Меню для похудения на 1500 ккал Не каждая умеет правильно составить рацион для похудения, сбалансировав жиры, белки и углеводы. А именно баланс макронутриентов позволяет чувствовать сытость при низкой калорийности. Мы составили меню на 1500 ккал, следуя которому, можно постепенно худеть на 1 кг в неделю. Если ваш лишний вес 10 и более кг, то снижать калорийность ниже 1500 не стоит. В любом случае, попробуйте начать с такой велич