Как убрать Жир в КОЛЕНКАХ???  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: приветствую ребята, что вы думаете о видео, которое является наиболее востребованным обучением на моем канале нет, это не завышенные ягодицы, это не увеличить грудь, которая не уменьшает бедро, и это удалять жир колени Я знаю, что отныне кто-то будет смеяться, но может показаться мне, что большинство из вас подумает, что Таня, наконец, наконец Тренировка жира на коленях под коленями на коленях, я не знаю, но почему-то эта область
  • 00:34: так много девушек беспокоились о том, что они действительно заинтересованы упражнение, которое можно сделать в этой зоне, чтобы удалить целлюлит и лишний жир, чтобы сегодня я думаю, что я дам вам окончательный ответ на ваш вопрос некоторые упражнения, которые просто успокаивают вашу совесть и, возможно, дают вам некоторые но конечно, понимая, что действительно нужно сделать, чтобы избавиться от проблемы и
  • 01:04: еще, как избавиться от жира в этой области на самом деле очень просто, я не раз повторяется, если кто-то не знает, что первый раз включал этот клип, что локальная потеря жира в одном конкретном ваше тело просто физиологически невозможно области вам нужно работать на все ваше тело это просто ваш такая вещь, и вы сосредоточены на том, что в этой проблемной области вы действительно существуете только весь слой жира покрывает все ваше тело в какой-то области, оно более выражено в чем-то меньшем, чем в первую очередь вам нужно
  • 01:39: выполнять тяжелые упражнения, такие как приседания атаки основного упражнения но сегодня я покажу вам некоторые из наиболее важных упражнений, которые вы можете сделать дома поэтому давайте начнем хорошо, давайте, наконец, начать наше обучение и еще раз повторим любое из моих занятий домашний тренажерный зал сегодня, даже самое простое упражнение, которое вы начинаете с того, что конечно, с теплым проходом, пожалуйста, пошлите только после и
  • 02:09: Мы возвращаемся ко мне сюда и тренируемся, и поэтому мы начнем с нашего первого упражнения, это будет довольно легко, но Расходуя энергию, мы сначала делаем шаги на сайте и высоко поднимаем Карен, то есть остальное из нас точно животик и тащили колени как можно выше, чтобы поднять себя вперед прямые прямые плечи выпрямлены как можно выше над коленом не нужно прыгать и бегать, я стараюсь избегать шока шоков на ваш коленный сустав, потому что у кого-то много веса кто-то маленький, а кто-то может быть не очень полезен
  • 02:44: Хотя на месте дышать плавно месить не очень торопиться Давайте теперь руки на коленях могут быть перед вами или на вашем поясе немного выбиты в сторону
  • 03:14: Теперь мы поднимаем еще одну атаку, и теперь это задняя нога Теперь он стал вторым этапом также держать баланс атаки и смотреть углы назад, это было 2 возвращение 3 дышать ipad 4, ты следишь за коленом назад
  • 03:45: 6 назад все началось 8 Нина сидит 910 все не торопятся
  • 04:19: 1112 медленно 13 Они начали атаковать 14 левая нога правильно 15
  • 04:49: еще пять раз от Ipad 2 Steel 34 стальное колено второе и 5 2 фута бросились ручка вниз
  • 05:22: Молодцы отдохнули, поэтому перейдем к следующему упражнению, это будет очень интересно вам понадобится это для правды, я думаю, фитбол Если вы уже заняты довольно долго, у вас должен быть футбол, по крайней мере, настало время купить, потому что это универсальный тренер и теперь он поможет нам, поэтому мы возьмем фитбол на спине и в спидбол все еще опирается на стену
  • 05:52: Мы попробовали синий и сразу же вставил ноги, как будто вам нужно приседать прямо сейчас, мы представим очень план из-за того, что наша спина когда приседаете слайды Футбол, вы видите, и самая низкая точка проверьте себя, пожалуйста, проверьте свои зеркала и отражение но когда вы садитесь снова, ваши колени не выходят за носки, которые мы встаем, и делаем все, что нужно, там, где это возможно то есть, чтобы ваши колени не выходили снова и не начинали, но теперь мы сделаем это деревню глупый глубоко два или три раза
  • 06:26: старое дыхание и нажатие на колени, и это очень мало остатка питания, они не согнуты 7 раз 23 стали один два три старых выдоха один два три четыре выдоха идти 5 1 2 3 6 1 2 3 все не сгибаются
  • 06:57: 23 893 импульс 10 311 больше 12 313 dust2 и все маленькие 14 15
  • 07:29: 16 17 18 19 и более 120 Надеюсь, вы почувствуете жжение и жизнь, которую вы должны быть перед бедрами бицепс, конечно, это все о работе с приседами, но когда мы сделали пульсацию, вы должны заработать бедра т.е. где фронт
