Снятие болевого симптома и улучшение показателей практики йоги через работу с триггерами ⭐ SLAVYOGA  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00:02: скажи мне там когда появится так у меня пишет прямой эфир я думаю что мы уже онлайн как там нет еще
  • 00:00:44: нету прямой запусти муки посмотри
  • 00:01:00: не на страницу трансляции поля наш уже в эфире друзья всем доброго вечера пока разбирались с техническими сложностями давненько что-то я не проводил прямая трансляция уже забыл как это выглядит спасибо что пришли их на сегодняшний прямо вебинар такую прямую трансляцию мы сегодня будем большей степени теоретически рассуждать такой чуть формат отличающийся от наших обычных практических
  • 00:01:30: тренировок для начинающего для средних для продвинутого уровня сегодня мы будем говорить о том как можно улучшить свои показатели практики йоги и и как избавиться или хотя бы минимально zero вать болезненные ощущения которые локализуются в вашем теле тема такая достаточно обширная в двух словах и конечно сложно уложить вот но я все-таки
  • 00:02:00: попытаюсь и пока люди у нас подключаются у нас есть чат вот здесь в правом нижнем углу пожалуйста посмотрите и оцените качество звука качество видео как оно вам по 10 бальной шкале напишите чтобы я получил обратную связь что все онлайн все подключается постепенно сегодня я буду рассказывать о том как снять болевой
  • 00:02:30: симптом исходящий из мифа социальных триггерных точек которые локализованы в скелетных мышцах а также о том как улучшить показатели практике хатха-йоги при помощи техники меня фасциального релиза с последующим вытяжение мышц и в асанах хатха-йоги сегодняшнюю прямую трансляцию мы ведем совместно и при поддержке фестиваля юге который
  • 00:03:00: состоится скоро совсем уже в марте в испании марина yoga fest и сегодня у нас на трансляции присутствует основатель этого проекта идейный вдохновитель андрей кузнецов будьте на связи мы сейчас передадим слово андрею он пару слов скажет о фестивале пока мы все тут собираемся и потом я в конце фестиваля расскажу
  • 00:03:31: вам тоже от себя в двух словах марина йога фесте кто там будет о чем это все дело и предложу вам очень интересное предложение по скидочной промо коду которую вы можете использовать и получить не только знания но еще и практическую выгоду от поездки в испанию сейчас мы отдаем слова андреев андрей приветствую тебя
  • 00:04:00: привет я уже висели так не видно слышно здравствуйте все еще раз хотела пару слов еще сказать не только о себе или наших проектах а середине мы сотрудничаем среде им же почти рот сре выступал на нашем предыдущих фестивале карпов с был одним из наших и планеров очень понравилось нашим участникам было очень много позитивных отзывов среду говоря
  • 00:04:30: специалист порвал морозко всех дальше наше сотрудничество только скажем так углублялась мы провели тренинг ивано-франковской совместно сергея не знаю юрия сурганова партнера заплатил на еще 1 ряд мероприятий сергея ну и соответственно настолько понравился этот человек что мы решили пригласить его на наш фестиваль а марина авс фестиваль будет 6 по 13 марта espanа испания мурсия сирия немножко
  • 00:05:00: сказал о том что он со своей стороны даст вам небольшой подарочек это скидка наш фестиваль я принял решение буквально вот мы общались усилить его предложением от себя добавим 20 евро скидки острее и это предложение будет действовать 23 часов 59 минут по киевскому времени 11 декабря что могу сказать его нашего фестиваля это
  • 00:05:30: 12 такое новое событие мы к этому готовились мы хотели выйти за пределы наших стран мы хотели выйти какую-то интересную площадку мы это сделали мы запустились в испании будет это реально только скажем так русскоязычное будет аудитория широкая на язычных это будет интересное мероприятие которое подать на 8 марта будет эпическое с развлечением из фаном с морем солнце скажем
  • 00:06:02: так я думаю это будет интересно всем ну как же так же не забываем там это все такие классные нетворкинг это интересные знакомства это новые знакомства что же они будут забирать ваш эфир сергея серьезная тема сергей настроим я думаю андрей спасибо большое что за
  • 00:06:30: приятные слова не выступления где это очень самому интересно да я готовился ребята к этой теме даже подготовил для вас сегодня такую имени презентацию учитывая что я никогда не делал захват экрана сегодня буду это делать в первых впервые надеюсь у меня все получится если не получится буду вам просто картинки запасного варианта из книжки показывать
  • 00:07:00: смотрите какая ситуация что у меня в жизни было как-то развивался и развивался да я же сама медик по образованию закончил медицинский университет работал сначала в системе здравоохранения и параллельно у меня всегда шло развитие неоготическом как бы 2 матка специализация вторая профессия и когда я ушел из медицины и пошел на ставку йога тихиро мне пришлось очень много работать для
  • 00:07:30: того чтобы обеспечить все необходимые нужды современного человека даже и практикующего йогу и на каком-то этапе своего развития я столкнулся с таким вот мощным переутомлением то есть можно сказать что прогресс несмотря на то что я ежедневно проводил там две три тренировки дополнительно
  • 00:08:00: умудрялся еще сам практиковать у меня такая персональная программа была и тогда занимался еще по методике и йоги 23 меня саша за того что я составлял у меня было две таких тренировки в день плотные такие вот классные ядрёны это все дело как-то шло развивалась со временем я вплотную же подошел как так про на яме и в одно прекрасное лента офицеров в
  • 00:08:30: практику пранаямы у меня случился вылет 2 калленов колен ну то есть вы подвели там я называю воспаление то есть у меня пошел воспалительный процесс на 2 коленных суставов правой левой и я очень шибко задумался как мне дальше быть как мне дальше жить и искал методы как поправить мне свои коленные суставы разобраться с теми сложностями восстановления которое испытывает села потому что как бы от йоги уходить них не
  • 00:09:01: хотелось в это время в медицинской 5 возвращаться не хотелось еще больше и я в попытках найти потратил достаточно большое количество времени перепробовал огромное количество техник йогатерапии не йогатерапии не встречались на ю тубе даже рекомендации что при повреждении мениска очень хорошо для поддержания здоровья квадрицепс бедра используются такие знают вашей стиле трафика с водой повесите ремнем
  • 00:09:30: и на выпрямленные ноги интерфейсами квадрицепс бедра ни в коем случае так конечно же не делать особенно в острую фазу и проблема обошла шла усугублялось тренироваться нужно людей дальше обучать тоже есть интерес есть потребность тело не позволяет что делать начал копаться в этой проблеме а ты так издалека зашел про миофасциальный релиз муравьев сны
  • 00:10:01: синдром и когда я ну а вот студенчестве да когда я обучался медицинском университете я про мифы сальный релиз так краем уха где-то слышал что-то но вот мне удивительно что в системе здравоохранения пока я за всю сферу системы здравоохранения всего мира говорить не буду я про белорусскую насколько я с ведома российскую украинскую да на постсоветском пространстве тема мышц уделяется недостаточно на мой
