Всегда мечтала сесть на шпагат? Тогда не упускай ни секунды!  Очень классный комплекс упражнений для растяжки перед сном! Забирай на стену, чтобы не потерять!  Растяжка бедра-1  Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.  ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.  Растяжка бедра-2  Тянем внутренн...