Мария Мустафина

Сохранено 28.10.17, 18:44 из Люблю ♛ Себя!

5 кресельных упражнений, которые уменьшат ваш живот, в то время, как вы сидите!

5 кресельных упражнений, которые уменьшат ваш живот, в то время, как вы сидите!  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:07: привет Я Denise Остина вот несколько простых упражнения , которые вы могли бы сделать для талия сидит прямо на ваш офис они легко и каждый может сделать они давайте начнем тянуть колено в и принять его и взять его вниз вы протаскивании сосания брюшного в кишечнике , потянув пупка до позвоночник и используя ваши брюшные мышцы , чтобы тянуть
  • 00:30: он до это отличный аб упражнение, на самом деле получает более низкий животик к так приятно и высокий тянуть его чувствовать ваш живот Контракт зацепляют ABS хорошо давайте принять его на следующий уровень дать этот попробовать вытащить его и снаружи и внутри и вне этой один немного более продвинутый , но дать ему попробовать , потому что это на самом деле работает все животик перед вашим абсом прямой мышцы мышцы живота тянуть его в и из двух
  • 01:00: более последние один , и теперь давайте работаем стороны талии косые тянуть к стороне тянуть тюльпан в том , что Линия талии отъехать, так что легко вещи , которые вы могли бы сделать , чтобы предназначаться на что животик мы все должны работать над этой линией талии Право, это область , которую мы все имеем проблемы , потому что мы сидели слишком много и не получает в достаточном количестве аэробных упражнений так что это просто простые вещи , которые вы мог бы сделать , чтобы просто помочь этому талии Обратимся к другой стороне и тянуть и что это все на самом деле тянуть чувствую
  • 01:33: Вы должны подпруга в талии тянуть это в и , если вы просто сделать несколько это они действительно помогут вам это один нормально и релиз Теперь давайте вращать талии , что это еще одна область тела вы должны работать на через вращение простые способы , чтобы сохранить Циркуляция происходит через шпион , так как ваш позвоночник является вашей жизни вы должны сохранить его здоровым держать его сильным
  • 02:00: Циркуляция ключ и теперь давайте доходить до пола и до достижения к пол и до серого цвета для этих любовных ручек что мы ненавидим большой просто работать , что талии твист и пусть держать ноги плашмя на пол и стараться не делать этого , если вы имеющие колеса на стуле это немного сложнее , поэтому убедитесь , что вы стабильный и вы в безопасности , что ключ два более последний один и релиз теперь
  • 02:31: те из вас , которые действительно хотят вызов себе дать этому попытку держать колени держать его держать его вы можете сделать это вы можете сделать это прийти на давай давай мой старый друг Джек LaLanne используется для сделать это , и он сильный нормально и релиз взять хороший глубокий вдох и выдохните наслаждаться Ваш день тонизируя и похудение прямо на Ваш офис