Галина Головатенко

Сохранено 26.01.18, 7:37 из Спорт

Как похудеть на 5 кг за две недели? Секрет Каролины Романовой – Все буде добре. Выпуск 965от13.02.17  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:01: [музыка] с помощью йоги действительно можно похудеть на 2 размера за две недели и прямо сейчас этот окажет вице месяц украина европа каролина романова володарка ты тулу вице миссис европа украина 2016 король яна романова да се бо сегодняшний на пол игла вышло все життя давлю часть на тему ладу pm - обижен q ложку я выпишу школе
  • 00:30: ей и называл их редким качелям каролина завжды разрыва латинки нас м и это деколи на чай учись у старших классах 1 час на працювала оба писали раз лучше не баки у допомогти money проводу в офисе это дикуль и разрушила веков наложилось а вид крытый влас но справа и питча складной его видно стедикама я же на 9 месяцев pro-q волошин куда лишь к сэм и для того абаддон из ты все еще мотор инст ванны обмажу и жинку он отдыхает на навес вершине молода
  • 01:00: мама вы решила gets участь у конкурсе миссий с европа украина це и конкурс проводится в украине для за нижних g ног смотаю популяризации семейных ценностей и материнство вот у ю часть до участи усмани каролина знаешь la для себя сотню веку закопалась а я бы сам и вниз я бы тессе на подиуме за два ты же не с q2 на два размера [аплодисменты]
  • 01:30: присоединилась вот света хочет похудеть на 2 размера потому что в платье нужно поместить светлана белый чук домогосподарка ivano-frankivsk знаете на примут его не домашних смак о лаке оджино вас по дарственной роли with this вы не то курилка а на кухне аж четверо против кохан и человек tatra из и не у нас и был светлана час узор со мной вас то чая и цеп означает и на ее фигуре яку
  • 02:00: особливо писля того я побачила себя сбоку передающий проект мастершеф жим к программе у нас канала за 27 да у него друга del на родине этого разумети самец берутся все знаю о медузе подруги и солидных е1 тазику имаго сейчас прощаемся кто красит нас пожить у за роли за два месяца зимы я набрала за его ипотеки я хотела надеть прям на гостевое ценами друг упрятали хочется мне дует об это быть этом
  • 02:31: утром уши срочно рубай ты когда свет рассказал о такой проблеме знакомы многим женщинам я сразу поняла что нужно обратиться за помощью к тебе мы познакомились каролина и социальных сетях я видела фото с платьем когда я узнала что это платье когда-то была маленьким на каролину я хотела конечно же узнать о том экспресс методе который поможет похудеть на 2 размера мне кажется это что то невероятное я вас с очень света понимаю потому что идеальное платье я свою нашла я
  • 03:02: в него даже влезла но она на мне не застегивалось и так как до конкурса оставалось две недели я всё равно решила что я его беру и буду не платье подгонять под фигуру а фигуру все-таки под платье я обратилась с их знакомому тренеру и она мне разработала упражнение силовой йоги и подкорректировала мое питание сегодня я вам расскажу и покажу эти упражнения и расскажу секреты своего питания так светочка еще на конкурс
  • 03:30: красоты пойдешь отпустит муж я думаю что запросто ой добры блага и кепку праймала поеду в итоге коль домашнюю работу you money дома куб а справа и валики господарство тут 4 спортом заниматься но я с пробую язвы тяпа и на тусы я думаю что эти упражнения можно втиснуть в свой график и ты влезешь свое платье итак первое упражнение становимся на край коврика смотрите самое главное мы напрягаем пресс лопатки сводим и ягодицы напрягаем руки разводим в
  • 04:00: стороны тянемся вверх делаем вдох и опускаемся вниз делаем выдох правую ногу отводим назад левую и опускаем колени руками отталкиваемся прогибаемся ягодицы напряжены делаем вдох и становимся в позу выдох правую ногу рукам подставляем левую исходное положение так мы должны
  • 04:30: повторить это разминка два раза на каждую ногу и акша поеду вот эти управу и домашнюю работу я думаю еще ее можно поиграть с мэттом пидор а шастаешь позу у арея барыш тряпку умеешь но собственно каролина так и делала да где тут все необходимые товары для уборки можно купить не выходя из дома в интернет-магазине достаточно выбрать нужный вам товар и его количество и заказ доставят вам прямо домой очень быстро и удобно что подумал
  • 05:00: твой муж как он воспринял твою победу в таком серьезном конкурсе красоты он наверное в моей победе был больше уверены чем я сама так как я молодая мама у меня совершенно еще маленький ребёночек немножко я как бы боялась вот пока показать себя то есть что я могу ну конечно же он очень доволен очень гордится что второе место но этому игольницу когда победа ну что ж продолжим второе упражнение значит смотрите ноги мы должны поставить
  • 05:30: максимально широко левая нога ступня у нас смотрит прямо бедра прямо а правую ступню мы разворачиваем и можно даже еще немножко сделать жало до максимально теперь смотрите руки у нас позе бриллианта это мы соединяем большие и средние пальцы они должны вот здесь вот максимально быть напряжены то есть мы когда будем выдыхать мы не просто выдвигаем руки а как бы вот прям толкаем представьте что здесь тяжелая стена и смотрите мы делаем вдох
