4 эффективных упражнения для колена, которые желательно делать после 40 лет 👌🏻
1. Приседания.
Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны.
По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.
По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой.
Крутим педали.
Упражнение вам хорошо знакомо.
Очень эффективно для живота.
5. Упражнен…
