ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ

История показывает: спортсмены, которые достигают блестящих результатов слишком рано, в 17–21 год, выигрывают юниорские и молодежные чемпионаты мира, зачастую во взрослом возрасте не демонстрируют ничего особенного. Они слишком рано выложились, были перегружены физически в переходном возрасте. Именно в 16–18 лет и возникает тот риск травм и вреда для здоровья, которых привыкли бояться родители.

Как заниматься спортом для здоровья? Прежде всего, трезво оценивайте силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Если вы - начинающий спортсмен, нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете, что мышцы потрудились достаточно, прекращайте выполнение упражнения. Не расстраивайтесь, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата.