Оксана

Добавлено 2 недели 1 день назад в Красота и здоровье

Морщины на шее. Упражнения для подтяжки и уменьшения морщин. - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем добрый день меня зовут валерия мне 44 года сегодня покажу комплекс упражнений от вершине именно эти упражнения позволяют загладить возрастные изменения а именно подтянуть кожу на шее уменьшить глубину морщин и 2 же упражнение формирует овал лица и убирает второй подбородок по ходу вы заметите что некоторые упражнения дело не совсем симметрично одна сторона будет напрягаться сильнее друга меньше у меня это последствия травмы поэтому эти упражнения мне еще помогают не только скорость возрастные изменения дно и держать симметрию моего
  • 00:31: лица и прежде всего мы с вами будем прорабатывать подкожную мышцу шеи расизму именно от нее зависит молодость нашей шее дело в том что с возрастом плате за ножки плате zmey имеют свойство расходиться и на здесь образуется два вертикальных тяжа как сейчас я показываю на фотографии два вертикальных тяжа от состояния противно также зависит будут ли у нас образовываться морщины так называемой морщины
  • 01:01: венеры поэтому прежде всего мы будем прорабатывать именно эту очень тоненькую и очень уязвимому мышцы шеи итак первое упражнение для проработки платить нам нужно мусор и вытягивать нашу шею вперед для этого мы вперед будем устремлять подбородок при этом плечами себе помогать не будем то есть не будет вот такого вот колебания плечами плечи нас будут на одном уровне если не получается положите для начала латушкина ваши плечи и старайтесь вытягивать только подбородок
  • 01:32: вместе с шеей вытягиваем фиксируем возвращаемся в исходном поехали делать бит 1 4 и 5 и немножечко покрутите шеи расслабьте мышцы
  • 02:05: следующее упражнение нас также будет направлено на проработку пойти зма только теперь мы будем тянуться подбородком немножечко верах делаем тоже 5 упражнений фиксируем когда подбородок у нас находится наверху и поехали и достаточно следующего прошли для
  • 02:38: проработки мышц и связано с выдвижением шеи вперед и одновременно и выдвижение нижней челюсти вперед обратите внимание у вас не должно быть никаких заломов кожи в области нижней губы например так то есть нижняя губа вас должна быть полностью расслаблено вы просто вы двигаете нижнюю челюсть вперед и так поехали [музыка]
  • 03:18: и достаточно дома вы можете делать по два-три подхода каждого упражнения в одном подходе у может быть 10 упражнений следующее упражнение направлено не только на проработку плате за ноги и это упражнение позволяет избавиться от морщин марионеток я не могу не в следующем мы произносим звук и если мы с вами не фиксируем кожу то области губ у
  • 03:48: нас появляются морщины вот для того чтобы не спровоцировать появление мы с вами кожу плотно летальным собственными пальцами зафиксируем после того как мы зафиксируем кожу будем делать вот это движение хотите пытайтесь произносить буквы хотите не произносите но при этом не чистить наша задача проработать хорошо хорошо мышцы поэтому мы делаем одно упражнение в секунду секунда на напряжение секунда на расслабление делом
  • 04:18: один подход из 10 упражнений новых домашних условиях можете взять два-три подхода и так фиксируем кожу обязательно фиксируем одним из почитав кузове нос одной складки для того чтобы у нас здесь нигде не образовывались за умы и приступаем к упражнению [музыка] и достаточно следующее упражнение для
  • 05:01: плоти зма мы делаем так мы будем наш подбородок нижнюю челюсть вперед отводим подбородок к плечу четко плечо а противоположное плечо отводим в сторону и в таком положении фиксируем свою шею на несколько секунд итак делаем если вы все правильно делаете вы
  • 05:33: чувствуете напряжение начиная от плеча и боковые поверхности мышц шеи в противоположную сторону [музыка] и достаточно в домашних условиях сделайте по 10 подходов каждую сторону
  • 06:07: следующее упражнение очень простой но очень эффективное глядя прямо перед собой мы с вами открываем рот потом поднимаем голову вперед с открытым ртом как бы от удивления и только уже верху рот закрываем притом вы видите как у вас прорабатываются мышцы шеи сделаем пять раз но дома вы можете взять два три подхода по десять упражнений и так поехали достаточно следующее упражнение для
  • 06:56: проработки более глубоких мышц шеи в области подбородка для этого мы с вами будем вытаскивать язык наружу и пытаться завернуть его на верхнюю губу сделаем пять упражнение но дома вы можете делать два три подхода по десять упражнение соответствия так поехали достаточно следующая кражи это же будет
  • 07:35: с языком мы с вами будем кончиком языка силой упираться в зубы сначала верхней одна секунда потом внешне обратите внимание рот у нас был слегка приоткрыт при этом чистить не надо главное с максимальной силой убираться кончиком языка в зубы сделаем 5 упражнений поехали я думаю вы прочувствовали как у вас
  • 08:14: работать мышцы подъязычной области еще но брожение с языком нам нужно будет силой прижать я зык полностью к верхнему нёбу максимально распластав его по верхнему нёбу то же самое сделаем 5 упражнений одно упражнение в секунуду секунда на напряжение на 1 пласт его нею зафиксировали расслабили делаем такие 5 упражнений обратите внимание как у вас будет напрягаться область подбородка поехали
  • 08:44: достаточно и усложняем это упражнение на мне только нужно распластать язык вдоль верхнего неба но удерживая его там попытаться сглотнуть и так давайте попробуем и сделаем еще раз я думаю видно как сразу включаются многие мышцы
  • 09:24: шеи в работу делайте таких упражнений 5-10 и следующее упражнение которое проработать не только мышцы шины подтягивать овал лица вам понадобится пластиковая бутылка объемом максимальным объемом пол-литра для начала вы ставите бутылку на стол пустую бутылку плотно обхватывает ее губами так чтобы не где у вас никакой ребро бутылки не упиралась в губы где-то посередине только губами обхватываете
  • 09:55: поднимаете бутылку удерживать ее в таком положении 10-15 секунд если вам сложно удержать в течение этого времени вы чувствуете что у вас начинает течь где-то в области нижней челюсти прекращайте упражнение делайте лошадку расслабляйте мышцы и делаете еще один подход из дома вы можете взять 2-3 таких подхода по 10-15 секунд старайтесь чтобы ваши зубы вообще не участвовали в процессе удержания бутылки
  • 10:25: только вы коснулись бутылку зубами упражнения сходит на нет со временем когда вы подкачаете мышцы лица мышцы шеи вы можете добавлять небольшое количество воды и тогда вода будет работать у вас как утяжелитель как усилитель этого меня тренажера так вот если вы сразу решите сделать упражнение бутылка с водой то скорее всего у вас будут в области нижней губы морщины заломы во-первых у вас образуется горизонтальный морщин во вторых морщины марионетки и верхняя часть крышечки у
  • 10:55: вас обязательно упрется в верхние зубы то есть это не годится поэтому начинайте тренироваться с пустой бутылки еще раз представим что у меня впереди стол я плотно именно губами обхват горлышко бутылки [музыка]
  • 11:31: [музыка] достаточно сразу буквально перехожу к лошадке потому что очень хорошо прорабатывается мышцы опустошал уголок губ внесла танги образуются морщины марионетки сделали лошадку сделать еще два-три подхода и вот такой вот комплекс упражнения для шеи как один из вариантов