  • 00:10:31: взгляд внимание почему потому что мышцы самый важный двигательный орган в человеке если вот так вот разобраться то мышцы составляет более 50 процентов массы физического тела в теле находятся более ну по разным подсчетам более 200 пар мышц то есть около 400 с гаком мышцы и мышцы изучается только как бы в анатомическом атласе что вот у них
  • 00:11:01: есть функция там сокращение до расслабления и так далее и на мой взгляд вот эта вот вся вещь особенно мышцы и фасции которая окружает мышцу она незаслуженно забыта и мне пришлось вот в этой теме варится разбираться чтобы понять причину сначала думал что вопрос там у меня в суставах то есть первично повреждения там допустим сустава до из этого идет воспалительный процесс но когда я
  • 00:11:31: познакомился с техниками фасциального релиза и ко мне пришли вот такие вот прекрасные всякие различные девайсы я начал призвать и диагностику самого себя и вот на такой штуки допустим я прокатывал бедра и просто прозревал от того насколько у меня перегружена квадрицепс бедра что я понимаю под перегрузкой то есть я щас попробую сделать захват экрана секундочку чтобы вам
  • 00:12:02: наглядно показать то что происходит в мышце уточки напишите пока в чате как меня слышно видно то я тут сам с собой разговариваю пока что 4 комментария только
  • 00:12:34: экран окно программы северные . вот наконец то вроде разобрался сейчас должно появиться нет не помещаются три корня . так показатель на главном экране ребят извиняются
  • 00:13:00: технические задержки показывать свой экран есть есть изображение вижу все разобрался ребят смотрите то есть начнем немножко раньше начну немножко раньше вот смотрите вот мышцы есть у нас да немножко задержка идет или или читаю не понимаю о все класс я
  • 00:13:31: понял тут как зовут дает небольшую задержку извиняюсь что пока тут привыкаю к этому ко всему смотрите ребят есть мышцы есть мышечный пучок из которого состоит мышца мышечное волокно и самый мельчайшей структурный элемент это фибрилл а миофибрилла мне фибрилл а состоит этот быстрый экскурс физиологию мышечной ткани на мифы briella состоит из двух
  • 00:14:00: основных белков актин и миозин которые в норме сокращаются и расслабляются если мышца находится в нормальном здоровом состоянии то мышечные белки сократились отработали разошлись но ввиду перегрузки мышечной ткани допустим когда вы проводите не одну нормальную тренировку раз в два в
  • 00:14:30: три дня а в день проводится и по 2 по три тренировки еще сами занимаются в мышце возникает участок который входят спазм и длительное время находится в этом спазме это так называемая триггерная . и такой вот участок как я говорил когда я прокатывал вот на таких вот девайсах я его очень легко идентифицировал по наличию болевых ощущений то есть
  • 00:15:00: происходят такие изменения на уровне физиологии в мышечной ткани что организм начинает в этой зоне выбрасывать определенной субстанция повышающая болезненность и собственно говоря вот сам участок уплотненной напряженные мышцы и болезненность при пальпации при надавливании на ряду с другими факторами допустим там с синдромом не синдромом с судорожной реакции как при прокалывании ли при надавливании приказчик ковой
  • 00:15:30: пальпации служит подтверждением и доказательством того что в этом участке находится участок уплотненные мышцы то есть триггерная точка таким вот интересным образом я открыл для себя инструмент в первую очередь диагностики на то время я уже практиковал йогу энное количество лет то есть уговор был стаж практике что-то около 10 лет и меня очень удивила как такое может быть то
  • 00:16:00: есть я начал эту тему дальше развивать занимался со своим телом прорабатывал где-то через две-три недели но может где-то через месяц мне очень значительно полегчало то есть те участки болезненности которые были в этих местах они разрядились то есть я механически раскатал эту триггер на точку разрушил ее и о чудо мои колени стали просто вот
  • 00:16:30: оживать на глазах то есть ушли болезненные ощущения ушли дискомфортные ощущения ушли знаете вот такие вот ощущение настороженности когда выполняешь какие-то раз в этом спал и лотосом сми раз иной то есть на теперешний момент на которыми мы сейчас ведем с вами прямой эфир я могу сказать что состояние моих коленных суставов вернулась на процентов так на 8085 я не знаю можно ли на все 100 процентов как бы такое такого рода вещи вся корригировать ну
  • 00:17:00: посмотрим увидим к чему я это все рассказываю что причина на самом деле крылась намного глубже чем не виделась с первое приближение если мышцы длительное время находится в с по замерам состоянии то она передает свое напряжение с центральной точке выпивают триггерные точки в центре мышцы и
  • 00:17:30: в местах прикрепления мышцы неудобно конечно вам показывать экран давайте его слова будут очень длительный процесс и напряжение из мышечного веретена из уплотненного от этого пучка может распространяться на места прикрепления к кости то есть связь в соединительнотканной структуры связки и в этих участках может возникать индезит то что он очень часто бывает профессиональных спортсменов которые мышцу свою насилуют
  • 00:18:01: насилуют насилуют насилуют нормально не восстанавливается не знают технику по такой реабилитации быстрому восстановлению и дальше это напряжение все перед перемещается на сустав то есть к чему я веду речь что травматизация суставы это конечное звено вот этой длинной длинной цепи которая предшествовала много лет перегрузка этом квадрицепса петра от у меня был у меня была на голени энное количество триггерных точек и
  • 00:18:33: вот к сожалению в наше время но сейчас эта волна уже начинает подниматься но вот когда только я еще столкнулся информации было катастрофически мало и на мой взгляд вообще не существует такого понятия на теперешний день как и гигиена мышцы мышцы и фасции то есть она вот начинает только в зачаточной форме такие избранные люди начинают эту тему поднимать почему потому что по данным
  • 00:19:02: зарубежных исследований боль в теле ну мы поговорить поговорим про боль в спине на очень большой процент коррелирует вот с наличие вот этих вот мне фасциальных точек то есть если раньше вот при боли в спине считалось что более возникает из-за остеохондроза из-за грыжи и протрузии до которые там грыжи там перри передавливает корешок спинно-мозгового нервы и возникает
  • 00:19:32: болевой синдром то уже вот в двенадцатом в 2012 году были данные что пересмотрено эта позиция официальной медицины и вот по данным кафедре неврологии и нейрохирургии московского института медицинского университета медицинского вот эти вот все вопросы с компрессионными вещами 3g при неспецифических различных
