Как правильно питаться  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: друзья всем привет из лета мы с вами серж и шанти это рубрика вопрос и ответ мы продолжаем путешествовать и отвечать на ваши вопросы и сегодня у нас ответ на вопрос который поступал и продолжает поступать от многих людей на тему правильного питания этот вопрос достаточно сложный обширный но мы постараемся отдать вам свои рекомендации поделиться своим опытом и знаниями в этой области и так как же правильно питаться конечно же здесь нет
  • 00:31: единственного правильного ответа как правильно питаться еще до конца не понятно даже не знают современные ученые прежде всего потому что каждый день у нас пищу поступает новые вещества которые до конца не изучены десятки веществ каждый день у нас синтезирование вещества также вещества которые открыты к торту природе и у нас также нет данных достаточно печеных как эти вещества влияют на организм но в целом изученные белки жиры углеводы и так приготовьтесь достаточно будет долгое
  • 01:03: видео тема интересна и приступаем зачем нам нужно правильно питаться мы состоим с вами из различных веществ и каждый день эти вещества нас в организме расходуются на теме опираться эти расходы нужно восполнять восполнение это происходит через питание человек должен питаться природный едой и достаточно разнообразно есть разную пищу поскольку огромное количество разных веществ содержится в разных клиентов
  • 01:33: эти вещества зависимости от разных операций тратятся освобождаются им требуется какая-то замена поэтому питание должно содержать крупные составляющие там белки и всем известные кирпички строительные жиры разные жирные кислоты и углеводы тоже всем известны также есть макронутриенты то такие скажем так витамины и минералы которые требуется больших количествах например ко всем
  • 02:03: известны кальций много день а также микрограмм и разных-разных сейчас даже золото содержится у нас организме и для чего то она нужна но что как в каких количествах каких дозировках прям от 100 процентов favorites of the вам немного дико есть поликлиники например если вы зайдете можно с советских времен висит там пирамиды питательные что там немножко овощей и фруктов там мясо очень много нужно есть тоже достаточно устаревший данные и безо всякого мясо можно добывать
  • 02:35: пирог помните хлебе и бабах бананах тоже какие-то микрограмм и даже грамм и есть себя разных фруктов поэтому [музыка] много разных леша существует обычно разговору как у нас выглядит и обычно большое число людей в том числе и пенсионного возраста советских времен встречают в журналах разные вырезки о тех rihanna а или иных советах как
  • 03:05: правильно питаться телевизору это телевизору до большей части сейчас таки но памяти человека не феноменальное у каждого основном люди запоминают громкие названия витамин c кальций кто бы продвинуть и и запоминает коэнзим q10 алёной много разных веществ которые просто остаются в памяти и люди думают что они очень важны что это чуть ли не самые важные элементы витамин c и кальций и поэтому в рекламе тоже этим спекулирует содержит кать
  • 03:37: содержит кальций хотя они одним кальцием у нас на только на кате сон держится теме реклама сейчас как раз про глютен до который тоже без глютена без глютена сейчас очень темно спекулируют хотят далеко не у многих людей есть проблема с глютеном так вот н это просто существо склеивающий одежда пшеницы ну что мы этим хотим сказать в целом то
  • 04:08: что знатоков много как правильно питаться и на самом деле стопроцентно рецепт вам никто не даст я знаю одно что нужно питаться разнообразно что нужно чтобы воспитание не содержала каждый день только пустой лист если вы будете питаться только рисом и быстро ведете себя в дефицит питательных веществ что в том числе часто происходит у людей которые там переходят на вегетарианка в том числе и начинает
  • 04:38: питаться одними углеродами это прыгуны и весам и соответственно возникают проблемы со здоровьем как следствие этого поэтому вопрос о том что нужно питаться разнообразно это очень актуально особенно когда вас в этом специфическое питания ну начнем на 1 крупных элементов например у белок примерно считается что нужен 1 грамм на 1 килограмм веса пилка если вы не едите мясо постарайтесь
  • 05:08: выбирать такие продукты питания где побольше пилка например выбирается магазине хлеб смотрите сколько грамм белка выбирайте где побольше если конечно еще хлеб вам нравится есть он но в целом что можно сказать должно быть достаточное количество белков жиров и углеводов мы не будем вам сейчас давать сложные какие-то технические термины таблицы питания нужное количество граммов просто скажем то что в основном у людей рацион
  • 05:40: не разнообразные это и в силу экономических факторов ну и в целом люди просто зациклились на мясе поливают это мясо сверху майонезом изо дня в день только его едят денег на фрукты не остается в результате возникает дефицит питательных веществ на какие-то операции внутри организма этих вещах не хватает вечерах потихонечку начинает скрыто заболевать даже всякие проблемы со спиной остеохондроз суставами тоже в частности могут быть
  • 06:11: вызваны недостатком тех или иных питательных веществ которые просто нужно там для смазки ваших суставов ну так же если мы живем и там где мало солнца и мало растет натуральным образом разных овощей фруктов то несмотря на то что мы много едим мы может также не до получать эти вещества потому что многие эти овощи круто выращены на метро так они трата да сейчас у нас почва на которой в основном
  • 06:42: происходит сельскохозяйственное выращивание продуктов из пищи на истощена по питательным веществам как должно происходить нормальное нормально и культивирование допустим пшеницы то есть вас урожай нужно оставить поле там какое-то время отдыхать вырастают сорняки в течение года например когда поле отдыхает эти сорняки а это не просто рэкет разные травы которые
  • 07:13: содержат разные вещества эти травы там же на этом же поле скажем так умирают и попадают в почву там распадаются на различные элементы всякие живые микроорганизмы их тоже поедают переваривают превращают других и кен активные формы этих элементов но в сельском хозяйстве на это нет времени просто собирает урожай и сразу же сеют следующий а чтобы фрукт или к пуску доход овощи был больших
  • 07:45: размеров и красивой формы во-первых сажают семя специально который быстро растет а также и используют азотистые удобрения азотистое удобрение это просто такие давними который содержит азот и благодаря этому очень быстро растет объем как раз то что нужно проект продали там определенное количество килограмм получили денег но из-за этого азота потом в принципе мол может inspect и
  • 08:16: проверить сколько было этого удобрений с слишком много это называется нитраты проверять на нитраты если слишком много тот она запрещена к питанию но так или иначе нитраты используйте тех или иных хотя бы количествах не допускаемых там на максимальный ядовитой дозировки что мы хотим сказать что почва сейчас из пищи на и вот это питание она даже стива разнообразно питаетесь могут поступать у вас недорогие продукты которые не
  • 08:48: содержат тебе достаточно необходимого количества питательных вещах как правило такие овощи невкусные красивые помидоры и тони вкус тогда нам требуется какие-то например сборы трав которые вот это частично возмещается охватывать элементов ну да да да да травы обычно витамины рекомендуют мы зайдем стран в
  • 09:18: принципе травы тогда приходится в мало можем претендовать травы правда неспецифические есть ли есть общие сборы витаминные общеукрепляющие луны и такие которые принципе можно всем но лучший совет поводом выбрать подобрать warcraft но обычно таких проблем не возникает очень резко какие-то травы здесь steam и по тем или иным причинам справок содержит много различных веществ
  • 09:49: витаминов и поэтому если у вас дефицит это будет организм очень рад у вас получить нужное количество разных микроэлементов поэтому замените свой кофе и чай на травы и частично вы будете восполнять еще обычно рекомендуют еще витамины витамины в принципе тоже можно употреблять хотя некоторые высотных доминант симпатически от них там выскочить прыщи и либо пустячки пустышки до что просто
