Кето диета: меню на неделю для женщин и мужчин, правила и план питания. Как добиться кетоза Чтобы перейти в кето состояние, необходимо соблюсти рекомендации: Полностью отказаться от перекусов, так как они могут вызвать всплеск инсулина. Не бояться употреблять жиры, потому что они являются главным источником энергии. Уменьшить количество потребляемых белков - до 1,7 на 1 кг массы тела. Снизить употребление углеводов до 30 г в сутки. Пить много очищенной воды - до 3-4 л в..
