Салат из цветной капусты с чечевицей и тофу - кулинарный рецепт Подробнее

рецепт

Салат из цветной капусты с чечевицей и тофу

Ингридиенты

Соль (по вкусу)
Лимон (цедра + сок 1/2 лимона)
Тофу — 100 г
Масло оливковое — 2 ст. л.
Лук зеленый (стебли) — 3 шт
Капуста цветная — 200 г
Перец чили — 1 шт
Чечевица (черная) — 0.75 стак.
Перец черный (молотый; по вкусу)

Инструкция

Чечевицу промыть, залить водой в соотношении 1:2, варить после закипания 15-20 минут. За минут 5 до окончания варки посолить по вкусу.
Цветную капусту разобрать на соцветия, отваривать в воде (в пароварке) не более 5 минут. Откинуть на дуршлаг, дать полностью стечь воде.
Стебли зеленого лука нарезать не очень мелко.
Чили нарезать полукольцами.
1 ст. л. оливкового масла разогреть в сковороде. Обжаривать чили (можно добавить 1 ч. л. семян зиры) около 2-3 минут.
В сковороду добавить цветную капусту и зелёный лук. Готовить до мягкости. В конце приготовления посолить и поперчить по вкусу.
Овощи выложить в салатник, добавить чечевицу. Приготовить заправку: смешать цедру и сок лимона и оставшееся оливковое масло.
Добавить заправку в салатник и всё перемешать.
Тофу нарезать небольшими кубиками.
Подавать салат, посыпав сверху кубиками тофу.

povarenok.ru

Салат из цветной капусты с чечевицей и тофу - кулинарный рецепт