  • 00:20:00: заболеваниях таких там как туберкулез и опухоли так далее занимает не более 10 процентов остальные 90 процентов этиологии то есть возникновение мышечной боли это миофасциальный синдром стриги рн и и точками и обратимое нарушение функции суставов с различными то вот компрессионным компонентов но следует также отметить что нарушение функций суставов позвоночника практически всегда сопутствует наличие триггерных точек то есть это как пара два
  • 00:20:31: сапога одной пары и [музыка] метод почему я вот в контексте йоги об этом говорю потому что одним из методов активации лечения от этих триггерных точек является вытяжение мышечного волокна то есть медицине самый быстрый такой и путь лечение триггерной точки это прокалывания мышцы то есть механическое разрушение участка с
  • 00:21:01: спазмированы мышечным волокном и последующее вытяжение более мягкий такой щадящий метод это распыления хладагента с последующим вытяжением но также в книге в двухтомник и вот такие вот 2 тониками оперируя кремовый симмонс руководство по неофициальным болеем дисфункциям вот она в двух томах вот здесь верхняя конечность верхняя половина туловища вернее здесь нижняя половина туловища они описывают что
  • 00:21:30: существует и другие методы да например миофасциальный релиз как способ избавления от мышечной боли почему это важно йогом и всем кто практикует потому что если у вас есть триггерные точки квадрицепс бедра в приводящих мышцах бедра то процесс освоения хануман асаны процесс освоения самок она сами у вас будет идти
  • 00:22:00: намного длительнее чем если вы обнаружите триггерной точки инактивируется их и в последующем вытяните мышцы это уже подтверждено не только на моем индивидуальном опыте я сейчас очень много работаю с реальными живыми людьми по различным вопросам в плане их здоровья и меня просто люди вот ну на глазах отделают наклоны нами официальном релизе то есть тонна что я раньше тратил намного больше времени путем только
  • 00:22:30: практики йоги добавив технику миофасциального релиза я интенсифицировать процесс как я работаю сейчас сейчас я провожу если у меня есть естественно время допустим моя тренировка я прорабатываю мышцу и фас на массажных мечах массажных роллах принцип работы с триггерной точкой
  • 00:23:00: должен заключаться в том чтобы механические и раздавить разрушить это спазмировано и мышечное волокно есть два пути существуют люди у которых порог чувствительности как бы полевой повыше и понишь на то есть одни могут лучше терпеть боль других уши могут терпеть боль если вы относитесь категория людей которые могут нормально я потерпеть боль понимая что боль во благо то путь быстро и
  • 00:23:30: заключается в том что вы сначала раскатали мышечное волокно в динамике нашли эту триггер ную точку и оказывается на неё допустим такие вот массажным мячом целенаправленное воздействие давите в течение там 30 из 30 секунд до 2 минут на эту точку до того момента пока боль не утихнет не пройдет то есть мы принудительно создаем ишемии в этом участке потом когда мы убираем свежая кровь устремляется туда почему меня уже
  • 00:24:02: некоторые начинают подколоть и типа там ролл ягода по аналогии с пивной йогой я к этому спокойно отношусь потому что как бы у мужчин чтобы разобраться в этом во всем деле разговаривать в таком ключе практически каждый из нас способен я хочу русов конструктивно все-таки ключе до вас донести важность этого мероприятия
  • 00:24:30: важность этого мероприятия заключается в том что триггерные точки тормозят ваш процесс освоения различных а сам триггерные точки находящейся мышцах привозят к ее более худшему и и более медленному восстановлению после физических нагрузок я вот вам тут выписал одно интересное исследование которые в 1993 году была уже
  • 00:25:00: думаете девяносто третий год хедли такой был он в своем труде дюсш биофидбэк in pain management проверял электромагнитную активность нижней части трапециевидной мышцы по трапециевидная мышца вот вот верхняя часть трапециевидной мышцы да а нижняя часть находится вот это вот ниже между лопатками и ниже a major то есть как он примет проверял до выполнения изнуряющей
  • 00:25:30: физической нагрузки то есть до утомления мышц и сразу после этой физической нагрузке и после 7 минут отдыха после такой нагрузки и оказалось 1993 году мало кто об этом до сих пор зная что в пораженных мышцах восстановление функционального состояния через семь минут после упражнений было минимальным через семь минут было минимальным они не пишут конкретные проценты но я думаю
  • 00:26:00: где-то 10-20 процентов было восстановление в то время как при если мышцы было в нормальном состоянии восстановление проходила в пределах 70-90 процентов в течение 1 минуты то есть здоровая мышца практически полностью восстанавливается в течение 1 минуты мышцы пораженные триггер ными точками восстанавливается не восстанавливается даже на 10-20 процентов через 7 минут для кого это важно для
  • 00:26:32: людей которые очень интенсивно тренируются согласны напишите пожалуйста в чате тут все этот монолог до монолог мне вот интересно даже с вами на эту тему пообщаться кто сталкивался с тем что вот от перегруженности не успевает восстановиться если тут вообще профессиональные и готической которые смотрят это мероприятие наше сегодняшнее напишите о своих комментариях я специально там выделил определенный объем времени в конце мы
  • 00:27:01: поговорим на эту тему значит замедление восстановления мышц я встречал опять же в этом 2 торнике информацию что наличие триггерных точек приводит к более быстрому утомляемость ум и мышцы то есть человек который не знает о том что у него мышцы длительное время находится в спортсменам состояния и человек со здоровой мышцы
  • 00:27:31: даешь им одну и ту же нагрузку и человек один быстрее утомляется другой медленнее происходит замедленная релаксация мышц и то есть после физической нагрузки и и механическое от расслабления физиологическое расслабления происходит медленнее если триггерная точка находится если мышца находится в спазмирована состоянии она потребляет от 30 в самом лучшем случае до 50 процентов под своей физиологической нормы то есть
  • 00:28:00: вдумайтесь мышца которая в сокращенном состоянии длительное время находится она работает на треть от своего максимума в половину то на треть и вот техники миофасциального релиза как бы изначально и не изначально но они очень широко применены в спортивной медицине где стоит вопрос очень быстром восстановлении и процесс восстановления можно ускорить практически в 2 3 раза используя техники мифа сальных желез конечно это если уже очень сильно запущенный случай
  • 00:28:30: если действительно там мышца как камень но я вас уверяю таких вот людей которые знать не знают что них триггерные точки в фасциальных триггерные мифа социальной точки в мышцах их очень много проблемы начинаются тогда когда человек допустим уже длительное время этим собой не занимается мышцами не занимается и вот он начинает хватать боль в пояснице он думает что это такое его начинаешь у меня допустим один случай был водитель
