Сделайте осознанный вдох.Медитация может казаться вам несбыточной мечтой из-за нехватки времени. Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми. Сделайте один медленный глубокий вдох. Чтобы растянуть этот вдох, полностью сосредоточьте на нем внимание самым ненавязчивым образом. Полное ненавязчивое сосредоточение на вдохе — и только. Это можно делать где и когда угодно — в лифте, в очереди, во время загрузки компьютера.На то, что даже один внимательный вдох приносит ...

Сделайте осознанный вдох.Медитация может казаться вам несбыточной мечтой из-за нехватки времени. Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми. Сделайте один медленный глубокий вдох. Чтобы растянуть этот вдох, полностью сосредоточьте на нем внимание самым ненавязчивым образом. Полное ненавязчивое сосредоточение на вдохе — и только. Это можно делать где и когда угодно — в лифте, в очереди, во время загрузки компьютера.На то, что даже один внимательный вдох приносит ...