▶ Как правильно дышать по методу Бутейко - YouTube
Подробнее »
Сохранили к себе
Текст из видео:
- 00:00: если со всеми симптомами головная боль там головокружение связано исключительно с дефицитом углекислого газа и со спазмом сосудов а дефицит возникает в результате гипервентиляции глубокого дыхания значит надо уменьшить дыхание как вывод говорит логически очень простой расслабиться сам факт расслабление мышечного всегда вызывает уменьшение глубины дыхания и с этого упражнения и начинался метод бутейко то есть упражнение
- 00:32: это знаменатель на одной вещью что мы не вмешиваемся в дыхании совершенно мы внимание свое сосредотачиваем на том что необходимо расслабиться применять методику расслабления можно совершенно любую начиная с банального эту тренинга или какая просто ближе вашему сердцу но делая мышечное расслабление вам все-таки так косвенным взором нужно следить уменьшается ли у вас при этом дыхание и опять же надо иметь
- 01:00: некоторые чувствительны к своему дыханию прислушаться к своему дыханию познакомиться со своим дыханием оценить ощущение связанное с дыханием ну например движение воздуха в полости носа во время вдоха и выдоха чувствовали движение грудной клетки чувствую влияет движение живота и вот проводя мышечное расслабление я должен почувствовать как например уменьшается интенсивность движения воздуха в полости носа уменьшается амплитуда движения грудной клетки или живота и так совсем
- 01:30: несложно правда попробуйте сами прямо сейчас а я пока расскажу еще об одном важном правиле дышать нужно только через нос и приучать к этому ребенка лучше самого детства а есть медицинская статистика в этом плане обычный вот в ней метода бутейко что перевод ребенка на носовое дыхание снижает заболеваемость на 50 процентов улететь вот сам факт того что ребенок дышит строго через нос но 50 процентов снижает заболеваемость а
- 02:00: почему воздух проходя через нос полностью обеззараживается погибает вся флора вирусные микробные сайту в период сизо них эпидемии гриппа кто-то в транспорте чихнул при чихании она применяет вирусом на 15 метров вокруг себя всю площадь вставить от 15 метров людей в зоне поражение во время чихания больного с вирусной инфекции гриппа если вы дышите носом то вирусы и у вас у нас мгновенно погибают то
- 02:31: есть нос обеззараживает воздух второе воздух согревается проходя через нос ведь внутри у нас температура 36 6 of season на улице 0 просто из-за перепада температур дыша холодным воздухом мы уже обеспечиваем заболеваемость дыхательных путей а дыша носом воздух обеззараживается согревается плюс увлажняется вот эти вот три такие золотые функции обеспечивают здоровые таскать существование ребенка все кругом
- 03:00: более дышит через открытый рот ребенок дышащий носом и болеет также кажется легко но это не совсем так предлагаю взять книгу и прочитать вслух небольшой отрывок и при каждом желание вдохнуть проконтролировать чтобы вдох осуществляться только через нас значит ваша задача упражнение сводится к тому что вы читаете вслух выполняю два правила нельзя начинать фразу с шумного глубокого вдоха и второе не должно быть видно вообще как вы дышите процессе длительного
- 03:31: разговора множестве стран включая бразилия чехия не финляндию францию и германию грецию верхнюю италию если совсем выдыхает это отца затянули до предела после чего последовал опять же шумный глубокий вдох через открытый урок старайтесь фразу своевременно завершена чтобы вы могли спокойно остановившись на мгновение тихо незаметно вдохнуть но сами продолжить чтение пожалуйста правда нет
- 04:06: уже вдох сделали ртом опять незаметно я не позволяю себе глубоко вздыхать каждую минуту как раз выполняю вот это элементарные упражнения питательных детишкам
- 04:30: маленьким трехлетним всегда рассказываем кто осный болеет на за жизнь картин такие что астма залезает в открытый рот у нас был такой один художник очень известный англичанин в лондоне живет профессионально там проиллюстрировал книгу с описанием дыхательных упражнений метода бутейко это мистики пугающий картинки где мальчик сидит играет рот открыт дышит глубоко и злая раз мы ходят вокруг думать кого бы сожрать а астма выбирает людей по дыханию от ее дыхания