  • 00:29:00: дальнобойщик на фуре ум постоянно ездим специфическая такая завернутая конфигурация плеч укороченные грудные мышцы поясницы все никакая и я к ногам туда полез какой-то то есть он кричал вот просто от малейшей нагрузке от моли шины и таких это вот как одна из зарисовок клинических насколько это актуально насколько это часто я вас уверяю чем вот круче продвинуться и йог
  • 00:29:30: который демонстрирует там и выполняет сложные элементы соответственно он скорее всего больше занимается и меньше отдыхает у чаще всего такая корреляция пока опыта там нервным не наработаешь надо там лет 15-20 чтобы понять что ребята если вам гуру говорит практикуете там три раза в день по два часа это стоит очень сильно задуматься с позициями официального релиза может быть все таки здоровье важнее чем
  • 00:30:01: какие-то там идеалистические семьи здесь идеалистические аспекты что еще хочется сказать по поводу у меня фасциальных триггерных точек что они вот чаще они как они могут возникать да из-за очень длительной перегрузке раз травм была какая-то мышца вошла спас спазм и не смогла выйти длительное хроническое
  • 00:30:30: стрессовое перенапряжение пожалуйста продуло на морозе продуло сквозняком возникла триггерная точка и один из основных векторов внимания которые нужно приложить в этом случае это если у вас профессиональная перегрузка задумайтесь просто об отдыхе и а нормальным восстановления миф остального релиза я вот когда начал вот эту всю вещь я вам рассказывал что у меня там прогресс
  • 00:31:00: остановился на не детализировал у меня сложность была со шпагата my думаю мы что такое долблюсь и шпагат и долблю по несколько раз на день топлива прогресс вот мы просто вот такой со скрежетом еле еле еле еле еле разобрался с ногами все продольные поперечны все нормально лотос то же самое да то есть вы когда были мышцы спазмированны что мышцы которая в спазме этот яд помните про 30 процентов говорила на до 30 процентов крови берет но
  • 00:31:30: соответственно на 30 процентов только сокращается от своего максимум на 30 процентов она только расслабляется вытягивается на 30 процентов она только восстанавливается то есть это одна и та же цифра то есть мышца наполовину не работает в хатха-йоге чем мы занимаемся мы занимаемся растяжение мышечных и соединительнотканных структур для возникновения чувствительны ну то
  • 00:32:00: есть для возникновения импульсов которые потом уже передаю суда в центральную нервную систему и то что вот там описано этом чита вритти ниродха и так далее или определенное состояние внутренней тишины безмолвие вот это в принципе то о чем работает хатха-йога да за счет работы с рычагами работы с мышечным и если у вас вопросы с мышцами и вы не знаете про миофасциальный релиз вы не работаете
  • 00:32:31: в этом направлении то эффективность и кпд вашей практике тоже 30-50 процентов такой практический момент что еще вам хочется сказать я сегодня в большей степени теоретически разговариваю вся практика вот у меня будет марина yoga fest который в марте будет в испании кстати вот ссылка будет под этим видео там же будет
  • 00:33:00: скидочный промо-код я буду целый мастер-класс посвящать мифа социальному релизу и практической работе я вот вам хотел показать на примере различных мышц как это происходит у меня еще что-то не очень неудобно если честно выводить сейчас экран но я вот вам что хочу показать возьмем к
  • 00:33:31: примеру одну из мышц нашего тела я вам покажу как это все может выглядеть вот смотрите он допустим три волосины описывают триггерные точки в височной мышцы видите в височной мышцы здесь находится вот она такая обширная . может локализоваться здесь и тогда красным это идет отраженная боль то есть болеть может
  • 00:34:00: быть болезнь может быть зуб а проблема в мышцы и чаще всего так и бывает да вот смотрите болезнь может быть вот вот эта область а проблема здесь а бывает так что в мышцах села допустим болит верхняя часть трапециевидной мышцы и отдает височную область то есть может быть на несколько сегментов смущена боль быть это если уже речь про боль идет и вот когда вы начинаете работу перед практикой асан
  • 00:34:31: в мифа со льном релизе очень интересно изучать свое тело на самом деле потому что понимаешь что вот такая вот глубина практике возможно путем изучения взаимодействия и взаимосвязи мышц к чему я хочу сказать что в своей практике есть поле использую еще раз остановлюсь неофициальный релиз с последующим вытяжением в асанах хатха-йоги то есть поработав с мышцей и
  • 00:35:01: раздавив эти триггерные точки все с последующим вытягивая их и делая это регулярно вы даете возможность мышцы полноценно восстанавливаться прерывается вот этот порочный круг энергетического кризиса который возникает конкретной локальной мифа социальной точки в конкретном локальном участке и тем самым поддерживать здоровье мышечной ткани а здоровья мышечной ткани это ваш операция от возникновения болевых ощущений в
  • 00:35:30: зрелом в старческом возрасте и не зря я вначале говорил о том что фактором который основной в плане лечения является как раз таки вытяжение мышц то есть если вы увлекаетесь хатха-йогой практикуете хатха-йога профессионально то сам бог велел вам изучать эту тему намного глубже знать
  • 00:36:03: тут много тут конечно узнать и нужно очень много потому что каждая мышца имеет с точки прикрепления каждая мышца имеет отраженную вот эту вот иррадиирующие боли нужно понимать какая мышца найти я тренирую точку определиться в какой мышцы она поражена знать функцию этой мышце понять каким упражнениям можно
  • 00:36:31: вытянуть эту мышцу понять о том что должна быть комбинаторика для успешного излечения для реального такого хорошего стабильного процесса комбинаторика техник то есть релиз йога причем статическое должно быть вытяжение в течение там хотя бы минут и а лучше нескольких минут до субъективно до исчезновения таких от болезненных ощущений потом обязательно с мышцы нужно в активной фазе
  • 00:37:00: поработать чтобы она два-три раза отработала свой диапазон чтобы новые саркомеры зацепились и произошла в последующем перестройка мышечной ткани и я там соскочил на другую тему я от говорил про два варианта когда можно работать мне вассальным релизом допустим человек хорошо чувствует боль можно идти сразу глубоко можно терпеть боль и работать нужно с триггерной точки так что фактически иногда может
  • 00:37:31: возникать геморрагии дату синяки то есть вы сильно давить и задача механически разрушить этот участок потом организм сам перестраивает и на этом месте выстраиваться новое mefik ливанова и мышечное волокно то есть нос последний естественный шлюп в последующем вытягиваете вариант для людей которые тяжело переносят боль можно раскатываться более мягкая это естественно будет более продолжительна
  • 00:38:00: по времени то есть если там допустим при таком жестком агрессивном таком вот подходим к пропер про первый подход такой точечные прицельное воздействие нашли эту триггерной . и беспощадно в нее ныряете с ней работаете то результат может быть уже буквально через несколько таких вот тренировок несколько занятий это просто удивляешься какой-то на глазах человек допустим не мог сделать гамму курок ему не давала под лопаточная мышцы или не давала дельтовидная мышца поработал с этими мышцами вытянул их и
