САДИМСЯ НА ШПАГАТ ЗА 1 МЕСЯЦА Упражнения для разминки: - бег на месте. Чередовать 2 минуты обычного бега с 1 минутой бега с высоким поднятием бедра - приседания. 2 сета по 10 повторов глубоких приседаний и 2 таких же подхода неполных – отличная подготовка к интенсивным упражнениям - прыжки со скакалкой – классика любой разминки. Можно сделать 100-200 прыжков в удобном темпе - махи ногами. Этот заключительный этап разминки подготовит именно мышцы бедер. Нужно...