🧩 4 ключевые группы продуктов, которые должны быть в рационе каждый день
Чтобы питание было сбалансированным, важно не исключать целые категории продуктов, а грамотно сочетать их. Эта схема поможет понять, какую роль играет каждая группа.
🍚 Углеводы — энергия для тела и мозга
Включайте сложные углеводы в каждый основной приём пищи. Они поддерживают стабильный уровень сахара и дают длительное насыщение.
Примеры: крупы, хлеб цельнозерновой, фрукты, йогурт, сухофрукты.
🍗...