  • 00:38:30: он так поп и делает не мог человек допустим наклониться нормально у него воздушно поясничные там спазме и боль в спине отдавала и квадратные мышцы поясницы поработал с этими мышцами месяц работы вот допустим на массажных этих роллах и до этого мы с девушкой там год работали у неё прогресс такой был но стабильно тут она поработала вы даже не месяц меньше и у нее почти матана сунул то нас она хорошая такая вот именно с вращением таза пошла то есть с поясничным
  • 00:39:00: прогибом то есть отпустили мышцы и то есть два варианта работы поработали в агрессивном или проработали в мягком режиме попрактиковали йогу вытянули эти асаны потом очень хорошо конечно мышцы а мышцах нужно заботиться всегда то есть важный фактор который часто провоцирует опять цивилизацию этих триггерных точек это холод мышца любит тепло хорошо если вы в процессе вытяжения
  • 00:39:30: в тёплом помещении находитесь или хотя бы там после практики бане или душ то есть баня в этом плане очень тоже целительное свойством обладает я обычная если у меня хватает еще ресурсов и времени то я после самой практике также делаю короткие миофасциальный релиз для чего для того чтобы выгнать из мышц и продукты и и обмена то есть выказать молочную кислоту то что отработанные
  • 00:40:00: субстраты мышечного вот этого веретена выкидываются межклеточное пространство то есть миф о социальной релиз после тренировки опять же ускоряет процесс вашего восстановления и вот зная вот эти вот все нюансы все тонкости все фишки которые вы можете применить в своей практике вы можете очень быстро реально пойти в плане освоения асан хатха-йоги вот это то о чем сегодня я
  • 00:40:33: планировал с вами побеседовать о важности миофасциального релиза опять же нету времени сказать рассказать вам о всем и представьте вот этот вот первый тон и навскидку щас открою какой нибудь мышцу да вот вот мышца и тут вся верхняя половина туловища то есть там в трапециевидные мышцы 78 триггерных точек в тесто видные мышцы
  • 00:41:00: которая меньше чем трапецевидной она вообще может быть усилена вот тут надо искать это все дело то есть нету времени просто объяснить вам на практике но на практике это очень интересно очень интересно обнаружив проблемы человека подобрал для него индивидуальное корректирующие упражнения персональную программу в которой происходит вытяжение мышц находящихся в спазме и укрепления мышц антагонистов то есть мышцы других которые находятся в расслабленном состоянии
  • 00:41:30: очень интересно наблюдать за вот тем результатом который человек начинает делать потому что до этого он допустим занимался по общим каким-то там программам которые не учитывали его специфику не учитывали его особенность там болезненности или особенность ограничения функции до сустава допустим вот по поводу состава вот у меня женщина одна была но она и сейчас мы еще с ней занимаемся на ко мне пришла с коксартрозом коксартрозом левого
  • 00:42:00: тазобедренного она наслушалась бубновского и другой другой информации о том что коксартроз не ли неизлечимое заболевание что все с этим уже ничего не поделаешь мне избыточный вес ей уже за 60 то есть я так на нее посмотрел когда она пришла и думаю что с ней делать и начал с ней заниматься не официальным релизом когда я полез к ней в область левого тазобедренного сустава в мышце я все
  • 00:42:32: понял но вернее я да это уже опыт имел это я просто вам как бы для такого нагнетение красок говорю да но я увидел проблему в очередной раз об этом кстати это я не первооткрыватель я констатирую факт который уже давно опубликован в том что более 90 процентов проблем с суставами особенно уже нам возрастном характер это не личный
  • 00:43:00: миофасциальный синдром то есть это когда на протяжении лет десятилетий в мышцах находились триггерные точки которые приводили к тому что мышцы постоянно сокращенным спортсменам сам состоянии это передавалось на связочный аппарат это передавалось на суставы и сустав и естественно постоянного подходить ядра висела тракт постоянно челюсть у вас и мать посыпется а сустав тоже не вечный и избыточный вес еще больше провоцирует не сустав летит и к чему я это говорю что поработав с мифа
  • 00:43:31: социальным релизом обнаружив ее проблемы начав это все дело разархивировать она знаете в огни ставка сами есть когда ногу вот так вот закидываешь под такой угол и нам не так на 8 или 9 раз закидывать звук как любовь ивановна что вы себе позволяете мне самой было неожиданно только ой а что это я сделала вот вам коксартроз тазобедренного сустава через работу с меня по социальным релизом то есть мы
  • 00:44:01: работали мифа солим немножко там и йоги yoga так это вторично все-таки я и вот ногу вот это один из случаев работы с с якобы с суставом сказать услуга подвижностью сустава вы поймите что сустав сам по себе это сустав это место сочленения костей тугоподвижность обеспечит мышцы которые вокруг и связочный аппарат то есть и если мышцы у вас здоровые как они в
  • 00:44:30: норме должны быть мягкие эластичные ту у вас диапазон подвижности сустава нормальный физиологический если ваши мышцы как каменная как железобетона и естественно у вас устав не куда-нибудь двигаться вот вам и тугоподвижности суставов то есть и да есть конечно генетически запрограммирована этом отличие от степени растяжения тканей в степени там мобильности суставов но в первую очередь свой основной вклад вносят это конечно же
  • 00:45:00: вот эти вот проблемы с мышцами так что еще вам тут сказать прежде чем комментариям перейдем боль в мышечной точки мы уже сказали что она может иррадиировать вообще в другие совершенно сегменты то есть болит допустим триггерная точка в подвздошно-поясничной мышцы а и радиация идет на внутреннюю поверхность бедра и кажется ema как такое может быть а на самом деле очень просто
  • 00:45:30: потому что воздушно поясничная мышца одним концом прикрепляется к отростков поясничных позвонков идет через таз и прикрепляется к головке бедренных костей и иррадиация боли туда если допустим у вас или у кого-то из ваших знакомых близко часто наверно слышали такую жалобу на боль по наружной поверхности бедра голень и иногда дающую даже в стопу там два последних
  • 00:46:00: пальца или в другие пальцы какие-то да и часто говорят вот это вот с грыжи связано там грыжа передавливает корешки спинномозгового нерва скотт вы посмотрите одно из видео на моем канале помех и социальному релизу там я про грушевидную мышцу рассказывал что работают на такого-то массажной мячики в определенном положении и нахождение триггерной точки в грушевидной мышцы которая в тазу находится ее последующее расслабление вытяжение привозят к устранению этой боли и потому что спазм связан не с чаще всего
