Декомпрессия позвоночника дома. Достаточно пары упражнений, чтобы облегчить боль в спине!  1. Исходное положение — стоя. Заведи руки за спину, ведущая рука должна быть сверху. Дотянись до самой высокой точки на позвоночнике, насколько это возможно. Отклонись назад, продолжая нажимать рукам…