  • 08:01: вы и у вас возникли проблемы, поэтому я надеюсь, что мы достигли так что мы будем лежать на коврике и переходим к следующему упражнению мы остаемся в этом положении Одна нога согнута у нас 2, но теперь будет работать одновременно, и теперь будет хорошо, очень просто и забавно, но в любом случае мы разработаем наше колено, и поэтому сначала мы вытащили носок Согните ногу себе то носок вверх и нога поднимается наверх, но это понятно 1 пошел к своим двум
  • 08:34: 3, не забывайте о носках 45 наверх 6 7 8 9 10 и пять два
  • 09:05: три 4 5 отлично работает пресса, как вы себя чувствуете, и пусть Теперь согните муху работал для правильного натяжения самого носка себе вверх по лестнице один-два-три выше 4 5
  • 09:35: 6 7 8 9 10 и 11 12 13 14 15 парней выпрямляют ноги слегка расслабились и встряхнули немедленно переходите к следующему упражнению
  • 10:10: уже лежат на спине, руки подняты, а ноги на педаль очень просты Он работает так, как пресса не спешите крутить педали, сначала про себя растянуть носок хорошо согните колени Представьте, что вы поворачиваете педаль, а другая сторона
  • 10:41: точно дышать спокойно немного больше и подтянуть носки пять четыре три два
  • 11:12: Один опустил ноги после нашего упражнения, и нам придется добавить хотя бы лишний вес, потому что дети несерьезны, и теперь мы имитировать платформу для прессы ноги в доме обстоятельства, я покажу вам, как мы берем одну гантель только один из моих 5 килограммов Выберите все, что у вас есть под рукой. подушка может быть книгой, которая может быть утянута на ногах, уже закрепленной здесь, мы забираем снующие ее узкие ноги и очень тяжелые увидеть ноги, которые мы сейчас согнули, и мы просто выпрямляем их
  • 11:47: сам выпрямился, держит гантель очень туго и выжимать дыхание выдохнуть и погнать нас на 5 семь восемь девять сам
  • 12:17: 10 1112 сжимать, чтобы чувствовать себя 13 14 15 шестнадцать семнадцать и восемнадцать 19 20 сбросить гантель Fuh на самом деле, если вы закончили с гантелями, которые действительно Он приходит к вам по весу, который у меня, например, 5 кг чего-то довольно хорошего чувства
  • 12:50: бедро, и здесь вы тоже испытали это со мной, и мы уже очень хорошо провели тренировки для ваших коленей и так что давайте начнем с того, что этот дизайн не зря построен сейчас, я покажу вам очень эффективное упражнение, и это по сути имитация Известно, что все упражнения удлиняют ноги, поэтому почему бы не сделать это дома Конечно, я не предлагаю, чтобы вы строили то же самое галабуда этих
  • 13:21: платформы, которые стали платформами Я предлагаю вам просто выбрать или высокий стул, или просто просто сидеть за столом, который находится дома Поверхность должна быть действительно высокой для вас, когда вы сидите на платформе вы не дошли до поверхности ног до пола, очень важно сейчас, мы принимаем то же самое гантель также верхняя часть дополнительного сжимает его ноги снова без обеда просто так, что вы делаете ощущаемая нагрузка сжимает нашу гантель, очень плотно удерживая их ноги, очень хорошо держится на поверхности некоторых и
  • 13:53: Посмотрите эту часть здесь, вы не должны двигаться, которая работает только за счет удлинения ног на коленях Вот путь к его дыхание себе дыхание и 3 4 пять шесть семь 8
  • 14:25: 9 10 1112 13 14 15 шестнадцать семнадцать 18 19 20 пустые ноги
  • 14:55: на самом деле, из-за того, что вы предъявляете какие-либо неудобства, вам нужно как-то сбалансировать сначала на любой поверхности но как-то очень хорошо держат гантель, даже если это 5 килограммов уже сложно выполнить это упражнение Ну, моя хорошая надежда вам понравилась и очень хорошо тренировалась, и я надеюсь, что вы рады, что я, наконец, ее удалил долгожданное видео, и я действительно думаю, что вы наконец поняли, что таких нет некоторые
  • 15:25: исцеляющие упражнения, которые будут удалены где-то у вас лишний жир, который вы наняли задайте день рождения, который, опять же, вам нужно работать, и вы избавитесь от всех своих недостатки в вашем теле, и я с нетерпением жду ваших представлений о эти видео в следующем обучении, я, наконец, имею полную возможность снимать их обучение в тренажерном зале как дома, так и дома, обязательно напишите все ваши пожелания, которые они очень сильно продвигают, но если вы заинтересованы в таких обучения и развенчание мифов, например, как удалить жир с колен или как пятно, чтобы удалить жирную мышь, как я все еще был
  • 15:55: не забудьте отправить мне ваши идеи всегда будут интересны, чтобы взять самое главное, вам интересно, но мы встретимся с вами в следующем видео следующее видео всем удача до свидания