Валентина Мельникова(Полянина)

Добавлено 1 неделя 3 дня назад в СТРОЙНЕЕМ

КАК Я ПОХУДЕЛА С 86 до 58 кг. МОЯ ИСТОРИЯ.  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет и добро пожаловать на мой канал сегодняшнем видео я бы хотела вам рассказать свою историю похудения о том как мне удалось похудеть с 86 до 50 8 килограмм и видео я разделю на две части в первой части я расскажу о своей истории похудения и о том что он я делала для того чтобы похудеть это будет касаться именно питание а во втором видео я бы хотела вам рассказать о таком не маловажном как я считаю аспекте это как уход за
  • 00:32: собой за своим телом во время похудения так что кому интересно продолжайте не хочу начать свой рассказ с тобой что всю свою жизнь в детстве я была достаточно пухленькой то есть у меня всегда были еще очки всегда была животик худенькая было только где-то начиная с 16 до 18 лет и начиная где-то с 18 лет я начала постепенно толстеть почему я начала толстеть я думаю что возможно из за того
  • 01:04: что он в чем себе никогда не отказывала я всегда кушала все что мне хочется когда мне хочется и сколько мне хочется ну и соответственно стрелка на моих весах подумала все выше выше выше на самом деле я старалась этого не замечать я просто не хотела этого замечать меня устраивало все то как она была и потом спустя какое-то время естественно мои знакомые и родственники и не знаю друзья коллеги по
  • 01:34: работе начинали мне говорить о том что мы наташи ты так поправилась на талыши ты такая толстая там ну кто там мягкой формой кто-то в более грубой но суть оставалась одна и конечно когда мне об этом говорили старалась похудеть садилась на различные диеты даже однажды записалась спортзал ну его бросила и все диеты и все какие-то мои попытки похудеть они не приносили мне скажем так
  • 02:06: минусов в моем весе я все это быстренько бросала и продолжала жить так как жил а влажным я пошла в магазин чтобы купить себе брюки злая брюки 48 размера зашла в примерочную и поняла что я не могу их натянуть выше колен я опять не придала этому особого особого значения пошла взяла 50 размер и 50 размер извините за выражение я не смогла
  • 02:37: натянуть себе на папу не то чтобы застегнуть а просто натянуть на себя и тогда я не знаю у меня открылись глаза я по-другому посмотрела на себя на свое тело я была просто в ужасе побежала домой и встала на весы мой вес был 80 килограмм я была просто в ужасе и конечно же я сразу ринулась в интернет в какие-то статьи им какие-то журналы где пыталась вы искать
  • 03:09: как похудеть как сбросить вес и конечно же я хотел это сделать как можно быстрее но могу сказать диеты мне практически не помогали я садилась то на одну тонну другую диету постоянно срывалась скидывала на одной диете два килограмма после того как уходила с этой диеты набирала там еще четыре килограмма я даже сидела на таких популярных диетах как кремлевская или на гречке на гречневой диете я поправилась на два
  • 03:39: килограмма то есть все эти диеты все темы истории они были не про меня но все же мне удалось каким-то образом сбросить 5 килограмм и я забеременела своим первым ребенком за всю беременность я набрала 15 килограмм и пошла рожать с весом 90 килограмм вышла я из роддома с весом 85 килограмм у меня были проблемы с грудным
  • 04:09: вскармливанием поэтому я для себя решила что пока я кормлю грудью я не буду ни на каких диетах не не что-либо такое для меня было важно именно наладить грудное вскармливание к сожалению у меня это не получилось и к 6 месяцам моё грудное вскармливание завершили за полгода находясь на диете для кормящих мамочек я набрала один килограмм то есть когда моему старшему ребенку было полгода я
  • 04:40: весила 86 килограмм ну и я естественно начала свой путь к стройному телу когда моему ребенку исполнилось два года мы вес составлял 63 килограмма в начале своего пути поставила себе цель весить 65 килограмм ну и соответственно так как я похудела до 63 чего я была несказанно рады я немножко подросла билось больше ничего не делала и набрала
  • 05:11: 2 килограмма потом я забеременела вторым ребенком то есть на момент того как я вставала на учет по второй беременности я весила 65 килограмм за вторую беременность я также набрала 15 килограмм и пошла рожать с весом 80 килограмм вышла из роддома я с весом 74 килограмма кормила грудью ребенка до 8 месяцев соответственно за этот период я
  • 05:41: не как не худела потому что для меня было важно грудное вскармливание 8 месяцев я завершила грудное вскармливание и начала худеть мой вес на тот момент составлял семьдесят шесть килограмм сейчас моему младшему ребенку через два месяца будет три годика и мой вес составляет пятьдесят восемь килограмм мы давайте же приступим к тому с чего я
