povar.ru
16.02.2017, 9:28:54
Диетический завтрак для похудения - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру Подробнее
Диетический завтрак для похудения
Ингридиенты
- Овсяные хлопья — 3-4 Ст. ложек
- Вода — 1 Стакан
- Молоко — 1 Стакан
- Яблоко — 1 Штука
- Сахар или мед — По вкусу
Инструкция
- 1. Приготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко - с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут. 2. Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться. 3. Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь. 4. Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий. 5. Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики. 6. Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками. Приятного аппетита!
Диетический завтрак для похудения - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
