Дефицит этих веществ ведет к головной боли.
Фолиевая кислота и витамин В12. Шпинат - чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.
Медь и железо. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо. А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполняются запасы железа.
Показать полностью...