  • 10:20: может как про витамины ничего страшного в этом нет виталины в принципе лучше пить чем не пить если вы не можете там nitro выпить не нормально питаться полноценно лучше пить но в чем минус витаминов как мы сам начале сказали что изучен еще не все и витамины содержат комплекс витамины и поливитаминные а есть комплекс который можно порекомендовать в данном случае поливитамины которые содержат все необходимые витамины как бы
  • 10:52: стопроцентной дозировки плюс вам нужно сто процентов магния кальция на надели но та не содержит такой рекомендуемую дозу но минус в том что не все вещества изучены и витаминных комплексов не добавляют эти вещества которые соответствующие не изучен зачем добавлять то что неизвестно кроме того витамин изготовляют тоже денежный процесс экономически тоже будет выгодным и старается
  • 11:23: изготавливать витамин те которые легко изготовить а вещества которые трудно добыть изъятие как поместить в капсулу или просто в таблетку обычно обходят стороной и ту же одними витаминами не обойдешься поэтому иногда можно услышать мнение что витамины не работают по той причине что не все вещества которые есть у вас в теле в этих витаминов приступ вот так что травы может быть витамины поразнообразнее питайтесь вот мы сейчас
  • 11:56: spose путешествие здесь огромное количество разных кореньев фруктов приправ трав соусов просто не знаю такое количество фруктов мы уже видим блюдо содержит 15 компонентов 30 компонентов за каждый компонент может содержит таких за тические вещества разные то есть принципе даже супа его цена соната даже суп с ананасами да вот принципе хорошо бы чтобы вас питание было
  • 12:26: разнообразным и блюдо многокомпонентные было ротация блюд в течение там неделе месяца как то так же питание обусловлено росатом национальными и такими-то блюдами которые чаще всего потребляются в той или иной местности в той или иной национальностью часто можно как раз таки отследить по с
  • 13:01: населению как мы то что мы едим то что они употребляют так и отражается на мид по идее людям куда пойти к разные национальности равны едят обидеть поострее любит пищевая котоматрица она отражается на человеке на мозге разные вещества из который может разгоняют тормозят возбуждают какие-то любит код попить кто-то водочку
  • 13:34: что старайтесь питаться разнообразно также в разных кухнях у разных национальностей существуют какие-то фирменные блюда которые едят уже не первый год обычно это хорошо совместимы друг с другом продукты которые и не конкурируют особо в кишечнике за усвояемость хорошо переваривается то есть не выходит с калом из за того что там какие-то
  • 14:04: компоненты не усваиваются про используйте то есть есть блюдо разные традиционные соус и можете питаться какими приготовленными блюдами можно посоветоваться со специалистом по аюрведе может быть с диетологом который подберет именно для вас если вас что то может быть и так то функционирует но у нас сейчас общие советы для каждого можно принципе такой какой-то менее ток
  • 14:34: пока по 10 еще не завершение то о чем мы говорили питание у вас должно быть содержащим нужное количество белков жиров жиров обычно люди используют много вещей курицу едят майонезом поливают и таким образом получать очень много насыщенных жиров который не очень полезных больших количествах чем больше таких жиров и дети тем больше вам нужно есть ненасыщенный
  • 15:06: что можно посоветовать поменьше есть курицей на за добавьте оливкого масла оливкового масла они будут не может в честь сосудик на вас куда едешь а избыточная не могут частично называть появлению холестерина хотя одного только питания такого недостаточными поместили на что холестерин еще печенью сам по себе вырабатывается в основном но в целом рекомендуется также жиром еще и добавить такого легкого оливкового
  • 15:37: масло который будет полезно для сословия но углеводы старайтесь поменьше есть углеводистой пищи дело в том что углеводистой пищи она у вас она вас делает сытыми но не дает витамин в частности я имею ввиду сейчас я мерида такие с добавлением сахара сахар не опасен сам по себе это просто сахар вытяжка после того же манга сахарной свеклы