  • 06:30: начала что мне помогло похудеть что я делала для того чтобы похудеть право очередь хочу сказать про ум немаловажную вещь это желание похудеть потому что я к будучи беременной своим первым ребенком и кормя его грудью я очень сильно хотела похудеть я настолько сильно хотела похудеть что я просто во сне видела себя худенькой стройненькая и каждое утро оставалось
  • 07:02: мыслью о том что я хочу быть стройной я хочу иметь подтянутое красивое тело и именно это желание огромнейшее желание помогло мне преодолеть все трудности которые были на моем пути к стройному телу ну и давайте приступим мы же к тому что же мне все таки помогло да и хотела бы так же оговориться что у меня на руках был маленький ребенок у меня была
  • 07:33: семья муж который не сидела на диете я понимала что отдельно готовить сидеть на каких-то диетах покупать себе так называемые pp продукты которые стоят достаточно дорого я не могла так же я не посещала никакие фитнес-зал и потому что у меня не было ни физической ним финансовой возможности ну и дома я не занималась тоже потому что к вечеру я очень сильно уставала мой
  • 08:03: муж приходил с работы всем восемь часов вечера я уже не знаю было практически без сил в это время конечно я могла отдать ребенка мужу и маца какими танца так сказать домашним фитнесом но это была не променяли что касается домашнего фитнеса очень очень ленивая хотя это нужно делать ну и давайте приступим наконец таки с тобой что я начала начала я в первую очередь с двух вещей одна из них это я
  • 08:33: уменьшила порцию как ни банально это звучит но мне реально помогло это сбросить ну наверное первые 5 6 килограмм это точно ну и что же конкретно я имею в виду то есть раньше мы вот у мужчин я принесла тарелочку чтобы он показать был из вот такой тарелки то есть вы видите по сравнению с моей головой даже насколько большая эта тарелка я реально из неё ужином и здесь
  • 09:04: не было знаете как сейчас красиво нарисовано там кусочек помидорки листик салатика там я не знаю пару огурчиков маленьких этом отварная грудка или что-то такое и все это вот так размазано по тарелке нет это реально была большая гора еды где были макароны там я не знаю или какие-то крупы было мясо то есть это не один кусочек а два а то и три какие-то консервы я имею ввиду там консервированную фасоль
  • 09:37: допустим ученья любила ну или что то такое да и все это обильно я поливала кетчупом майонезом и к этому всему я еще могла съесть пару кусочков хлеба и перед сном попить чай с какими-нибудь вкусняшками так вот с такой тарелки оставив все содержимое которое у меня было я перешла в начале вот на такую тарелку как видите она не сильно меньше но все
  • 10:07: таки я докладывал накладывала еду не до краев а старалась по центру на самом деле для начала мне этого было достаточно потому что для начала я не ощущала после поедания скажем так уже на из тарелочки меньшего объема я не наедалась и мне все еще хотелось кушать ну и потом постепенно я стала переходить вот на такую тарелку да еще
  • 10:38: нашего объема потом на такую тарелку еще меньшего объема ну и дальше на блюдечко но блюдечко у меня такое немаленькая я специально принесла именно такое потому что или нас такого блюдечко потом я ела то есть посмотрите насколько я уменьшила порцию да все это дело я постепенно не за один-два дня растянулась это у меня наверно все на несколько месяцев почему
  • 11:08: потому что я как сказала мне было два пункта то я добавила еще один пункт я стала следить за тем что я им то есть не за самими продуктами а за скажем так кусок нечист вам то есть раньше я могла накладывая у мужчин например своему мужу или себе в тарелку я могла несколько ложек положить себе в рот съесть их да а то и пять ложек потом положить вот в такую
  • 11:40: огромную тарелку ужин или спокойно съесть еще и это все заваривая чай я могла достать печенье которая планировала скушать с кружкой чая из есть оттуда пару печенек потом еще сесть за стол и соответственно съесть еще штучек пять печенье то есть я стала четко отслеживать то что чтобы вот убрать вот эти вот скажем так перекусы то есть если я положила себе в
  • 12:10: тарелку еду значит я ем только ее и могу сказать что если сразу перейти вот на такое маленькое блюдечко с такой огромной тарелкой и вот с этим блюдечком подходить кастрюли 1 5 то эффекты не будет даже два раза если вы подойдете эффекта тоже не будет также я начинала с того что для начала до перешла вот на эту тарелочку накладывала еду грубо
