koolinar.ru
28.10.2017, 12:41:09
КОТЛЕТЫ без фарша. Просто, а вы не пробовали! Сытные, вкусные и ПОЛЕЗНЫЕ! рецепт с фото Подробнее
Котлеты без фарша. просто, а вы не пробовали! сытные, вкусные и полезные!
Ингридиенты
- фасоль вареная – 600 г
- лук репчатый 1 шт.
- чеснок – 1 зубчик,
- яйцо – 1 шт.
- мука – 2 ст.л.
- соль
- перец молотый ,
- кориандр, куркума ,
- растительное масло – 1 ст.л.
Инструкция
- Разнообразить свое меню можно котлетами без фарша, приготовленными в духовке. Блюдо необычное: сытное и низкокалорийное, бюджетное, но все же вкусное! Такие котлетки будут по вкусу тем, кто не любит жирное и жареное и тем, кто любит фасоль. Приготовьте и оцените всю простоту рецепта и пользу данных котлет из фасоли! Приготовление: Отварим фасоль - процесс нетрудоемкий: с вечера промоем, зальем холодной водой, а утром в свежей воде отварим 30-40 минут, посолим за 5 минут до окончания варки. Промоем и даем остыть. Измельчаем в фарш (блендером или мясорубкой), добавим лук и чеснок, также измельчая. Разбиваем яйцо, добавляем специи по вкусу и муку. Тщательно смешиваем руками. Формируем котлеты, кладем на противень. Сверху смазываем растительным маслом. Запекаем в духовке при 180 градусах – 15 минут. Подробнее о варке фасоли и приготовлении котлет на видео ниже:
КОТЛЕТЫ без фарша. Просто, а вы не пробовали! Сытные, вкусные и ПОЛЕЗНЫЕ! рецепт с фото
