Еда и напитки
ok.ru

Полезный паштет из курицы и моркови
На 100 гр - 98 ккал
БЖУ-15\3\3
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
● 1 куриная грудка
● 2-3 крупные моркови (350 г)
● 1 маленькая луковица
● 3 варёных яйца,
● перец, укроп, соль
● яблочный уксус
Приготовление:
1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании пол...
ok.ru

ПП БРАУНИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
70 г рисовой муки
20 г миндальной муки (можно заменить на то же количество любой другой мукой)
45 г какао
55 г греческого йогурта
80 г яблочного пюре
60 г фиников
1 яйцо
5 г разрыхлителя
Подсластитель по вкусу (у меня 4 г пребиосвит)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Замочить финики на 30 минут в воде, после очистить от косточек и пробить блендером с жидкими ингредиентами (пюре, йогурт, яйцо). Добавить остальные ингредиенты и смешать. Получится очень густая масса.
Рас...
ok.ru

Корзиночки с ягодной начинкой
Песочная основа, сочная начинка и нежный крем
Из этих ингредиентов у меня получилось 12 шт.
КБЖУ на 1 корзиночку
130/3/8/11
Рецепт
Корзиночки:
Яйца - 2 шт
Детское яблочное пюре - 80 г
Масло растительное/ оливковое - 2 ст.л.
Мука (у меня рисовая + кокосовая) - 90-100 г
Подсластитель, щепотка соли
Сода - 1/4 ч.л.
Крем:
Сливки 33-35% - 200 г
Подсластитель, ванилин
Начинка:
Ягоды - 200 г
Вода - 50 мл
Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
Приготовлен...
ok.ru

САМАЯ ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА!
⠀
КБЖУ на 100 гр: 116.4/9/4,3/10
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творожок или йогурт-200 мл
Яйца-2 шт
Крахмал кукурузный-1 ст л
Подсластитель (фитпарад 3 саше)
Любые ягоды-по вкусу (у меня замороженная вишня)
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать все ингредиенты, кроме ягод.
Перелить в форму для запекания, либо в две порционные формы. Добавить ягоды.
Поставить в разогретую до 180* духовку на 20-25 минут.
⠀
Приятного аппетита
ok.ru

ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОФИТРОЛИ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ без сахара и масла
готовим тесто
80 гр муки
140 мл воды
яйцо
0.5 ч л разрыхлителя
щепотка соли
ванилин по вкусу
⠀
смешать все сухие ингредиенты, кроме соли. Воду с солью вскипятить и не снимая с огня добавить сухие ингредиенты , заварить тесто .
⠀
снять кастрюлю с огня и охладить тесто, добавить яйцо и взбить миксером (готовое тесто должно быть однородным, блестящим и достаточно густым, чтобы не расплывалось на противне).
⠀
тесто...
ok.ru

Банановый десерт
Ингредиенты:
180 г сливочного сыра
120 г сметаны
50 г арахисовой пасты
20 г желатина
120 мл воды
подсластитель по вкусу
2 спелых банана
Желатин растворяем в воде по инструкции
Взбиваем сливочный сыр, сметану и арахисовую пасту добавляем желатин и подсластитель, взбиваем снова
Бананы режем произвольными кусочками добавляем кусочки банана в сливочную массу, перемешиваем
Глубокую тарелку застилаем пищевой пленкой (так, чтобы края пленки оставались свободным...
ok.ru

Вкусная ПП запеканка из капусты с мясом
на 100грамм - 108.39 ккалБ/Ж/У - 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Для заливки:
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Яйца – 3 шт
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Соль - по вкусу
Сыр нежирный – 50 г
Приготовление:
Белокочанную капусту нашинковать, обмять. Порезать лук, натере...
ok.ru

ВКУСНАЯ МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
ИНГРЕДИЕНТЫ
-Творог 5%- 360гр
-Морковь- 200гр
-Яйцо- 2шт
-Манная крупа твердых сортов- 6стл
-Сах зам - 70гр
-Разрыхлитель- 1/2чл
-Соль- щеп
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Крем:
-Творожный сыр- 100гр
-Сах зам- по вкусу
-Молоко- 1-2стл
-Грецкий орехи- 5шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Морковь натереть на крупной тёрке
-Взбить в течение 2-3мин яйца с сах замом и солью
-Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель
-Тща...
ok.ru

Вкусный Клафути с вишней
На небольшую прямоугольную форму:
⠀
⁃ 600 грамм вишни
⁃ 320 грамм питьевого йогурта
⁃ 85 грамм молока
⁃ 4 яйца
⁃ 190 грамм муки
⁃ 10 грамм подсластителя (=100гр сахара)
⁃ сливочное масло
⠀
Вишню режем пополам и удаляем косточку
⠀
Смешиваем тёплый йогурт, молоко и яйца. Просеиваем муку и добавляем по вкусу подсластитель
⠀
Форму для выпечки смазываем маслом, выкладываем вишню и заливаем тестом
⠀
Отправляем в духовку при 175 градусах на 45-50 минут
ok.ru

