Оксана Левицкая

Добавлено 16.11.17, 8:28 в Спорт

Burn to the Beat Dance Intervals: Hip Hop Cardio Dance Workout- Keaira LaShae  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:10: Я Chiara Lache и это хип - хоп танец интервалы каждый может использовать немного дополнительной помощи достигающие веса цели быть стройным ожог является естественным тройная действие сжигатель жира , что может способствовать потеря веса без каких - либо химических веществ или Стимуляторы , вы можете найти его на быть стройным магазин вы готовы повеселиться , я надеюсь ,
  • 00:30: так что здесь мы идем Я Киара Lachey это пристало хип - хоп интервальные тренировки позволяют получить право на разминка ухо прикасаясь к плечу , а мы буду делать то же самое с другой сторона здесь мы идем прямо здесь хорошо это будет разогревать , что шея посвататься получить его готов чтобы работать , делая некоторые из моих любимых хип-хоп движется сегодня хорошо сейчас превратить его
  • 01:00: справа налево хорошо и вести с Подбородок вы получили это следующий шаг мы будем делать это одна из моих любимых только буги шея здесь идет удивительной Теперь ты собираешься дать мне плечо рулон вперед и сложить оружие здесь мы идем пять шесть семь восемь ролл это прямо здесь
  • 01:31: три хорошо давайте повеселимся с ним и добавить бедра рулон таким образом идти эй , эй , хороший отскок это другой путь идти хорошие Охайте эй один из этих бедер вверх и тепло , что нижняя часть спины вверх хорошо следующая вещь обратно разогреть собирание его пять шесть семь прямо здесь открыть оружие идти хороший крест это крест , хорошо это несколько больше
  • 02:06: четыре три два шага в прямо здесь и просто дать мне те круги в тех Колени разминаются сустав , получая их готовы работать другой путь идти хорошо отличный шаг это прямо здесь свертывают хорошие плечи назад и вниз
  • 02:32: огромная работа давайте попасть в него мы делает пять ходов четыре раунда за ход двадцать второй раз десять секунд прочь затем Вы получаете 30 секунд перерыв ладно первый шаг это так же , как домкрат прыжки так мы просто принимая его из стороны в сторону , только так и отходили с Локти все в порядке, ты собираешься дать мне все , что вы получили меня мои девочки здесь
  • 03:01: со мной , и мы собираемся рок это Сегодня здесь мы идем пойти эй да ладно там вы идете тянуть те локти всего пути назад это работает что верхняя область плеча назад сохранить ваши абс плотно ядро занимается рабочими тех телята , что попой собирается быть право хорошо Вы получили это Вау хорошую работу принести его вниз отлично Ого дышать ты собираешься дать это
  • 03:31: я снова здесь мы идем пойдем к нему ударил его все в порядке , давайте повеселимся с ним прямо здесь и превратить идти идут хорошо идти да вы его получили здесь идут другие способ идти да идти Охайте вернуть его к передней удивительной работе о мой Гоша дышат третий раунд третий
  • 04:01: время этого очарования ты собираешься на самом деле дать мне здесь мы идем пойти Эй хорошо довести его до ебут его взять обратно идти хорошо идти, дайте мне услышать Эй , дай мне услышать это эй хорошо хорошо , дайте мне слышать Эй , хорошая работа принести его вниз отличный Oh дышат подготовиться к этому последнему туру
  • 04:31: для этого шага здесь мы идем ударил его Вы получили это пойти вы не сдавайтесь пропитание движется продолжать двигаться Я знаю , что это утомительно ах , но ты должен бросить вызов себе , что вы собираетесь получить это 30-второй перерыв придумывает вы это заслужили Ого здесь опускаем Охайте дышать захватить некоторое количество воды
  • 05:01: вдох выдох вы продолжать двигаться независимо от того , то , что наблюдать за мной следующий шаг является одним из моих любимых так двойной попой хмель вы подпрыгивая 2 раз 1 2 вниз 2 , так и из Охайте просто нравится , что это, как вы делаете все здесь мы идем в пять шесть семь давайте идти эй повеселимся с ним
  • 05:34: получить фанки идти стой стой несколько больше эй тпру остановить его прямо там принять его Охайте Аниша как вы делаете Вы чувствуете себя хорошо , эй здесь мы идем пойдем ибо здесь идти давайте повеселимся повернуть его в сторону идти остаться здесь
  • 06:01: остаться здесь Эй , ребята видеть , что сильный удар бум бум да бум бум да да хорошая работа назад к передний пойдём хорошо Охайте дышать да я знать Ого хорошая работа , давайте снова обратимся к нему идти эй да вы получили его , давайте повеселимся с
  • 06:32: это превратить его пойти Домкраты остаться там подпрыгивать это и баланс в Охайте вы буду чувствовать в этих телят ты собираешься заполнить ее в том , что сзади попой хорошо опускает о человеке о человеке давайте идти на это , что это один пойти О взять вверх идти о прямо здесь остаться здесь
  • 07:09: дышать я знаю , что это трудно , но вы можете сделать это довести его трясти его хорошую работу вы заслуживаете , что перерыв дышать получить ваш вода , потому что мне нужно , чтобы вернуться сильное восстановление столь же важно , как
