Надежда Смирнова

Добавлено 11.10.17, 15:07 в ПОХУДЕЙ - КА

Рацион питания для похудения. Вкусно, просто, недорого.

Рацион питания для похудения. Вкусно, просто, недорого.  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: [музыка] привет всем подписчикам канала гудвилл сегодня на улице весна и тема похудения особо актуально именно поэтому сегодня я вновь пришла в гости к наталье привет привет вы решили сегодня отснять именно тот рецепт который именно питаюсь я уже на протяжении трех лет
  • 00:30: куриные котлеты в панировке из хоппе в goodwill а второй рецепт мы будем делать творожную запеканку с использованием крупы маны гудвилл нам нужно подготовить фарш фарш мы купили филе куриное только филе берется для этого рецепта так как она и считается диетическим продуктом здесь у нас пример волколака во голограмма затем нам понадобится луковица везде во
  • 01:00: всех источниках говорят что это очень дорого так ли это если будем использовать обычные продукты и яйца курицу капусту счастлива водорода это выйдет как бы это может позволить себе любой человек худеющий как бы и можно похудеть на обычных продуктов не затрачивая таких огромных денег как бы я не тратилось похудеть можно недорого конечно да сыр мы берем такой
  • 01:31: мягких сортов можно нас у нас слугами но можно моцареллу адыгейский он не содержит много соли до менее соленый как бы чем твердые сорта ну и меньше жира содержит так как немножко содержит соли фарш мы за этого солить не будем а у нас здесь примерно gun 300 моего вида полностью перетираем поэтому как бы когда я приняла такое решение что мне
  • 02:02: все-таки необходимо похудеть это был четверг как сейчас помню это было 7 часов вечера я просто сидела и решила что все хватит вот именно сегодняшнего дня не с понедельника а именно сегодняшнего дня час до я перестаю есть сладкое перестаю есть мучное так давай теперь давай теперь 2 яйца но мы делаем так одно яйцо мы целиком
  • 02:32: секретики уже пошли да да здесь уже как бы нюанс пошли 2 яйца мы только белок беру имиджа да теперь ты презирали мне верни мне о ли меня бирже чаю ничего она не так but вкусны ладно проверим объявят раз пытаешься нет я питаюсь 8 раз в день обязательно просто должен быть режим дня в семь утра ты должна встать в 8 ты должна позавтракать в
  • 03:03: течение там и получаса должен быть завтрак обязательно позже да то есть самое крайнее время это полчаса ну да мы сейчас готовим панировку для наших как libero эмалировка мы делаем берем хлопья овсяные [музыка] на панировку получили не положили дайан китон зачем нам берем где-то такую котлетку
  • 03:34: формируем вот так вот котлетка получилось поднимаешься в одно время ложишься в одно время примерно да да питание восемь раз все восемь раз у тебя разное завтрак можно как бы менять очень удобно для меня использовать творог на завтрак потому что это быстро это удобно
  • 04:04: быстренько позавтракал и и побежал да на работу а уже на работе в течение дня трудового я беру с собой контейнер с едой и 4 перекус как бы в течение дня у меня идут одинаково пряника одинаковые 43 да да да и что это например ну вот например мы будем готовить щас котлетки до бухты как и хороший перекус у нее а вот ленточками я думала это бананчик
  • 04:34: яблочками или там нет уровень и берегу знак абсолютно неправильно перекусы даже голан можем только утром с творогом кушать и том как банан пол банана одну треть банан но не больше то есть четыре перекуса например это котлетки куриные еще что например может быть в качестве перекуса 2 котлетки сзади у меня уходит и два яблочка там допустим или две груши отработала скажем так в течение дня она съела и мясо и рыбу
  • 05:04: там да ну что-то у меня приготовила себе в течение дня я это все уже наелась поэтому я хочу просто легкой каши не важно какой ну это у меня основном это идет о хлопин то вы либо коричневый либо геркулес либо 5 злаков мне нравится это быстро забегаешь домой смотри волновать куб оставил на минуточку в туре минуточку и все фар миф о том что
  • 05:34: похудение все таки дорого и неудобно и долго и кропотливо это всего лишь миф конечно это я тебе так скажу это не миф это придумали люди это вы не делать оправдание себе что да я бы пошла бы она вы же понимаете что у меня просто нет денег да вы ж понимаете у меня просто нет времени я сама просто всегда также искала обмазки ты уже разогрела духовку до на сколько
