УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат. 1. Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, приседания делай медленно. 3 подхода по 20 раз. 2. Махи ногами - опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу. 3. Ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 под