  • 16:09: но если вы едите что-то сладкое то вы просто наедаетесь он потом уже обедать нормально не будете если съели какой-нибудь леденец ложку сахара там с чаем все вы поели получили 300 калорий и убежали а вместо этого могли бы съесть 3 яблока и получить кучу учиться питательную пищу получается что вы таким образом если вы едите сладкое треть питательный звучат недо получаете которые могли получить поэтому с углеводами будьте поосторожней блеванет и макарон также содержит глэсс
  • 16:39: и старайтесь все-таки больше чтобы было у вас овощей считается что люди должны участками рают в целом привод смертности по тем или иным болезням сердечно-сосудистой и строжки едят просто очень мало овощей зациклились на мясо хотя мясом мы как я не конечно очень против мясо но есть лишь вы не едите вас другая точка зрения хотя бы уменьшить его количество и потратить эти деньги
  • 17:11: вкусный салатик сам вопрос на самом деле неправильная постановка вопроса звучит как же правильно питаться а потому что это такой очень будет деньги субъективный взгляд и у каждого будет своя истинно на эту тему мы вегетарианцы с многолетним стажем опытом но и знания в этой области у нас будет свой взгляд на правильное да там или неправильное питание у людей
  • 17:41: которые вообще даже близко не вегетарианцы вы совершенно противоположный взгляд на эту точку зрения по этому истинному здесь не найдем точек соприкосновения в целом поэтому вы решаете для себя и выбирайте свой путь а в целом в любом случае неважно вегетарианец своими на вегетарианец принцип вот этого питания бы что вегетарианцы также могут
  • 18:13: абсолютно неправильно несбалансированной пытаться зарабатывая себе много проблем который начинается теле и там в голове из-за этого тоже есть мифа о том что вот вегетарианцев проблемы в принципе speed головой хотя по сути это все связано и аспектами как правило поэтому вы питаетесь так чтобы ваше питание было разнообразным легкоусвояемым
  • 18:45: в перевариваем сейчас можно говорить усвоение усвояемости то есть пища не должна быть такое тяжелое как будто на массу заземляет чтобы потом дальше шевелиться не можете передать нужно да я тоже эта уверенность которая йоги вообще во всем прослеживается и пронизывает все в том числе и питания то есть умеренность и сдержанность какой-то контроль и особенно если у вас
  • 19:16: есть какой-то расположенность к набору веса в том числе значит а это уже у вас такая болезненная там ситуация еще момент один упустили но не договорились чтобы планок еще рекомендуем правильно обрабатывать пищи термическая обработка в принципе во многом помогает некоторым продуктам лучше усвоить вызывается то значит хорошо во-первых
  • 19:48: прежде всего переварится химический процесс трансформации вещах желудке потом попадает это вся каша скажем так и в кишечник в тонкий и там усваивать всасывается через стенки и чтобы лучше усваивалось и нужно вещества попадали нужно пищу какой то термически обрабатывать какую-то народа обрабатывать с помощью с помощью соды там потому что клетчатку
  • 20:18: те же зерна бабы их нужно предварительно обработанный они у вас будете живота вызову бобов наедитесь которые не обработаны которых еще поверхностная пленка целое и по бы они же не создан для того чтобы киеве как бы семена семена я не столько поиметь животные и другое место ходе туалеты там зерно прорастает должно быть хорошая обработка где-то не нужно обрабатывать например если вы
  • 20:48: варите овощи вас бульон огромное количество питательных веществ уходит соответственно этот бульон нужно тогда использовать в суп не сливать ну или лучше например на пару тушить или как это называется обрабатывать парам у вас кастрюльке будет определенно буревич овощей можно немного там нам с ним может быть даже поджарить слегка но масло очень высокой температуры может некоторые вещества разрушить рушить там белки и аминокислоты
  • 21:18: вообще лучше не демонизировать тел потребление жареной пищи и масле лучше все идет им на пару добавлять просто масло там отдельно салат и овощи чуть-чуть но в целом опять же есть и скажем так вот это наш правильное питание лучше конечно избегайте нет привычки особенно это и жареной пищи до она вкуснее как правило
