Тренировочный комплекс упражнений на лестницеУровень сложности: 3-4 из 5 Результативность: сжигание до 500 килокалорий Продолжительность занятия: 30 минут В программу тренировки входит: 1. Подъем с перешагиванием через ступеньку с последующим быстрым спуском вниз. 2. Подъем на лестницу бегом, а спуск - шагом, по направлению спиной вниз. 3. Подняться по лестничному пролету, сделать 10 приседаний и бегом спуститься вниз. Упражнение необходимо повторить несколько раз. 4. Осуществить под