Форменная диета! Завтрак. 1. Сухарик или 40 г нежирного сыра, чай без сахара. 2. Овсяная каша без молока (35 г хлопьев), зелёный чай. 3. Мюсли с обезжиренным молоком (30 г хлопьев). 2 завтрак. 1. Яблоко или апельсин (2 маленьких мандарина). 2. 100 г обезжиренного творога. 3. 30 г орехов. Обед. 1. 100 г куриного филе, 100 г тушеных грибов, салат из огурцов, редиса и зелени (200 г), зеленый чай. 2. 200 г нежирной рыбы, 200 г тушеных или свежих овощей, зелёный чай. 3. 150 г куриной печени, салат…