  • 21:48: питательные быстрее наедаешься но в целом лучше конечно гемолизе ровать еще да ну что ж наверное мы основные моменты правильного кавычках это не критиками не забывайте что еще науках со изучает изучает и изучает сегодня то что правильно одно завтра другое и многие спорят с умным видом там рассказывают
  • 22:21: как важен там фрукт или другой скажу как они опасны делится своими прочитанными газетах статьях танк тигр сказанных всякими статьями страшилками постарайтесь просто изучить может быть немножко почитать про питание узнать что такое аминокислоты аминокислоты да просто те же брюки они спрятаны виден кусочек рынках старайтесь множко это несложно скажем так разобраться в питании
  • 22:52: просто углубляетесь в эту тему не дайте себя задавить авторитетом так называемым что кто-то где-то что-то слышал прочитал видео как что там сейчас полезно что нужно употреблять да потому что сейчас в основном и рекламные спекуляции раскрученные какой-нибудь там темой на предмет чего-либо и начинается бум вот этот что все знают что вот так хотя на самом деле это не всегда всем нужным
  • 23:25: совсем полезно отчасти это бывает так рекламируется но для всех это актуально я отошлю дайте себя задавить авторитетом старайтесь вникать и немного изучать прежде чем скажем так просто нас мы в этом верить в то что слышали старайтесь подходить к этому немного по-другому сначала изучить почитать вникнуть они этого вопроса
  • 23:57: понятия о чем идет речь узнать действительно так так это или нет а потом уже экспериментировать особенно на себе очень многие любят услышали его и та же статья по интернету гуляет нужна защита чего-то будете моложе если будете есть щелочную пищу и супер популярны статья за щелочи ваем ся лимонным сок лимонный сок очень вкусный ну им как-то
  • 24:27: умудряется защелочкой чуть много репоста очень так что думайте думайте или даже бабушка добрая бабушка может вам сказать ешку чулок внучок там содержится витамина c больше чем в лимоне к поймите суку сухой лог тоже может по отношению 100 грамм там сухого не сухого то есть кто-то что-то говорит ну вот когда начинаешь докапываться до человеку что он не уйду никто ничего не знает просто советы наборы
  • 24:58: клише поэтому сильно не волнуйтесь на эту тему просто питайтесь разнообразно питайтесь правильно нормально обрабатываете ищу ешьте и нужные время также пейте воду и еще кстати можем добавить бонусом к этому видео про питанию делайте упражнения для пищеварения мы их пока еще не публиковали есть три утренних упражнений вы выпиваете стакан воды делайте боковые наклоны там скрутки еще одни скрутки таких упражнений шаг проч
  • 25:28: алан и они вас здорово наладят кишечник моторику его и будет лучше усваиваться будет больше всасываться хорошего больше таких плохого как-то так запустить утром перистальтику правильно работают кишечника как такая йогина называется умыться изнутри досматриваете вот делаете упражнение запускаете правильную работу вашего затраты чтобы
  • 26:01: пища потом более правильным за перевал своем чтобы работа так как нужно ну что наверно можно закончить глядеть еще какие-то идейки которым основные в целом идея всегда это в том что вы должны будет и чувствительных лучше вас своим ощущениям и на основе этого первостепенно понимать что требует
  • 26:31: ваш организм он хочет как вы себя чувствуете исходя из ваших потребностей не там слушая кого-то чего-то делая так как вы это чувствуете как вы это ощущаете карта щит ваш организм то есть прислушивайтесь теперь и исходя из этого уже делаете пытаетесь дать как вы хотите ещё ещё ещё один
  • 27:04: момент вода вода это тоже у нас употребляется внутрь и воду можно употреблять разные если например вы будете пить дистиллированную воду то она у вас все питательные вещества в себя заберет как она например забирает когда течет по горам она течет забирает ее другие вещества минералы так и вы если вы свое тело запустите дистиллированную воду она быстро вас избавит от всех но от разных питательных веществ поэтому вода должна уже само по себе содержать нужное количество
