2 ПП-рациона на 1250 ккал Вариант 1 Завтрак 1: кусочек цельнозернового хлеба с сыром, салат из моркови и сельдерея (150 г), заправленный соком лимона и любым растительным маслом, 60-80 г вареной куриной грудки. Завтрак 2: зеленый чай с чайной ложкой меда, яблоко или банан. Обед: 150 г печеного картофеля (заправляем столовой ложкой масла), 80 г отварного мяса, 150-200 г салата из капусты, зеленый чай. Полдник: 200 мл нежирного йогурта или кефира. Ужин: 200 г рыбы, пор...

2 ПП-рациона на 1250 ккал Вариант 1 Завтрак 1: кусочек цельнозернового хлеба с сыром, салат из моркови и сельдерея (150 г), заправленный соком лимона и любым растительным маслом, 60-80 г вареной куриной грудки. Завтрак 2: зеленый чай с чайной ложкой меда, яблоко или банан. Обед: 150 г печеного картофеля (заправляем столовой ложкой масла), 80 г отварного мяса, 150-200 г салата из капусты, зеленый чай. Полдник: 200 мл нежирного йогурта или кефира. Ужин: 200 г рыбы, пор...