  • 12:40: говоря с горкой потом уменьшало уменьшало уменьшало раньше переходила на тарелочку следующего размера до опять же накладывала много потом уменьшал уменьшало и таким образом постепенно постепенно я переходила на очень маленькую port то же самое было и с супом да то есть вначале это было примерно вот такая миска и потом я естественно уже переходила на мисочку поменьше и и соответственно наливала с каждым разом
  • 13:11: все меньше и меньше и меньше и меньше то есть по ложечке но меньше и обязательно следила чтоб это был единственный прием пищи чтоб до того как я положила себе еду я ничего больше не брала из кастрюли и после того как я по ужинала чтобы я больше с этой тарелкой кастрюли не подходила я не знаю ни за кем не доедал они были заложены какие ложки там и что то в этом духе чтобы я этого не делала
  • 13:42: было достаточно сложно я прямо следила за собой прямо контролировала себя и потом постепенно я также стала контролировать количество пищи то есть если я садилась пить чай с печеньем то чтобы это была не 5 печенюшек и не дай бог не 10 1 или 2 на самом деле поначалу это было очень и очень сложно я постоянно мне кажется ходила какая-то полуголодное но у меня было огромное желание похудеть
  • 14:14: поэтому это желание помогло мне преодолеть скажем так эту трудность еще такой момент я он после того как поела если я чувствовала что я не насытилась если я чувствовала что я все еще хочу есть я заваривала себе сладкий чай или кофе в зависимости соответственно от времени суток очень мне на тот момент полюбился чай матэ наверное многие слышали о нем я не знаю почему но именно
  • 14:44: он помогал мне бороться с чувством голода то есть после того как я поужинал спустя какое то время там полчаса или час я все еще ощущала чувство голода я заваривал себе этот чай без печенюшек без вафель их без всего и просто маленькими глотками его выпивала чай был с сахаром я глава туда на ну на обычную кружку 2 чайные ложки сахара ну и дальше после того как я поняла что
  • 15:17: я уже привыкла кушать маленькими порциями что я привыкла к тому что я съедаю там одну печенюшку вместо 5 и да и скажем так из такой тарелочке я стала насыщаться таким количеством пищи произошло это не сразу я не знал мне на это потребовалось на мирном месяца 3-4 а то и больше потому что у меня также были срывы также были какие-то я не знаю моменты когда я просто поедала все подряд но все-таки медленными шажками но
  • 15:49: я шла к своей цели дальше я стала следить за калорийностью пищи я не считала калории но я стала на это обращать внимание то есть я стала постараться приобретать продукты в магазине который эмили наименьшую калорийность также я стала убирать соус и майонез и кетчуп различные консервы всевозможные сладости
  • 16:20: булку хлеб все это постепенно по чуть-чуть для начала хлеб и булку я заменяла различными цельнозерновым и там хлебцами или каким белым хлебом с найти как сейчас отрубями или что то такое да постепенно себя приучала постепенно переходило на более здоровую пищу и постепенно в свой
  • 16:52: рацион все больше больше внедряла овощи это очень мне помогала я опять же увидела у стрелка весов идет вниз и мне это придавало не знаю сил для того чтобы идти дальше конечно же у меня были как у всех такие моменты когда я допустим с 86 там худела до 80 килограмм и долгое время на
  • 17:22: протяжении там двух-трех недель мой вес стоял на месте в это время я и на самом деле расслаблялась я позволяла себе кушать чуть больше чем до этого а потом приходила к следующему этапу то есть уменьшало калорийность убирала какие-то вредные скажем так продукты старалась по максимуму готовить и покупать только низкокалорийную пищу на сколько это было возможно на тот момент
  • 17:52: то есть я не говорю что я сидела на одной куриной грудки отварной или отварном мяч нет я ела все то что готовила своим родным просто старалась убрать какие-то вредные продукты ну и что касается различных вкусняшек очень многих также как и у меня родные и близкие как раз именно в тот момент когда мы начинаем худеть они почему-то резко начинают таскать в дом какие то не
  • 18:22: знаю печенюшки и вкусняшки тортики и пирожные и так далее и тому подобное что же делала в этом случае я во первых когда меня звали к столу скажем так попить чай вместе со всеми с куском торта я отказывалась я действительно отказывалась и старалась чем-то себя занять в это время ссылаясь на то что я сейчас очень-очень занята например резко начинала гладить или что там у тебя рать и говорила что нет я