  • 27:35: питательных веществ еще и отдавать старайтесь не пить хлористый воду из под крана пейте воду покупную минеральную есть лишь так приходит что вы варите суп например на воде из под крана то может быть наливайте и через сутки когда на вас отстоится когда шло выявить то есть ещё такой момент по воде не забывайте что вода тоже является питательным веществом h2o
  • 28:05: помимо это важного в ней там еще многом разных элементов содержится подберите воду вкусненькую для вас ее к этим не жалейте денег если пример будете на даче пить воду из какого-нибудь скважина то проверьте сделайте анализ чтобы у вас не было повышенный тон мэр щёлочи мне или сладости или каких-то других еще примесей того что могут образовываться ко мне . у жени желчным если вы воду по кухне
  • 28:36: покупную нерв не допусти какую-то другую любую марку именно на дачу то проверьте ее на пригодность для вещи из под крана лучше особо не опыт ребят вот наверно мы все рассказали так что мы вам желаем правильно питаться разборчиво разнообразно отнеситесь к этому серьезно мы то что едим и на самом деле питание для здоровья играет огромный шар он просто огромный что-то
  • 29:06: правильно питается дочь живет лучше выглядит если правильно человек питается то у него кожа хороший кстати когда питание плохое на коже разные высыпания происходит всякая трава выходит наружка там показатель смотрители правильно питается через муки может быть пушками то есть это то что мы употребляем в пищу это все складывается по кирпичику нашем организме как вот строительный материал на штаб по этому вы там мы то что мы едим то что мы в себя положили то
  • 29:38: мы и получили начиная от внутреннего состояния это болезни либо здоровье и заканчивая фасадом грубо выразиться до внешним видом это состояние кожи прыщи морщины и там черные круги под глазами ну понятно что это сюда же еще режим сон там физическая нагрузка и так далее влияет на конечно же обусловлена генетикой но тем не менее если особенно ваша генетика склонны к тому что у вас
  • 30:09: там девушка особенно быстрая склонность к тому что он этом морщины будут то вы должны еще несколько раз сильнее обращать на это внимание и как-то стараться не усугублять а немного помогать организму продлевать его функционально молодость том числе за счет вот этого питания более подходящего для человеческого организма до не запихивать в него то что в принципе не
  • 30:39: очень нормально то что сейчас считается уже но мы мы передали быть не должно над на team liquid они очень большая на самом 3 дания быть не дал недоедание быть не должно да анализ система вот дать должна быть диета но где то опять же мужа там в одном ролике говорили про это диета эта система питания они его отсутствия до диета каждая цене голодовка не должны голодать вы должны питаться вы должны получать все вещества необходимы вы не должны оставаться там
  • 31:11: преданны голодными но вы должны пытаться умеренно должны употреблять определенные продукты исключая те которые не очень хороши для вашего организма потому что они за собой как комком снежные другие проблемы вызывают начинают это двум утреннего состояние на внешние на вообще все качества же то есть в целом подводя итог всего нами сказанного
  • 31:45: первостепенная это то что вы питаетесь разное питаетесь той пище которая максимально содержит полезные вещества меньше жареного больше там пари на больше овощей и фруктов если нужно добавляете настой и сборы трав бадах биологически активных добавок гафуров витаминов да ну это все нужно разбирать чтобы не просто
  • 32:15: так без толку это и безума добавляет себе в рацион то шиши сахара по меньше углеводов побольше клетчатки то-то пища большей части должна поступать в организм которой легко переваривается и усваивается быстрее дадим не находится долго утки чтобы он не тратил свои ресурсы особенно чем старше вы тем больше организму нужно ресурсов на переработку
