7 СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ МОЛОДОЙ МАМЫ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ 1. Когда нет времени даже на короткий сон Вы ужасно устали, но малыш бодрствует, и поэтому вам приходится все время быть начеку. Упражнение Ноги вверх! Положите ребенка в кроватку, а сами лягте на спину, поближе к стене, ноги поднимите вверх, так, чтобы пяточки касались стенки. Руки положите вдоль туловища, ладошками вверх. Медленно и глубоко дышите, оставайтесь в таком положении от 1 до 3 минут. Польза Эффект от упражнения бу