Упражнение планка — универсальная тренировка для всего тела. Достаточно всего 2-х минут в день! Это упражнение называется планка, и оно изменит твой взгляд на привычные тренировки. Если делать его правильно, у тебя будут работать все основные мышцы — живота, плечевого пояса, рук, ног. Благодаря ему можно укрепить всё тело и быть в хорошей форме, не особо напрягаясь. Секрет упражнения планка — в статичности, ты должен зависнуть над полом, упираясь только на руки и мыски ног...