  • 32:45: в об это сложной пищи который находит в желудке то есть выделять эти ферменты чтобы этом растворить этот попавший кусок желудок сделать много вот этих сократительных движений на желудок он мне от перемалывает эту пищу которая поступила все это затрачивает очень много сил и чем организм менее мало молодой тем больше силы нужно на это больше ресурсов соответственно не нужно свой организм учить нужны им помогаете и
  • 33:17: чем вы старше тем еще больше обращают на это внимание и давать организму трать свои ресурсы на более важные вещи чем на переработку с нужной и жирные понятной пищи которые машине [аплодисменты] идет не в ту сторону не правилен вызывая разные проблемы питаться разнообразно в целом и медея решено растягиваем видео еще и нажать м
  • 33:50: если таких как правильно питаться расскажите питание есть вопрос по поводу приема воды во время пищи разбавляет лет желудочный сок счета нужно это тоже сюда вставить лучше вовремя пищи не пить очень много если вы возьмете литр воды например и будете съели комок пищу проглотили забили и так каждый комок пищи проглатываете заливать пусть будет много мелких глотков то в
  • 34:21: принципе вы можете частично разбавить желудочные сел с пища будет хуже перевариваться ведь она у вас в желудке будет меньше переварены также желудочный сок от это разбавленной водой попадет у вас в кишечник и вызовет там раздражение поскольку немножко кислый поэтому мелкими глотками много не нужно бить в принципе вода она если вы купите 100 миллиметров вам очень хочется петь лучше выпить его перед едой может быть середине или сделайте пару глотков
  • 34:54: кусок он же не однин раз так вот сливается огромным количеством хоть чуть-чуть выделяется поэтому вредно пить во время еды именно много мелких глотков и периодически перемешивая как проглотили побили превратили попили так меняется так ведь можно и если хочется то эти но лучше вот мне вот такой схеме еще одна мысль родилась а не нужно фанатеть по поводу услышанного от этого модного начать там делать брак или какой-то сок ведь не вкусный который вам не нравится через силу есть кашу какую-нибудь утром
  • 35:24: все еще опять же таки не настолько изучена и даже если вы станете там ультра фанатам соберете все самые современные знания на сегодня которые только есть будете взвешивать еду справочнике смотрите с луны справочники водитель камера съели гречки 131 грамм там огромный огромный профиль по аминокислотам есть а витамина стив себе будь в таблицу там суммировать компьютерную программу до в идеале сами для себя напишите то это вам вообще не
  • 35:54: гарантирует чтобы быть правильно питаться потому что еще ничего не изучено старайтесь больше придерживаться традиционных блюд разнообразных избегать чрезмерно какого-то пережаренного передай переедания да и следуйте нашим рекомендациям которые опять-таки это лично наше мнение а не какое-то нас адресный станки раскатом космос информации не забывайте о том что так же есть еще индивидуальные показания и противопоказания
  • 36:24: зависимости от вашей возможны проблемы в организме даси цкт проблемы поэтому здесь тоже все это должно учитываться индивидуально то есть это общего характера какие-то рекомендации есть и включения как всегда поэтому люди все разумные мы надеемся мечта каждого свой подход к питанию слушайте себя
  • 36:54: изучайте тоже погружайтесь и слушайте просто и не делаете так вы сказали кто это вам сказал и вы повторили просто нужно прежде чем что-то себе переменить нужно это проверить особенно нашим моцион нам мире сейчас дел очень много поступает разную информацию или она просто правдоподобно знает информационный шум называется что
  • 37:24: начинаем прощаться помня к том что мы это то что мы едим состоим из того что мы едим поэтому когда вы видите не очень назовем на так правильно и неправильно пищу она поступит сейчас вас и видимо это будет не очень то есть чем вы хотели бы и кем вы хотели себя видеть поэтому мы желаем вам чтобы вы себя видели конечном
  • 37:55: итоге тем теми кем вы хотите себя видеть чтобы вы питались разнообразно разборчиво не будет даже слово правильно употреблять ее минут разборки разнообразных разумно и были здоровы и счастливы все до встречи и в следующих видео пока-пока [музыка]
  • 38:30: и