Кексы с яблочком
⠀
Готовятся они очень быстро из минимума продуктов
⠀
1 яйцо
2 ст.л. мягкого творожка (сметаны)
1/2 ч.л. разрыхлителя
3 ст.л. муки
подсластитель
⠀
Все смешать. Яблоко порезать кубиками. Формочки (у меня получилось 3 шт) смазать маслом. Выложить тесто и сверху выложить яблоки.
⠀
Выпекать в разогретой духовке при 180° минут 20-25.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
ok.ru

Вкусный творожный торт
Итого на 100 г:149 ккал,белки-11г,жиры-4г,углеводы-17г.
⠀
Ингредиенты для нижнего слоя:
100 г кукурузной муки
20 г рисовой муки
1 шт яйцо
50 г кефира
сахзам Фитпарад 2 г
Все смешать до однородной массы.Получится небольшое эластичное тесто.Завернуть в пищевую пленку и отправить в холодильник на 20 минут.Тем временем готовим творожный слой.
Ингредиенты для творожного слоя:
творог 1% брикетный-350г
яйцо 2 шт
кефир 50г
сахзам 3-4г
рисова...
ok.ru

Капустная запеканка с куриным фаршем
Сочная и ароматная запеканка, которую можно подать и в теплом, и в холодном виде. Отличное блюдо для похудения и здорового пищеварения.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 800 г.
Фарш куриный – 400 г.
Морковь – 130 г.
Лук репчатый – 90 г.
Сметана 15 % – 220 г.
Специи по вкусу.
Приготовление:
Фарш из куриной грудки обжариваем на сухой сковороде до готовности. Практически готовый фарш солим, перчим, добавляем сухой чеснок.
...
ok.ru

Вкусные творожные панкейки с прослойкой из мягкого творога, бананов, мёда и немного черники
мягкий творог - 170г
яйцо - 1шт
белок яйца - 1шт
мука овсяная - 40г
молоко - 50г
сода - 1/4 ч.л
Творог смешиваем с яйцами, добавляем молоко, муку, соду, перемешиваем.
Выпекаем на умеренном огне без масла.
Начинку можно выбрать любую, для меня банан вне конкуренции, в следующий раз в ход пойдёт ещё и арахисовая паста.
КБЖУ на одну вот такую стопочку: 357/ 34/ 8/ 36
ok.ru

Траифлы «воздушный медовик» / ПП
⠀
Медовыи бисквит пропитанныи творожно-медовым кремом это просто бомбическое наслаждение
⠀
Ингредиенты на 2 порции.
⠀
Для коржеи
Яица - 1 шт.
Мука цз - 25 гр.
Мед - 15 гр.
Сливочное масло - 15 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л
⠀
Для крема
Мягкии творог - 250 гр.
Мед - 10 гр.
⠀
Для украшения
Ягоды
⠀
Приготовление
⠀
⃣ Мед нагреваем в сотеинике, до золотистого цвета, добавляем к нему сливочное масло и разрыхлитель. Масса должна увеличиться ...
ok.ru

Нежнейшее конфеты-суфле — всего 48 ккал в 1 шт
⠀
Шоколадные конфетки-СУФЛЕ
.
На 10 шт
•Молоко: (у меня растительное, соевое, шоколадное), можно брать любое: 230 мл
•Какао: 10 грамм
•Арахисовая паста: 20 грамм
•Подсластитель
•Агар-агар: 1 ч.л.
⠀
Для глазури:
•Какао тертое: 15 грамм (или шоколад горький): 15 грамм
•Молоко/вода: 50 мл
⠀
Для украшения:
•Гранола/молотые орешки/сушеные ягоды
⠀
Приготовление:
•Взбить молоко с какао, подсластителем, добавить арахисовую пасту. Взби...
ok.ru

Насыпной пирог с ягодами.
⠀
Тесто
180-200 грамм пачечного творога
1 яйцо
щепотка соли
Подсластитель
Ванилин
1 ст.л. масла (брала сливочное)
1/2 ч.л. разрыхлителя
1 стакан полезной муки (у меня микс рисовой и кукурузной)
Начинка
Ягоды (у меня микс вишни, смородины и малины)
Кукурузный крахмал 1-2 ст.л (смотрите по консистенции)
Грецкие орехи
⠀
Творог растереть с яйцом, добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. Старайтесь муку добавлять понемногу, чтоб не переборщить....
ok.ru