  • 07:32: тренировки все рядом двигаться вы буду хлопать над головой и нажать колени вниз колени вверх руки вниз являются y'all готовы давайте идти шесть семь Эй идти о теперь это полностью зависит от вас , если Вы хотите , чтобы удирать вы всегда можете держать это здесь , это тренировка , я просто здесь , чтобы помочь вам оставаться на почве
  • 08:00: эй прийти на хорошую работу , вывести его о да хорошие дамы вакансии хорошая работа для вас дышать давайте идти на нее еще раз пять шесть семь идут давай дать мне все , что вы получил ой давайте то , что вы должны потерять ничего , кроме фунтов эй давай давайте
  • 08:30: пойти получить его там стой стой хорошо принести это вниз Охайте дышать третий раз это очарование давайте идти на это пойти О получить эти руки все как там давайте его вокруг мир идти идти идти идти все пути идут идут идут идут
  • 09:05: принять его Охайте да последний дает мне все , что вы получили здесь и идти о, давай я буду вызов я так же , как я хочу , чтобы бросить вызов не сами , пожалуйста , не идти три почти времени как вы делаете Саше эй Вау принести его
  • 09:34: вниз хорошая работа хорошая работа захватить немного воды это ваш 30-секундный сломать это ваше восстановление вдох выдох следующий шаг вы делаете прыжки в спину на передние колени вверх, и в и колени снова, и в колени вверх из и в коленях здесь мы идем
  • 10:03: ударил его бум руки на бедрах идут прямо там Эй действительно работают получить его идти идти идти у вас есть он пришел на эй , эй , да довести его опускает стой дышать
  • 10:30: вот так пять шесть семь идут руки за головой здесь идут давайте повеселимся с Это эй привет идти идти идти пожалуйста Вау замерзнуть вниз стой Taco Bell кардио о боже мой
  • 11:01: ка класс еще один раунд здесь мы идем пойти давайте добавим хлопают прямо здесь идут вниз идти опускаем это ваш последний раунд здесь В
  • 11:33: здесь мы идем идти , эй , эй , дайте мне , дайте мне да принести его вниз , вы это заслужили вы заслуживаете это вы заслужили вы это заслужили тридцать
  • 12:00: секунд вдыхать выдохе захватить немного воды следующего шага прыжок Выпад переключатель все , что мы делаем это одна нога впереди один присест назад и вернуть его в середине и сделать то же самое с другой стороны , и Вы тянете локти назад ведущие с локтями всегда встретиться со мной в средний хорошо здесь мы идем пять семь идти да о да вы получили его прийти на
  • 12:33: давай давай давай идти идти идти тпру это работает , что добыча этих телят эти ноги опускают о да это Ваш последний раунд ходов так что мне нужно 150 миллионов процентов от вас от y'all давайте идти эй идти хорошо давайте подурачиться с этим принять его вокруг идти включите его включите его идти ООП нет здесь да
  • 13:07: здесь хорошее пребывание здесь получить низкую ПОЛУЧАЕТ низкий получить низкий Охайте довести его сейчас , если Вы знаете , меня вы знаете , что мы должны работать так с другой стороны здесь мы идем и пойти получить все право повернуть его пойти посмотреть остаться здесь идти идти
  • 13:34: прямо там хорошо идут хорошо там вы идете ты должен остаться здесь понижаться давай прийти на дышат последний вы получили это давайте идти на это прямо здесь идти эй толчок эти локти назад действительно работают , что верхняя
  • 14:00: назад площадь Охайте работать этот абс идет вниз эй вы получили это эй хорошая работа принести его вниз ой господи да да да , пожалуйста , возьмите немного воды , чтобы подготовиться , чтобы охладить его принять его вы заслужили это восстановление
  • 14:33: время вы работали очень трудно выбрать его Ого хорошую работу все здесь мы идем чеканка руки принимая его обратно прямо здесь давайте вернемся и просто нажмите на пятки согнуть колени чуть давайте повеселиться с этим оставить его на сторону да ой да Охайте и просто дышать
  • 15:07: большая работа теперь взять вас вперед правую здесь идут Эй , а просто согнуть колени просто немного вы получили это хороший шаг его ребра круг этак хорошо О дышать действительно изолировать это ядро мы
  • 15:30: работа спины мы работаем ядро другого направление идти дышать отлично крен кузова это шаг в здесь идти шаг его обратно идти дышат шаг его пойти подышать это шаг из идут хорошую работу, и это шаг в тебя это Охайте отлично дать мне кошку растяжку сопение его из хорошо вдыхать взять валик
  • 16:04: она медленно плечи назад еще один время хороший стек , что позвоночник плечи назад удачи это большой вдохе принять его до выдохнуть еще один раз большой Вдохните взять он до выдоха принять его хорошие плечи назад просто дышите хорошие парень работы Эй стороны в
  • 16:34: сторона прямо здесь и просто согнуть колени просто немного да мое время большого вдоха принять его выдох принять его отличные ребята работы Я Киара Шей и я буду видеть вас рядом Время здесь эй я твой быть стройным тренер и питание тренер Courtney Пратер пищевые добавки могут быть Отличный способ , чтобы помочь вам получить все
  • 17:01: витамины и питательные вещества , ваши потребности тела для достижения ваших целей пригодности говядины его Уникальный естественный и эффективный полный ассортимент пищевых добавок специально разработан , чтобы помочь вам трансформировать себя получить ваше на подобающем спокойный