  • 18:54: сейчас не могу с вами сесть за стол папе чая поэтому пожалуйста я до делу и потом попью чай обычно все садились без меня а еще я иногда уходила гулять с собакой в это время естественно если это был вечер то я старалась вообще большим не прикасаться к таким продуктам и я оставляла себе кусочек торта так как и все равно его хотелось есть наутро ела
  • 19:25: его на завтрак и соответственно если все съедали и мне не доставалось я говорила им огромное спасибо дальше что касается всяких вкусняшек и печенюшек которые мы покупаем для детей потому что все равно мы это все покупаем я шла в магазин и покупала допустим если мой сынок ел печенье то я покупала маленькую пачку печенья клала его на полочку и сама себе
  • 19:56: говорила это только для моего ребенка то есть я не позволяла себе есть то что я покупала своему ребенку вроде бы как то не очень звучит но мне это помогало ну и дальше что я сделала это на самом деле был последним этапом но помог мне очень сильно я стала не кушать вечером мой последний прием пищи на тот момент был в
  • 20:28: шесть-семь часов вечера с учетом того что засыпала я в 12 в час и конечно это достаточно сложно сделать но я пополняла 3 скажем так условия при котором мне это удалось сделать первое я очень плотно с завтрака мой завтрак был ну прям я не знаю наверное 50 процентов от общей калорийности всех продуктов которые я
  • 21:00: съедала сзади то есть реально на завтрак я могла себе позволить и торт какой-нибудь яишницу жареный колбасой кусок мяса все то что очень сильным насыщала мой организм и соответственно долгий период времени я не хотела кушать на ужин я обязательно ела мясо то или рыбу то есть что то такое что тоже очень сильно насыщала мой организм и овощи будь то отварные овощи будь то тушеные
  • 21:32: овощи неважно но мужем я никогда не ела гарнир это очень сильно мне помогало то есть углеводы скажем так может у меня их просто не было ну и нет я все таки переборола то что мне очень хотелось все равно перед сном что-нибудь пожевать до что-нибудь скажем так вредно и я делала следующим образом во первых семечки да говорят они калорийны и
  • 22:03: говорят они жирные и еще какие-то но мне это реально помогало потому что для почистить и семечки их едите ну вы едите немного а если вы знаете что все-таки съедите много то daser уйти то есть горсточку сейчас горсточку через полчасика еще горсточку через полчасика да то есть по чуть-чуть можно все это дозировать и тем самым как бы вы обманываете свой организм то есть как бы
  • 22:33: его кормить и да но не тем скажем так что он привык кушать если семечки не помогали я делала себе овощной салат если он мне не было дома овощей я имею ввиду свеже то я покупала замороженные овощи до такие чтобы прямо вот не особо было вкусно отваривала их без соли call о себе в маленькую вот такую мисочку и подходила ела у меня это была в основном цветная капуста брюссельская
  • 23:04: капуста просто отварная или вареная на пару без соли без всего около сюда себе вилочку если чувствовала что я прямо жутко хочу есть я подходила брала несколько штучек это было для меня не вкусно и больше я не хотела дайте есть такое выражение хочешь кушать скушай яблочко не хочешь яблочко не хочешь кушать вот примерно так я и действовала вечером так что вот таким
  • 23:34: вот несложном на самом деле способом но достаточно долгим то есть мне потребовалось полтора года чтобы с 86 килограмм дойти до 63 ну я не скажу что это очень быстро но и не очень медленно было в какие-то периоды очень тяжело когда-то я срывалась когда-то я не знаю доллар что все это напрасно особенно когда останавливался вес и дальше не хотел
  • 24:05: никак никуда идти но все-таки я старалась и терпение и труд все перетрут тем более у меня было огромное желание для того чтобы похудеть но и после второй беременности я действовала по той же схеме и на данный момент мой вес составляет пятьдесят восемь килограмм сейчас я уже скажем так не продолжаю худеть сейчас моя цель это стройное подтянутое тело то есть сейчас я уже
  • 24:36: хожу конечно же в спортзал и но обязательно посмотрите следующее видео в котором я буду рассказывать о том как же я ухаживала за своим телом потому что поверьте моему опыту это очень и очень важно поначалу я не придавала этому значения и сейчас очень об этом жалею потому что объемы уходят кожа остается и выглядит это не очень я надеюсь вам это видео было интересным и
  • 25:06: полезным я надеюсь что я смогла кого-то смотивировать на то чтобы похудеть на то чтобы стать стройнее и красивее поверьте мне если у вас будет желание у вас все получится верьте в себя и то самое самое главное всех люблю-целую и до новых встреч