Мясной "хлеб"
на 100грамм - 131.44 ккалБ/Ж/У - 14.14/7.24/2.61
Ингредиенты:
Фарш куриный 400 г
1 яйцо (у нас 2 желтка)
1 луковица
Сыр маложирный твердый 100 г
Помидор 1 шт.
Томатная паста 1-2 ст. л.
Зелень
Соль, перец и зира по вкусу
Приготовление:
Порежем лук кубиком и тушим в водичке.
Фарш перемешаем с остывшим луком, яйцом, солью и специями.
Порежем половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками.
Добавим сыр и порезанную зелень в фарш. Перемешаем ...
ok.ru

ПП ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ
БЕЗ ВЫПЕЧКИ
КБЖУ на 100 гр : 122/10/6/7
Ингредиенты на форму 18 см
Основа
Мука рисовая - 30 гр.
Яйцо С1 - 1 шт.
Греческий/натуральный йогурт - 85 гр.
Кефир 2,5% - 30 гр.
Какао - 15 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Заливка
Мягкий творог 0% - 230 гр.
Мягкий творог 5% - 230 гр.
Творожный сыр - 50 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Вода - 100 гр.
Желатин - 17 гр.
Молочный/горький шоколад б/с - 20 гр.
Посыпка
Молочный/горький...
ok.ru

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫИ КЕКС ЗА 5 МИНУТ
КБЖУ на 100 гр. 180/6,5/8,5/19
Ингредиенты:
1 яицо
1 банан
2 ч.л. какао
1/3 ч.л. разрыхлителя
Для глазури:
30 гр. темного шоколада
30 мл. молока
Приготовление:
Соединить все ингредиенты и взбить блендером до однородности.
Переложить полученную массу в форму и поставить в микроволновку на 3-4 минуты (время зависит от мощности микроволновки). Можно выпекать в духовке 20-25 минут при t 175С.
Делаем глазурь:
Шоколад растопить, добави...
ok.ru

Куриная ветчина
на 100грамм - 79.16 ккалБ/Ж/У - 9.52/3.07/3.44
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе)
1 л.молока
Соль/специи по вкусу
Приготовление:
Куриное филе моем, вытираем, солим, натираем любимыми приправами и оставляем на пол часа в холодильнике
В кастрюлю вливаем молоко, доводим до кипения (кастрюлю лучше брать с толстыми стенками, чтоб она дольше держала тепло)
Как только молоко закипит, снимаем с огня,опускаем в него мясо и сразу же укутываем (я сначала в...
ok.ru

Квадратики для перекуса.
Ингредиенты :
Овсяные хлопья 250 гр,
имбирь свеженатертый 1 ст. ложка,
цедра 1 апельсина,
курага 200-300 гр,
корица 2 ч. ложки,
какао 50 гр.,
немного любимых орешков по вкусу.
Приготовление :
* Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета.
* Курагу лучше предварительно замочить.
* Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты смешайте блендером в однородную массу.
* Затем мелко порежьте оставшуюся курагу и сме...
sso.passport.yandex.ru

Австралийский Кекс, готовлю по рецепту от подписчицы | Готовим с Калниной Натальей | Дзен
lifehacker.ru

Чем заменить майонез: 14 оригинальных вариантов — Лайфхакер Лайфхакер нашёл, чем заменить майонез в салатах, горячих блюдах, выпечке, а также подобрал варианты для тех, кто на диете. Сметана с хреном, йогурт с карри, тартар и прочие альтернативы разнообразят ваше меню и позволят не беспокоиться о составе.
cookinglib.ru

Творожный торт "Снежок" на скорую руку без выпечки Ингредиенты:Песочное печенье или крекер: 250гВареная сгущенка: 1 банкаКрем в прослойку:Творог: 600гСливочное масло 82,5%: 200гСахарная пудра: 80-100гВанилин: щепоткаКрем на верх торта:Творог: 200гСливки 33%: 300гСахарна пудра: 50-80гВанилин: щепотка
vkvideo.ru

Творожный торт "Снежок" на скорую руку без выпечки Творожный торт "Снежок" на скорую руку без выпечки. 📖Ингредиенты: Песочное печенье или крекер: 250г Вареная сгущенка: 1 банка Крем в прослойку: Творог: 600г Сливочное масло 82,5%: 200г Сахарная пудра: 80-100г Ванилин: щепотка Крем на верх торта: Творог: 200г Сливки 33%: 300г Сахарна пудра: 50-80г..
mt.ru

Вкуснейший жульен из баклажанов - это проще, чем кажется! - Будет вкусно - Социальная сеть "МТ.RU" Многие думают, что жульен - это сложное блюдо из ресторанного меню. Однако сегодня мы развеем этот миф! Предлагаем вам простой рецепт жульена из баклажанов, который вы с легкостью приготовите на обычной сковороде. Наш жульен готовится в два счета. А результат? Сочные баклажаны, томленые в Подписывайтесь, читайте, комментируйте, ставьте лайки
sso.passport.yandex.ru

Символичный супчик из 12 бобовых: как отмечают Пасху в Эквадоре | Тайны звезд | Дзен