  • 00:46:31: бывает конечно что с грыжей но это в редких очень случаях опять же полностью вначале показывал там ни говорил про 10 процентов различных неспецифических боли да то есть но это при при грыже то есть большинстве случаев просто грушевидная мышца которая в тазу находится настолько в спазме что она пережимает механически седалищный нерв который идет прямо по дну там есть 4 варианта расположения седалищного нерва есть позднее между пучками сверху этой детали неважно в основном под ней
  • 00:47:00: находится у большинства людей просто передавливает и этот не в как раз таки идет по наружной поверхности бедра и в пятом разветвляется на голень и стопу уходит иннервирует не разобравшись с этой мышце таких уже случаев огромное количество и в интернете и у меня есть везде в литературе синдром грушевидной мышцы называется разработали всего знаете пример социальный релиз решили эти вопрос хорошо ребят давайте сейчас перейдем уже больше часа почти час
  • 00:47:30: общаемся тут у меня если честно аккумулятор немного тут уже садится я в гарнитуре поэтому сейчас сделаем блок ответов на вопросы в чате напоминаю что мы сегодняшний вебинар сегодняшний прямую трансляцию проводим при поддержке организаторов марина йога феста это фестиваль по йоге который будет в испании в марте там помимо моего участия будут я буду 4 класса
  • 00:48:00: своих 4 мастер-класса делать мы сейчас ссылку в чацкий там будут такие топовые преподаватели мастера йоги допустим сергей агапкин наверное наверняка слышали о нём тоже специалист по сам с медицинским образованием он специалист вопросах йогатерапии он очень много интересного всего может рассказать показать и сделать там будет vitaliy shakirov которые потрясающе владеет своим физическим телом будет учить с различным балансом
  • 00:48:30: стойка на руках шпагатом и так далее юрий сун будет он со своей методикой будет выступать у него тоже ряд интересных мастер-классов будет там допустим техники которые оказывают психологическое воздействие на сознание танец рудры который опять же подводит к освоению продольного поперечного шпагата там будет топовый мастер из испании то есть ли еще ряд хардлайнеров поэтому если у вас
  • 00:49:01: есть возможность желания можете в одном флаконе получить огромнейшее количество знаний практических навыков разобраться со своими проблемами которые вас слушали может быть годами может не мучили может просто хотите свою компетенцию повысить поэтому если вам вот это все отзывается ссылка внизу и в чате под описанием видео используйте промокод слов йога напомню что андрей сегодня в начале публикации сделал ещё дополнительную вам усилил скидку при
  • 00:49:30: условии если вы там то какого то я не помню андрей сказал до сегодняшнего до конца сегодняшнего дня если впишитесь в этот проект ну короче вот такие вот вам рекомендации по поводу этого марина yoga fest и сейчас мы перейдём к ответам на ваши вопросы я заранее анонсировал эту тему возможно мы что-то подготовили давайте сейчас я на несколько самых интересных актуальных постараюсь ответить
  • 00:50:11: сергей кушнир пишет могу подсказать сайт для украины где можно недорого заказать эти книги серёжа привет рад что рожок в себе интерес по поводу менее социального синдрома официального релиза да вот эти книги их найти можно в интернет магазинах вот если вы в россии то можно на озоне
  • 00:50:30: заказать белоруссии через сбои заказывал в украине тоже через интернет магазин можешь сюда ссылку скину шум удалять не будем скинь может людям интересно то есть но специфика литературы такого что написано на медицинским языком хорошо перед этим конечно получить медицинское образование не владеть пермь иными категориями анатомии и физиологии хотя бы ну биохимии там в какой-то степени вот но можно прижимать там просто
  • 00:51:00: первая часть очень сложно так написано вот эти механизмы но потом когда все дело идет о мышцах там немножко как бы по проще для понимания поэтому если вы практикующий йога течет тут мне уже двадцать процентов зарядки осталось напоминает о том что пора если вы практикующий йога хите here is или если человек который давно ищет ответ на свой вопрос то я вам рекомендую вот вопрос я не веду с болью в вашем теле я вам рекомендую вот эти книги реально их поднять вы очень
  • 00:51:30: много интересного для себя откроется либо смотрите на моем канале маслов yogg есть отдельный плейлист помимо фатальному релизу 3-мерным точкам где я стараюсь доступной форме донести до вас вот эту идею необходимости работы с мифа сальными точками для улучшения показателей йоги следующая кстати видео я готовлю по трапециевидные мышцы такая интересно получиться тема
  • 00:52:01: потому что трапеция вообще дает этих триггерных точек кучу всякой отраженную боль следите за новостями когда будет мы знаем времени на это дело тоже можно выделяется так дальше сергей пишет по 5-6 тренировок где начинается рецидив мы шли выносливость снизилась после каждой тренировки начал делать ре-рейз и более утомляемость ушла гибкость ужас ну вот
  • 00:52:30: твой случай практически как у меня она у меня тоже было по пять тренировок реально было ну то есть две своих три группы и допустим еще одна индивидуалка устаешь просто катастрофический настолько болели мышцы что искал любые способы горячая ванна пробовал там цитрусовые чай с лимоном пить чтобы хоть немного как-то это светило попускал но собственно говоря вот рад что тебе эта тема пошла практикую дальше со но смотри только тоже не переусердствуй потому что там бывает
  • 00:53:00: где-то через 3-4 недели регулярных занятий мне официальным релизом иногда и паузу нужно сделать потому что возникает увеличение компенсаторная вот этой боли но это как как исцеляющий фактор тут знаете как бывает когда хронический какой-то процесс в теле и прежде чем он разрядится он всегда через острую фазу выстреливает вот и так и istrigger ними точками там много вам всего можно рассказать я как-нибудь отдельно приготовлю может классную презентацию
  • 00:53:30: потому что очень здорово наглядно показывают есть графике есть куча исследования тут по каждой голове сотни исследований то есть эта литература мировая то есть она в 2005 году уже была переведена на русский язык а так оно рекомендовано тут и ситный балтимор филадельфии лондон париж бангкока и нас айрис гонконг мюнхен сиднее токио ну и вот и братья в 2005
  • 00:54:00: году то есть людей которые вот эту тему как хорошо освоили к сожалению не очень много а вот это вот просто кладезь полезной информации для человека который профессионально либо даже на любительском уровне занимается своим телом и хочет до момента развоплощения в этом мире остаться здоровым так юра тут у сергея спрашивает если прогресс
  • 00:54:35: юра кишит ну вот особенно после тренировок стоек на руках но после стоек на руках я сам с этой темой столкнулся воевал в таком экстенсивном режиме освоил дополнительно себе заработал триггеры в верхней пучке трапеций дельта ременные мышцы вот тут голове ты тут есть военная линия вот тут
  • 00:55:01: прямо вот на затылке и вы иная связка и к этому месту прикрепляется куча мышц верхний слой трапеция в том и пошли они вращать или головы косые мышцы головы косая мышца шеи все в одном месте прикрепляется очень сильно страдают вот этот вот весь участок вот те кто региона увлекается стойками на руках и не использует миофасциальный релиз не используй техники компенсации они чаще всего знают об этом потом иногда