  • 06:05: градусов и сколько примерно по времени у нас в -40 до 40 до оно несло руками будут и но на 200 градусов я тебя хочу спросить вообще про питер а пить пить что только в а тогда когда пошла пришла на курсы правильного питания первое что я услышала мне сказали необходимо пить воду тебе для твоего организма такое большого тебе два с половиной литра пить
  • 06:35: мало тебе нужно пить 4 литра воды в день ежедневно каждый день 4 скажем так не хотелось этого делать я пила нее через силу вода она очень важно в процессе похудения тело спросить зачем все говорят надо пить а зачем вода помогает быстрее из организма выводить зашлакованность клетки они забиты они забиты жирами они забиты всем край
  • 07:05: запеканочка сейчас пару слов которую ты будешь есть от который ты не будешь набирать вес конечно давай что нам понадобится так нам понадобится либо обезжиренный творог ну максимум двухпроцентный мы сегодня купили с тобой двухпроцентный творог около полкилограмма место сахара так как я от сахара полностью отказалась от соли от сахара мы будем использовать курагу
  • 07:36: чернослив что в принципе поскольку нам примеру мы здесь возьмем на глаз потом чуть поменьше вот так же у нас будут яблоки запеканки и белок яиц и разрыхлитель и те же чуть-чуть мы смажем маслом и место муки мы добавим крутым манную буквально там три столовые ложки для резкости пора домой и даже да точно чего начинает начинаем с творога килограммов
  • 08:07: теперь давай по режем чернослив веса кровь наверное столь очень интересный момент про холодную пищу моя пирса не превышает 80 60 грамм и да ведь даже в обед у меня нет обеда у меня нет ужина у меня есть определенные часы распорядка дня определенное количество еды в определенные часы
  • 08:38: если мы едим горячие то она быстренько так 1 1 не переработалась соответственно если мы ему нагрев организму не столько затратил энергии чтобы сжечь в эту пищу если мы ее холодную положили органе сначала ее должен разогреть потратить калории затем уже переработать потратить калорий теперь мы яблочко очищаем и режем на только ну-ка воду
  • 09:11: там я слышал да что надо есть по чуть-чуть но часто вроде бы тоже слышала но я думала что все таки в обед я могу позволить себе больше чем желудочек по растянуться не надо растягивать желудок для чего съешь 100 грамм хватит тебе по 2 об этом просила годам с большой срок у нас сюда только белки или мы добавляем одно яйцо целиком так чувствуешь чувство вкусно пахнет еще две
  • 09:42: минуты мы их вытаскиваем при вроде бы перемешала да мы добавили 1 целиком и создана то ли добавит он агнес ла только на добавляем манку добавляем 3 столовые ложки манки и она у вас будет к полу закладывание формой и формы старым использовать советую духовку до на сколько примерно по времени ориентированы на 40 минут мы будем ставить сюда [аплодисменты] наши карма-йога
  • 10:12: большими [музыка] сейчас очень сложно сосредоточить самом запеканки потому что идет такой аромат котлет такой манящей такой о чем быстрее мы закончим запеканкой чем быстрее мы приступим к поеданию котлет отличный план у нас с тобой [музыка]
  • 10:43: подписывайтесь на канал старте лайки оставляйте комментарии и пожелания вопросы что что угодно они не больная намеченными да мы будем с вами на связь поэтому не воображай дохода действуйте и на 5 будь все делаем это без соли соли без перчик мы же сами галочки на
  • 11:13: безо всего мы же сегодня едим правильную еду черно . прям по яблочками у нас получилось и первое блюдо и десерт поэтому их не 2 блюда первые блюда я не я я не думал это делали так начнем с чудесных куриных котами
  • 11:43: с сыром в панировке из овсяных вот это да вот он мой перекус ну пробуй съедобные даже не скажу что им не стоили они так нормально за счет сыра тонировочка такая сверху такая оговорочка щих корочка а внутри мяско такое курочка за счет сыр она не сухое и за счет сыра она мир пресная
  • 12:13: похудеть это вкусно худеть это недорого и это все возможно по мешочкам потребуются две котлетки в день в морозилку достаешь разогреваешь это твоя порция в чем сложность игры сединой но сейчас мы попробуем нашу запеканку я свою порцию уже съела и
  • 12:44: запеканку я пытаюсь только через два часа я снимаю пробовал мастику хочу тебе сказать еще раз огромное спасибо тату корзинку мы уже съели поэтому мы очень рады другой карьеры ники же на здоровье но обязательно поставьте болезную искусному быстрого пищу для этого здесь есть сварочники и хобби coupe спасибо огромное преогромное подписывайтесь на
  • 13:14: канал гудвилл ставьте лайки участвуйте наши конкурсах описанию к этому видео ниже оставляя свои комментарии заявки на участие вопросы на которые мы обязательно ответим всем спасибо [музыка]