В этой крийе вам необходимо контролировать, какая ноздря активна в данный момент, не используя пальцы рук. Это возможно сделать с помощью концентрации внимания, а также используя следующую подсказку. Когда вам нужно дышать через правую ноздрю, вытяните правую руку вверх. Когда через левую – вытяните левую руку вверх. Когда вы активно вытягиваете руку вверх и удерживаете её в кулаке, вы можете научиться управлять дыханием и дышать попеременно через ноздри по своему желанию.
Показать полностью…