  • 00:55:30: бывает так зажимать у меня так зажимала что у меня такое было ощущение успели только по инсульта не было в голову то есть настолько мышь мышц мышечный спазм формируются то есть мышцы переутомлены мышц в сокращенном состоянии что они блокируют ток крови в головной мозг то есть у меня вот такое тоже было со стойками на руках поэтому со стойками на руках осторожнее внимательно и опять же чем х хорошим не фатальный релиз он честная диагностика то есть вы делаете вам не нужно мне какой-то
  • 00:56:00: там мрт этом или вы сразу обнаружите свои проблемные зоны и исходя из этого вы можете корректировать свою практику допустим перегружен квадрицепс бедра убираете силовые вот эти вот все вирабхадрасана которые очень сильно грузия там стойки на одной ноге да не усиливает их потому что если вы будете еще больше в своей практике уделять внимание на этот аспект работы еще больше будет рецидив еще болезни не будет из нужно отдохнуть расслабиться пока поработать с мышцами
  • 00:56:30: антагонистами большей степени тут для шпагатов очень актуально где а лето спрашивает для развития лотоса с какими точками работать violetta для развития лотоса нужно работать со всеми точками которые помогают движению тазобедренного сустава это огромное количество я считаю что одним из топов там является грушевидная упражнения вот это вот сидя на мячике с
  • 00:57:00: одной ногой не имеют возможности вам показать посмотрите там ролике я тоже показывал груши вид капота нужно проработать все ноги вот реально вот всю поверхность понимаете она организм настолько умный он так распределяет нагрузку что допустим если у вас идет перекос вот здесь узнаете поднятый 1 плечо вот здесь перегрузка допустим верхнего пачка трапециевидные мышцы справа 100 вас сто
  • 00:57:30: процентов будет перегрузка в левой области возле лопатки перегрузка правой квадратной правой подвздошной поясничной мышцы допустим внутренняя поверхность и одной из ноги будет больше перегружено чем другая понимаешь и когда мы речи видео про допустим тазобедренный сустав тазобедренный сустав и снизу растет и сверху то есть по хорошему нужно убрать все триггерные точки и же из мышц и новак начиная со стопы idea where я обычно снизу вверх работы чтобы еще и дополнительно
  • 00:58:00: лимфу то есть лимфодренаж есть тут много тут не только мы занимаемся релизом мышцы и фасции мы лимфу гонят то есть особенно примем хвастать у меня одна женщина за семь или восемь тренировок 5 килограмм сбросила после миофасциального релиза то есть идет распаковка lymph очень хорошие и разберитесь с мышцами ног разберитесь с мышцами поясница ну вобщем рекомендую со всеми мышцами тело
  • 00:58:30: разобраться скорректировать как-то свой практик потому что с лотосом там еще нужно знать какие лектора нужно оттянуть то есть это вот там упавиштха конасану до абакана нужно оживить ваши тазобедренные суставы чтобы таз haro что вращался чтобы у вас был хороший поясничный прогиб при наклонах когда вы входите когда вот это все дело там разархивируйте ну там много там и приводящих основном приводящие мышцы
  • 00:59:00: которые идут в местах прикрепления то есть это вот то что конкретно про лотосы такие общие рекомендации опять же вся конкретика вот возможно в таких вещах только при какой-то личной встрече наверное да вот формате какого-то семинара фестивале вот я буду об этом подробно камни можно быть допустим на марина йога фесте подойти на индивидуальную консультацию по работы с конкретными вашими запросами с конкретными вот болевыми ощущениями да потому что все мы
  • 00:59:31: йоги и вот в йоге часто так позиционируется что йога такая классная вещь она там от всего от всего до при нормальном таком здоровом подходе такое бывает иногда случается но реальность такова что вот за вот этим вот идеализированным стоит столько боли и тому от подтверждения откуда на конференцию не приедешь все люди как бы занимаются йогой практикует некоторые там годами и десятилетиями некоторые даже преподают и начинаешь
  • 01:00:00: вот так вот в приватной беседе говорить у того то болит у то будто боли тут этого то болит и я вот с этим тоже столкнулся я россию свято верил в йогу чтобы йога крутой инструмент я щас верю что это крутой инструмент но я хочу сказать что йога в synthesis не fo40 и вот с мифа социальным релизом это вообще тут классно и просто вот брат и сестра которые делают потрясающие вещи с вашим телом и устраняют боль у меня называется stop более если видели на
  • 01:00:30: картинке этого этой прямой трансляции давайте дальше посмотрим что там в чате скажите будет доступ к записи видео за труда юлия будет смотрите все записи здесь есть мир по этим книгам и благ роланда не пропускает суку чату ладно ничего страшного ну посмотрите так данил кишит добрый какую точку прорабатывать болит левая сторона рука плечо шея вокруг
  • 01:01:04: лопатки вопрос то надо смотреть вокруг лопатки надо посмотреть верхушку трапеции вот опять же если так в двух словах вам пробежаться вот здесь вот в этой книге в этой книге есть прямо вот на первой странице и потом в отдельном разделе вы смотрите боль боль в
  • 01:01:31: верхней части спины и в области плеча путеводитель по пораженным мышцам смотрите главу 18 вы просто открываете главу 18 допустим если это самостоятельный этап изучения в открывайте главу 18 и вот смотрите здесь вот все все все наглядно и то есть болит здесь открывается такую мышцу и следуйте и смотрите то есть вам нужно понятная анатомия немножко знать где то мышцы
  • 01:02:00: находится где располагается но даже методом тыка то есть ей если болит вся вот эта рука то вам нужно посмотреть какую-то написали частью посмотрю левая сторона рука плечо шея до вам нужно смотреть вот этот вот весь область вот этот весь регион спереди и сзади то есть может и радиацией идти и поймите такую вещь что идет наложение отраженной боли то
  • 01:02:31: есть триггерные точки в вашем случае раз это уже такой выраженный будут располагаться везде они не будут конкретно в одной мышцы то есть нужно паттерн весь этот развязать этого как клубок иногда бывает так найдешь основной триггер мы точку которая якобы жалуйся человек и и разархивируем а боль уходит туда от у меня так был один раз с девушкой у нее подвздошно-поясничная и квадратная поражены были у неё вследствие этого возникло грыж они наоборот и мы начали разбираться с этими
  • 01:03:00: мышцами и у него боль ушла в правую гольф то есть вот так бывают приступы клубок такой который нужно разбирать и вот в двух словах не видя вас не чупа я вас не ответишь понимаете поэтому вот и пальцы при личном осмотре много информации могут дать потому что пальпация и понимание процесса основной фактор который может помочь чем-либо изучайте сами смотрите
  • 01:03:30: информацию либо просто можете методом тыка брать вот мячик и искать те места где болезненно где вы чувствуете при надавливании допустим часто бывает вот в dota видная мышцы тут триггерная точка и она отражается по руке бывает в грудной мышцы вверх верхнюю часть трапеции массируешь уходит в ухо в челюсть то есть вот методом тыка
