РАЦИОН НА 1200 ККАЛ Завтрак: - 2 яйца (всмятку или отварных) - Огурец, помидор - Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром - Травяной чай Полдник: - Творог 1% (150 г), половина банана или горсть ягод, корица по вкусу Обед: - Бурый рис или гречка + овощи - 2 запеченные котлеты из куриного филе Полдник: - Фрукты или 10 орехов Ужин - Салат из свежих овощей (250 грамм), кофейная ложка масла - Запеченное или отварное нежирное мясо или рыба (150 г).