  • 06:00: и опускаем колено выдох чтобы колено у нас не заваливалась вовнутрь то есть вы должны почувствовать максимальное растяжение если вы этого не чувствуете вы можете еще немножко отодвинуть ноги флопа живот все в себя пресс напряжён я годится напряжены лопатки свели вдох и выдох делаем 10-15 раз на каждую ногу делаем
  • 06:30: вдох и в этом [музыка] яхшы поедем опять управу то я думаю еще по дню можно спокойно scada теряете но правда руки не получите поза бриллианта может не подумать что ты странная дом и же проект задавать ничего не изменится в худшую сторону ты рассказывал нам чип реки секреты харчування утром я
  • 07:01: съедаю 80 грамм овсянки с бананом овсянка это такой сложный углевод который дает энергию помогает насытиться и не откладывается в виде лишних сантиметров так лысинка мы на дома значение но от банального или жажде холодильник общем жим он ее заменить если нет банан ничего страшного я иногда добавляю 40 грамм грецких орехов они тоже очень богатые белком вот и достаточно это сложный углевод который тоже будет правильно распадаться у нас в организме и так у нас
  • 07:30: третье упражнение становимся на край коврика ноги у нас должен быть параллельна по ширине бедер правую ногу мы отставляем назад стоп и смотрите стопы бедра у нас все смотрят вперед лопатки соединяем ладошки смотрят вперед и ягодицы напряжены пресс напряжён делаем вдох и с выдохом мы опускаем правую руку к левой ноге вдох и выдох то здесь у нас вот
  • 08:00: почувствовали девочки растягивается так классно сделаем также 10-15 раз на одну ногу и на вторую вдох и выдох [музыка] вдох [музыка] и выдох второй мой секрет это один авокадо в день в вако ты содержится фолиевая кислота которая помогает нам разгонять метаболизм соответственно мы не
  • 08:30: набираем вес и лучшие худеем на нижнем ой авокадо и тому нормальной авокадо юность подумать и его заменит ого коты мы можем заменить обычной светло и она также богата фолиевой кислотой которая опять-таки разгонят наш метаболизм и поможет нам быстрее худеть и не набирать лишние килограммы супер цикла сна замена подаю завалить но и по цене конечно значительно дешевле свеклы есть чем у вac от это зависит от предпочтений и каждого но это это очень богата фолиевой кислотой ну а у тебя
  • 09:00: появились какие-то обязанности в связи с твоим титулом конечно у нас много сейчас проектов мы начинаем работать девочки которые были финале вот больше конечно это социальная помощь а много тебе времени удается проводить с твоей малышкой где дочка . да да конечно я стараюсь максимально времени проводить даже когда ли готовилась конкурсу и надо было ехать мерить платье выбирать сам и всегда был муж и дочка вот они оценивали
  • 09:30: было достаточно сложно но я старалась максимально будьте вместе с семьей так давайте делать следующее упражнение бедра и ягодицы напряжены пресс напряжён лопатки соединяем ладошки смотрят вперёд делаем вдох опускаемся правую ногу отводим назад подставляем левую и становимся на коленки и смотрите мы вот так должно подняться теперь наша задача максимально
  • 10:00: превратиться в досточку мы будем доставать правой рукой до правой пятки или кто может до правого носка но наша задача не за счет колени до пристани а за счет того что у нас работает передняя часть бедра и ягодицы и пресс такая своеобразная доз . смотрите также делаем 10-15 раз на одну ногу и на вторую ногу то есть в конце
  • 10:30: упражнения вы должны почувствовать такое прям жжение вот в мышцах она кажется простым но на самом деле это очень хорошее упражнение которое вот именно и работает на подтяжку кожи можно про выйти видно ты steam счет кожу зебра тасмит ингук я думаю что у тебя в доме будет и чисто и ты водишь выдохе и выдумать фигур у меня еще есть один для вас секрет и очень такой приятный даже я бы сказала это черный
  • 11:01: горький шоколад о это здорово божия шоколад и же либо его можно есть такой ход главное чтобы в шоколаде было 80 процентов какао и соответственно если маленькими дозами принимать шоколад умы не поправимся наоборот насытит нас углеводами и мы не будем срываться на какие-то не правильные продукты мы готовы к следующему упражнению ноги на ширине коврика носки чуть-чуть смотрят стороны и главное когда будем приседать
  • 11:30: коленки нас должны идти за носками руки возле сердца и мы максимально ладошками давим друг на дружку смотрите когда мы приседаем таз отводим назад постоянно постоянно давит [музыка] повторяем 10-15 раз и еще такой очень важный момент в конце каждого упражнения мы делаем статику на 5-10 секунд
  • 12:08: яма и надеюсь я буду найкраща на дню на родине садике икра своим маленьким хитростями парадом и китами не дала тужит обидят только ролей я желаю тебе удачи и если ты будешь делать эти упражнения то за две недели 2 размера это реально если соблюдать питание и делать эти упражнения пассива [аплодисменты] [музыка]
  • 12:38: [музыка]