Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма Скручивание позвоночника Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант, который также достаточно труден для начинающих. 1. Исходное положение. Сядь на пол, вы…