с полом перпендикуляр (как на фото). Обопритесь ладонями о пол и опустите ноги в левую сторону. Задержитесь в этом положении, сохраняя насколько это возможно правое плечо прижатым к полу. Затем вернитесь в исходное положение. После этого опустите ноги вправо. Чередуйте наклоны, пока не выполните от 8 до 12 повторений на каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ НОГ И ЯГОДИЦ. Приседание на 1 ноге со скручиванием. Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Приседая на левой ноге, пытайтесь дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держите спину как можно более прямо. Повторите упражнение, стоя на правой ноге. 2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.

Упражнение для мышцы спины - Подъем доски. Исходное положение: как при отжимании, только на локтях. Руки чуть шире плеч, спина прямая. Опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски") напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником. Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком ...

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу, а руки согнуты в локтях на 90 градусов. Соедините лопатки вместе и, опираясь на локти, поднимите голову и туловище на несколько сантиметров от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-12 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Упражнение является одной из разновидностей упражнения "Планка". Исходное положение: как при отжимании - руки чуть шире плеч, спина прямая. Вытягивайте в одну линию правую руку и левую ногу. Опустите их. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Продолжайте попеременно поднимать руку и ногу по 8-12 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И НОГ. ВЫПАДЫ ВПЕРЕД, В БОК, НАЗАД. Работают ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадроциклы, и внутренняя и наружная поверхность бедер. С руками на бедрах, выпад вперед правой ногой, опускаясь до тех пор, пока нога в колене не согнется на 90 градусов [A]. Вернитесь обратно. Сделайте большой шаг вправо и снова выпад [B]. Шаг обратно к центру. Затем выпад назад с правой ноги [C]. Сделайте 10 раз, затем повторите с левой ноги.

БОРЕМСЯ С СУТУЛОСТЬЮ. Основная причина сутулости - слабые мышцы спины (преимущественно её верхней части). Как же бороться с сутулостью? В первую очередь, укреплять верх спины, растягивать мышцы груди, закреплять результат упражнениями на статику - и никаких проблем с осанкой! Лучше всего этому способствует пилатес, но для тех, у кого не хватает времени посещать спортивные классы, есть несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома. 1. Исходное положение – ноги ...

ПРЕСС. Убираем живот. Лежим на полу , руки за головой, ноги вместе , лопатки не будем отрывать от пола. Выдох - подымаем руки и ноги вертикально, под конец упражнения приподнять ягодицы. Вдох - задерживаем дыхание, счет до пяти , выдох - опустим ноги.

ПРЕСС. КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Боковая скрутка, лёжа на спине. Исходное положение: лежим на спине, ноги вместе, прямые, подняты вверх, руки в стороны, на уровне плеч. Задание: Опустите ноги влево, при этом спину не отрываем от пола. В конечном положении ступни в 20-30 сантиметрах от руки. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ноги в другую сторону Замечания: Стараемся не класть ноги на пол, но касаться его. При скрутке лопатки от пола не отрываются.

Хочешь быстро убрать ЖИР с живота и боков? Лишний вес уходит за 2 недели! | Сделай сам!

(+1) - СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ! | КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

ЧУДО ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ РУК! | Красота спасает мир

Природные средства для лечения варикоза.

ПРЕСС. УПРАЖНЕНИЕ СПРИНТЕР. Лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль тела, приподнимите прямые ноги на 8–10 см от пола (как показано на фото А). Начиная приподнимать торс, одновременно поднимите вверх согнутую в локте левую руку (представьте, что вы – спринтер-бегун), а также тяните к груди свое правое колено (см. фото В). Вернитесь в начальное положение, держа ноги приподнятыми над полом.

ПРЕСС. НОГИ. Возьмите вес от 3 до 5 килограммов (в зависимости от вашей подготовки). Стоя на полу, держите диск прямо перед собой - в согнутых в локтях руках (см. фото А). Сделайте правой ногой выпад - так, чтобы правое бедро стало параллельно полу, а левое колено почти коснулось пола. Одновременно поверните верхнюю часть туловища на 90 градусов вправо (как показано на фото В). Сделав поворот, поднимитесь на ноги, вернувшись в начальную позицию. Повторите упражнение, делая выпад ...

Идеальная талия: семь советов, как правильно питаться / Будьте здоровы

САХАРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! Гладкие ножки и линия бикини на несколько недель! Рецепт очень простой из компонентов, которые есть у каждой из нас (сахар, вода, лимонный сок). Смотреть полностью...

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ВЕСЬ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ПРОВЕРЯЛИ!) Девочки, это что-то нереальное!)) Все гениальное - просто, и я уже выгляжу как спортсменка, а все благодаря невероятно простому рецепту. Все мега-просто! Можете не верить, но проверить стоит точно! :) Пoсмотреть пoлнoстью..

Удели 20 минут для своей фигуры | Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.

РЕЦЕПТ ЙОГОВ *ЗОЛОТОЕ МОЛОКО* Этот приятный горячий напиток полезен для позвоночника. Золотое молоко помогает восстановить межпозвоночную смазку, вымывает отложения солей. Также оно полезно для кроветворной функции, толстой кишки, нервной системы и костных тканей. Куркума, входящая в состав золотого молока, способствует очищению крови.

СИСТЕМА -60 кг... или как я похудела

Женский дом

Жиросжигающий кефирный коктейль с корицей и имбирем Не для кого не секрет насколько полезен кефир для нашего организма, сколько в его составе микроэлементов ( медь, фтор, йод), витаминов, белков, полезных микроорганизмов. . 

Упражнение для мышцы спины - Подъем доски. Исходное положение: как при отжимании, только на локтях. Руки чуть шире плеч, спина прямая. Опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски") напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником. Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком ...

Как избавиться от носогубных складок | КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Блог Тренера

Вкусные рецепты

Жиросжигающий коктейль для быстрого похудения.

(56) Одноклассники

Одноклассники

Одноклассники

Женские секреты

Лекарственные свойства одуванчика

Лечение ВПЧ (вирус папилломы человека) в домашних условиях: | Советы Народной Мудрости

Хочу поделиться рецептом лепёшки которой всегда пользуюсь при бронхитах: 1 ст. л. мёда, 1 ст. л. сухой горчицы, 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. подсолнечного масла, муки столько,чтобы можно было лепить. Лепёшку на грудки или спинку кладу под пелёночку(только не целофан!!!),нужно туго обмотать ребёнка шерстяным шарфом и т.п.на всю ночь. Советом поделилась Анжела Ривна P.S. Перед тем, как делать такой компресс убедитесь в том, что у вашего ребенка НЕТ АЛЛЕРГИИ на какой-либо из этих компонентов.