olga mukhina

Добавлено 14.04.18, 18:55 в Красота

(4) Убрать живот просто Лежа на диване дома - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: убрать живот сегодня мы рассмотрим достаточно интересно но очень эффективное упражнение с помощью которого существенно увеличивается обмен веществ и увеличится жиросжигания причем как внешнего жира который над прессом находится и скрывает ваш прекрасный пресс так и внутри жир которое находится под прессом и мешает расскажем нормальной жизнедеятельности органов желудочно-кишечного тракта в том числе и улучшается
  • 00:30: жизнедеятельность этих самых органов это упражнение состоит из двух составляющих первая составляющая то дыхательная сессия когда вы быстро и глубоко дышите животом и вторая составляющая это когда нужно сделать себе массаж непосредственно от животе сначала я показываю массаж то есть просто вы берете понятно раздирающие движение в течение минуты делайте живота второе делайте такие как накатывание но
  • 01:02: тут как бы перекатываете жировую складку снизу вверх и сверху вниз опять две три минуты следующие похлопывание идут легкие очень сильно так начинается жар здесь тоже тоже две-три минуты а потом мы ложимся ладони вверх максимально расслаблен и удобное положение и начитаем быстрый глубоко дышать животом
  • 01:32: так нужно делать 10 20 минут если будет кружиться голова чуть при останавливаемся и максимально погружается такое некое трансовое состояние максимально быстро и глубоко дышать и того у вас занимает первое это массаж примерно до 10 минут и дыхательная сессия когда вы дышите животом быстро и глубоко 10 20 минут то есть в итоге 20-30 минут
  • 02:04: такой вот занятие нужно делать это три раза в неделю это существенно увеличивает жиросжигающий процесс в районе пришли всего живота и в общем похудение и улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта а это здоровье это самое главное