УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ БЁДЕР Тренируем внутреннюю часть бедра... Внутренняя часть бедра – одна из самых капризных проблемных зон женского тела. В холодное время года ее почти не видно, а вот летом дряблость внутренней части бедра может сильно помешать. Представляем самые эффективные упражнения для внутренней части бедра. Лучше всего, если ты будешь выполнять данный комплекс через день, но и 2 раза в неделю дадут неплохой эффект. 1 упражнение для внутренней части бедра 1. Ляг на пол боком.