  • 01:04:00: можете смотреть это все дело как-то так такие рекомендации для вас дори йога пишет здравствуйте у меня тоже очень болит поясница прошла курс мануальной терапии уколы но не проходит окончательно в понедельник иду на снимке боюсь что протрузия подтвердится значительно ухудшились прогибы дори но смотрите боятся протрузии не нужно почему потому что у очень большого количества людей протрузии и они даже об этом не знаю даже у огромного количества людей грыжи которая
  • 01:04:31: протекает безболезненно вот если помните я вам говорил про боли в спине до что раньше думали что причина боли в спине и это остеохондроз это грыжи в пояснице баринов доцент кафедры неврологии и нейрохирургии в москве на медицинского университета сечения
  • 01:05:00: сеченова говорит о том что ребята уже сто лет назад это все пересмотрены на первом месте миофасциальный синдром то есть речь идет о том что если у вас мышцы из-за там может быть некорректной практике ли что-то еще какие-то я не знаю всех нюансов которые у вас если мышцы мышцы какая-то находится в спазме уж поймете что спазмированные мышцы тянет постоянно вот у вас в норме сустав должен быть свободно положение а позвоночник это что
  • 01:05:30: уже суставы там же хрящ между двумя позвоночными дисками если мышцы постоянно сокращены она стягивает эти суставы давид соответственно к суставам к хрящам хуже проникает кровь хуже обменные процессы быстрее процессы дегидратации возникает быстрее развал окне не я фиброзного кольца при легкой какой-то вот прогиб вы говорите какой то прогиб сделали простое уж трасса но сделали и вот на фоне вот этого всего пульпозного ядра вышла и вот вышла в сторону по
  • 01:06:00: образовалась протрузия прорвало фиброзно как же образовалась грыжа понимаете в чем причина причина не в грыжи причина в том что состояние мышц привело к возникновению грыжи вот вот это вот это зерно а вот это корень о котором я пытаюсь рассказать и грыжа в том числе и проблемы с суставами с другими с коленным суставом стаза бедрин с шейными пожалуйста с установили то же самое все из-за ну вернее не на 100
  • 01:06:31: процентов из теста но подавляющем большинстве то миофасциальный синдром или фибромиалгии этом потому нужно понимать процесс чтобы дифференцировать понимаете потому что бывает различное состояние тоже но очень часто даже при фибромиалгии в 70 там примерно процентов встречаются миофасциальный триггерные точки прогибы не рекомендую делать если больно дайте отдых пояснице по обследуйте сделайте нормальный релиз покатайтесь на этих роллов реально
  • 01:07:00: полегчает сделайте паузу не делать кому нужны будут ваши вот эти вот супер прогиб это как-то был семинар марка дарби и вот марк дарби звезда аштанга йоги он в пензе то есть прыгая назад тут и стойке на руках опуская ноги сделал себе грыжу на определенном этапе всегда говорит зачем это нужно да и и более-менее опытный преподаватель йоги говорит ребята винджа большинство
  • 01:07:30: вот этих вот плачевных ситуаций горит ребята зачем вам эти глубокие прогибы кого что вы там кого в инстаграме хотите удивить а здоровье думаете в первую очередь потому что удивлять будет светом от 20 до 30 лет а когда придет 35-40 и хроническая боль в теле когда чаще всего бывает и в том числе у юга тизеров еще еще чаще это все бывает начнет начнется курс нпвс которые все меньше начинают помогать начнется хроническая вся эта
  • 01:08:00: вещь к этому разгребать сейчас пока еще есть возможность есть знания попробуйте так дальше двигаемся наталья повышенное или пониженное давление это тоже из-за триггерных точек может быть может быть повышение до 3-го женщина она доктор она вылечила кеннеди от меня социального синдрома и она посвятила всю свою жизнь изучению этого и я доверяю информации которую в этой книге написано и
  • 01:08:30: артериальная гипертензия может быть следствием но там много факторов но один из факторов которые вносят вклад в ее развитие это тоже меня социальная триггерной точки то есть мышцы находятся длительно в спазме и нужно разбираться в этом если при массаже трапециевидной мышцы сильная боль и отрыжка этот игр скорее всего да если боль такая резкая пронзительно иногда на жгучая бывает трапеции пока по
  • 01:09:00: трапеции я скоро сделаю видео ну ка скоро как я не знаю но есть верхняя часть трапециевидной средняя часть нижняя каждая по-своему обладает свои функции то в плане отведения лопатки да и триггерные точки могут быть с верхней части своеобразная и радиация скорее всего то вы про верхнюю часть да наверно говорить про про эти участки то есть очень большого количества людей вот здесь вот все все просто плохо вот эта вся область плохо почему потому
  • 01:09:30: что мы привыкли вот такому завернуто му положению плеч мы привыкли к тому что в боку покажу что голова у нас тут в таком вот положении вот такие вот были обезьянами и потихонечку становимся обезьянами за длительного сидения за компьютером машине а должно быть с проворотом вот это все дело лопаточки сзади чтобы трапецевидная работала а не отдыхал а вот это отдыхает трапецевидная она выключилась но здесь скапливается все напряжение голова должна быть на 1 линию
  • 01:10:01: ну вот здесь отдельная тема отвлекаемся от этого всего нет времени на это то есть коррекция позы тоже терапевтический фактор даже самый важный терапевтический фактор можно с этими 3gen допустим человек вот так вот живет живет живет и разобрался как бы ему полегчало но также продолжает жить с там появится так друзья у меня 10 процентов зарядки осталось на аккумуляторе с ними возможности подключить поэтому сейчас мы смотрим дальше
  • 01:10:31: дори благодаря благодарит ребят я вас всех благодарю спасибо что на протяжении вот этого часа даже больше вы были вместе с нами я тему миофасциального синдрома продолжаю развивать мне но самому очень интересно и очень приятно видеть когда люди сочетаются с практикой йоги действительно быстренько вот так вот делают прогресс напоминаю о том что ссылка на фестиваль который пройдет в испании под
  • 01:11:00: этим видео видео останется в записи есть промокод слав йога если вы будете намерены принять участие он вам даст скидку всем желаю прекрасного самочувствия до встречи на канале тут я иногда начинаю публиковать посты появилась вкладка сообщества следите за процессом канал развивается спасибо вам за фид бэк за обратную связь пишите комментарии
  • 01:11:30: ставьте лайки поддерживайте видео это приятно это мотивирует делиться с вами знанием новым контентом всем желаю доброй ночи ли там у кого у кого что сейчас смотрится с разные точки мира до новых встреч надеюсь увидимся чуть раньше чем в испании но кто в испанию поедет можно лично побеседовать опять же состав преподавателей и есть на сайте по ссылке под этим видео ребят всем прекрасного самочувствия
  • 01:12:00: будем сворачиваться сейчас тут только понять как остановить эту трансляцию все я завершаю всем пока