Настенка Сова

Сохранено 11.08.16, 4:18 из я худею

Как похудеть ? 5 лайфхаков для стройнеющих [Лаборатория Workout]  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет мы на канале workout меня зовут женя и это наши воскресная рубрика фитнес лаборатория недавно на канале шпильки я рассказывала о пяти ошибках которые допускают девушки на пути к стройной фигуре обязательно посмотрите это видео и не допускайте этих ошибок в сегодняшнем выпуске я покажу вам 5 лайфхаков которые сама использую своей жизни чтобы сделать питание более
  • 00:30: здоровым и первый лайфхак для любителей выпечки большинство хлебобулочных изделий делает и пшеничной муки высшего либо первого сорта она изготавливается из крахмалистые части зерна а потому лишена таких полезных веществ и клетчатка пищевые волокна и минеральные соли поэтому если вы любите печь что мы рекомендуем заменить пшеничную муку на а вся приготовить его дома очень просто все что вам нужно сделать это измельчить овсяные хлопья в блендере
  • 01:00: по консистенции такая мука ничем не хуже пшеничный а что касается пользы то в такой муке содержатся витамины группы b также два вида клетчатки это растворимая которая способствует снижению уровня сахара и нерастворимой которая улучшает работу кишечника кстати в нашей лаборатории мы готовим только из такого вида муки и все рецепты вы можете посмотреть нашем плейлисте следующий лайфхак для тех у кого нет антипригарной сковороде и мы
  • 01:30: покажем как приготовить омлет без добавления масла нам понадобится глубокая тарелка блюдце чтобы закрыть и микроволновой мы возьмем 2 яйца при желании вы можете добавить немного молока но я например не добавляю закрываем омлет блюдцем и отправляем в микроволновку на 2 минуты во первых такое
  • 02:07: приготовление реально занимает 2 минуты и поэтому идеальный вариант для завтрака а во-вторых вам не нужно добавлять масло для жарки поэтому калорийность блюда становится гораздо меньше следующий лайфхак для любителей соусов мы приготовим фитнес майонез и понадобится нам для этого горчица и мягкий творог либо греческий йогурт все что мы делаем это добавляем немного горчицы перемешиваем далее мы добавляем
  • 02:42: зубчик чеснока 100 граммах обычного майонеза содержится примерно 670 калорий и 67 граммов жира в нашем майонезе содержится не более 100 калорий и 7 грамм белка что делает этот соус отличным дополнением к салату рыбному либо месном ублюдок следующий лайфхак для тех кто любит поесть на ночь как вы знаете лучший вариант ужина это сочетание клетчатки и белка поэтому чаще с вам рекомендуем сочетать
  • 03:12: помощи и курицу либо рыбам но зачастую такое мужчин не вызывает должен ра чувство насыщения поэтому лайфхак это добавить немного авокадо он содержит нужны и растительные жиры что добавляет чувство сытости и не уменьшает его пользу несмотря на то что она
  • 03:42: када является достаточно калорийным фруктом добавляя половинку авокадо в салат вы добавляете туда необходимое количество витамина е который очень важен и нужен для женского здоровья и женской красоты и на десерт лайфхак для сладкоежек если вы очень любите сладкое не можете представить без него свою жизнь то здоровое питание не подразумевает полного его исключения все что вам нужно сделать это съедать небольшую порцию десерта после основного приема пищи таким образом вы
  • 04:12: ограничитесь небольшим кусочком шоколадки вместо целой плитки и ваша фигура совсем не пострадает ну вот и все это были все мои хаки на сегодня если вам понравился формат такого видео ставьте палец вверх с вами была фитнес лаборатория я же не и увидимся в следующее воскресенье