Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело! Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка». Это упражнение уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы сп…