Упражнение №1 — Циферблат
Ип: лежа на полу на спине вдохните одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте что ваше туловище это часы, а руки и ноги стрелки. На выходе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
Упражнение №2 — Скручивание
Ип: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены.
