УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ И ТРИЦЕПСА. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
Отжимания на брусьях является базовым упражнением, развивающим трицепсы и грудные мышцы. Нужно делать 8-10 раз за один подход. Если есть силы на большее, тогда добавляйте отягощение.
Советы:
- Если Ваша цель наращивание мышечной массы то обязательно выполняйте отжимания с весом и прогрессируйте нагрузку;
- Практически можно выключить из работы трицепс (при работе только на грудь) если не разгибать руки до ...
