Рацион на 1375 калорий
⠀
КБЖУ: на день 1375,3/97,1/46,2/155,1
⠀
завтрак - геркулес 40 гр + 100 мл молока + арахисовая паста 15 гр - 298,5/11,4/13,5/32,5
⠀
перекус - 2 сырника ~ 100 гр - 174,6/14/5/17,9
Рецепт сырников. Творог - 200 гр, 1 яйцо, 40 г рисовой муки, подсластитель по вкусу. Жарить под крышкой на антипригарной сковороде. Получается несколько сырников.
⠀
обед - гречка 50 гр + куриные котлеты на пару 100 гр + морковь 30 гр + перец 20 гр - 274,9/14,9/5,8/46,6
Рец...
