Займаючись бігом важливий не тільки розвиток витривалості, а й поліпшення швидкісних характеристик. Артур Лідьярд у своїй книзі вказує на те, що всі бігуни через особливості своєї фізичної будови схильні або до спринті, або до марафонів. Це залежить від того, які м'язові волокна переважають: червоні або білі. Але це зовсім не означає, що спринтерам не потрібно розвивати витривалість, а марафонцям - прискорюватися.