- 05:00: на услышат то она выберет и сожрет а залезает астана исключительно через открытый рот и выгрызает легкие изнутри совете до тет образы они соответствуют физиологической реальности да то тут гибель легочной ткани при бронхиальной астме my father пневмосклероз это и есть та самая литературно его гроза не и легких изнутри а защититься от этого всего лишь рот на замке и дыхание в состоянии покоя не видно и не слышно на занятия в клинику бутейко приходит не
- 05:31: только взрослые но и дети чьи родители хотят вылечить их от болезней гриши 6 лет у него хроническая заложенность носа учит дышать его в игровой форме и судя по всему гриши все нравится я пришел сюда и мне стало намного лучше вот так 10 минут делаем первое упражнение пожалуйста ты делаешь себе да мы с вами
- 06:00: знаете будем делать вот эту выдох задержка дыхания потом две минуты не дышать да то есть вам вот такой вот а вы с папой по очереди делаете задержки дыхания давайте 1 упражнение чрезвычайно простой элементарны очень любит его западные поклонники метода бутейко поскольку делать вообще ничего не надо просто периодически останавливать достичь с помощью зажатия носа он сделал обычные выдох
- 06:31: стандартный после выдоха перестал дышать зажав нос и сколько может по часам терпит 10 секунд 15 секунд пять секунд сколько получится затем открыв нос полминуты дышать спокойно успокаивает дыхание после чего манипуляции выполняется то есть техническая идея упражнение очень просто и происходит на какое-то время остановка дыхания полностью то есть суммарно уменьшается объем поступающего
- 07:00: воздуха в минуты невольно подгоняется под норму только делать так надо как бы не страдать и льна вопросы всегда снимает ли симптом лишь остановится ли лучше по каким-то признакам или нет сам должен мама должна отмечать со стороны хотя бы по коже по покраснению дерматиту как мышь под раз обсуждали с
- 07:30: мамой полегче полегче ну вот и второй обязательно показатель увеличения максимальной паузы понимаете можно заниматься и не видя что пауза увеличивается тогда вы только снимаете симптом вы как бы лекарственное лечение замените на простейшие дыхательное упражнение что тоже есть хорошо но лечение при этом не происходит помощи метода бутейко можно справиться со многими болезнями аллергиков наверняка заинтересует такой способ снять симптом
- 08:00: вот я занимаюсь с целью лечения аллергии например да наступил сезон цветения заложен нос красные глаза слезиться все я уменьшаю глубину дыхания прежде всего я учусь снимать симптомы открываю нос устраняют зуд устраняю покраснение глаз на этом прекращаю занятия проходят полчаса у меня опять заложен нос опять слезятся глаза я опять должен уменьшать глубину дыхания с целью устранения симптомов и так целый день
- 08:30: просто чем больше я занимаюсь больше над этот навык появляется быстрого снятия симптоматики и дольше длится светлый промежуток отсутствие симптомов чтобы у больных бронхиальной астмы и обструктивным бронхитом кашель не вызывал приступов удушья а выполнял свою физиологическую роль по удалению мокроты делаются следующее упражнение первое вообще надо сдерживать кашля ты как бы вне упражнение поскольку мокроты так будет удалена там
- 09:00: существуют специальные механизмы ворсинки эпителии выстилает бронхиту петли постоянно будет мокроту вверх и она удаляется но чтобы не препятствовать этому процессу первое стараться кашлять закрытым ртом как это не парадоксально может быть звучит то есть только лишь по одной простой причине что во время кашля с закрытым ртом от этого резкого форсированного выдоха снижающего концентрации co2 и вызывающего спазм
- 09:30: второе после каждого пракаш ливания желательно две три секунды остановить дыхание вообще не дышать можно нос не зажимать на лучше зажать то есть 1 2 3 3 секунды не дышу и третье правило открыв нос тихо и не слышно вдохнуть исключив глубокий шумный вдох как мышка это тот схема кашля рот закрыт три секунды не дышать и тихий не слышный вздох сохраняет бронхи в
- 10:00: открытом виде позволяют мокроте легко подняться и мокроту отходит если течение программы вы делали упражнения то уже сейчас вы можете ответить себе на вопрос подходит ли вам методика дыхание по бутейко