Скандинавская ходьба для начинающих в любом возрасте. Nordic walking.  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: мчась по делам в каменных джунглях мегаполисов люди стараются экономить время и силы обреченно втискивая в автомобиле троллейбусы и другие транспортные блага цивилизации лишь некоторые из нас вспоминают о том что ходьба наиболее естественное занятие человека и согласно этому вырабатывают собственную активную жизненную позицию вообще на то чтобы мысли были очень хорошие это первое
  • 00:30: потому что так плохо о плохом ученик не не думать это первое второе больше ходить движение это жизнь многие люди любят неторопливо гулять по проспектам бродить по обеим парков однако все чаще мы встречаем на улицах одиноких пешеходов с рюкзачка my за спиной деловито спешащих и постукивающими по тротуару лыжными на первый взгляд палками то что при этом у лыжи отсутствует вполне
  • 01:00: объяснимо это новый вид городского фитнеса скандинавская ходьба история которой началась стопроцентно лыжной стране финляндии благодаря профессиональным спортсменом стремящимся поддерживать себя форме вне лыжного сезона но впервые увидела в марте 10 лет назад финляндии к у нас была поездка от работает на празднике я там первый раз увидела я просто
  • 01:30: обратил внимание и заинтересовалась а практически все жители страны они уходят с палками но я думала что сначала они с лыжными парков полками для меня это конечно было странно очень ходить служение палками но несколько лет ран назад года три назад я принципе когда была в кисловодске сама заинтересовалась мне очень захотелось я два года пыталась как приобрести эти полки наконец удалось в этом году в ангаре их приобрела и теперь
  • 02:00: с удовольствием буду ходить при хорош конечно погоде секрет быстрого распространения скандинавской ходьбы по всему миру заключается в ее простоте для занятий ничего не требуется кроме пары палок технику ходьбы можно освоить самостоятельно ну а если кто-то любит чтобы его непременно обучали он может пройти занятие с инструктором к нам приходят люди
  • 02:30: каждые выходные суббота воскресенье мы проводим в занятиях довольно таки разные возрастная категория это так и пожилые люди так средний возраст такого лады и даже дети приходят родители их приводят это очень хорошо этот вид фитнеса хорош тем что им можно заниматься в любом возрасте во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела благодаря паре на полке снижается нагрузка на
  • 03:01: суставы и позвоночник поэтому скандинавская ходьба показано и тем для кого исключены бег или активные упражнения как видим у людей с палками мудрый жизнерадостный вид несмотря на то что многие из них не молоды мы с нашей группой ходим и рекомендуем нашим клиентам ходить как по асфальту так и по готовой поверхности по асфальту мы использовать специальные наконечники а для грунта мы снимаем эти
  • 03:30: наконечники в различных модификациях пальчиках эти наконечники снимаюсь по-разному вот чем универсальные скандинавская ходьба мы можем ходить как летом межсезонья естественно зимой за счет того что у нас есть все эти социального конечно которые не скользят легче ходить по асфальту но по пересечённой местности ходить болезни потому что там разная на мы идем вверх мы идем вниз немного разные группы мышц включаются скандинавская ходьба
  • 04:00: является эффективным способом похудения при ней сжигается на 40 процентов больше калорий чем при обычной ходьбе снижение веса идёт постепенно что рекомендовано и очень полным и очень пожилым людям необременительная на первый взгляд занятия тем не менее дает нагрузку на сердце легкие и мышцы нордическая ходьба это идеальный вид фитнеса для тех кто не может себя заставить ходить в тренажерные залы заниматься аэробикой физкультурой и
  • 04:30: спортом люди приходят с разными вопросами кто-то просто поддержать общий тонус кто-то сохраните свою фигуру кто-то хочется скинуть лишние килограммы и скандинавская ходьба в этом плане универсальный способ чем расчеты для людей в возрасте тем что у них нет отдышки от ходьбы при ходьбе они ходят с палочками нагрузка идет на палочке отдышки нет нагрузка на суставы снимается и поэтому они довольны и ходят и
  • 05:00: после каждого занятия чувствуют прилив сил и абсолютно даже не понимают что они прошли целый час палкой у них прошла целое занятие как фитнес зале палки для скандинавской ходьбы используются специальные по значительно короче классических лыжных обычно они производятся из легких материалов алюминия углепластика тем больше палка содержит карбона тем она более
  • 05:30: прочная упругая и вместе с тем более легкая древко полки состоящие на сто процентов из карбона весит всего лишь около 60 граммов рукоятка полки делается из пробки она должна быть удобна и не втирать кисть руки закрепленные на ручках ремешки напоминает перчатки без пальцев это темляк он помогает отталкиваться не сжимаю рукоятку равномерно распределяет давление руки и не
  • 06:01: препятствует кровообращению кистью а в некоторых вариантах палок темляк отстёгивается твердо сплавной победитовой шип на конце палки служит для безопасности при ходьбе по льду и снегу а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту любой твердой поверхности научиться ходить может абсолютно каждый это очень просто всего одно занятие требуется для того чтобы овладеть
  • 06:30: базовой техникой скандинавской ходьбы мы стоим прямо берем палочки за рукоятки и у нас должен быть примерно прямой угол чуть меньше чуть выше это непринципиально как вам более удобно будет для начала мы встаем прямо расслабляемся спинку выпрямляем дышим ровненько как обычно и начинаем делать движение да просто
  • 07:01: как в обычной жизни мы идем идем в обычной жизни мы абсолютно все ходят в противофазе левая нога правая рука так и начинаем ходить это первое упражнение второе упражнение называется привет малыш это мы просто к движению в противофазе добавляем движение руками на 45 градусов вперед и назад то есть у нас руки ходит как маятник да вот вот так
  • 07:31: ноги у нас двигается точно так же как и при обычной ходьбе перекатываемся с пятки на носочек плавно следующее движение третье упражнение которое мы добавляем сюда это когда у нас ручка выходит вперед мы максимально сильно давим на темляк вниз но мы палочку практически не держим моя слегка придерживаем как будто у нас птичка в руках мы давим на темляк сильно вниз за
  • 08:00: счет этого в работу включается верхний плечевой пояс пресс спинка шея что не работает при обычной ходьбе использование палок не правильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени щиколотку и спину поэтому подбирать ее нужно строго по росту овладеть всеми нюансами нам помогут несколько простых упражнений