Валентина Матяш

Добавлено 19.09.18, 8:49 в Маски

Подтяжка лица в домашних условиях. Базовое упражнение.  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет я решила всерьез заняться своим лбом морщинки в других местах лица меня не так смущают как вот эти вертикальные которые у меня есть на лбу между бровями иногда вижу женщин своего возраста или старше с возрастными изменениями на лице и с морщинками вокруг глаз и с носогубными складками но с гладким лбом и вот такие лица мне нравятся гораздо больше чем куриные а я как раз отношусь к так называемому хмурому типу я привыкла хмурит лоб самого детства и поэтому если вас тоже не устраивает
  • 00:31: состояние вашего лба я приглашаю вас присоединиться к очень интересной практики по устранению этих морщин но состоит эта методика из двух этапов из первым из них я познакомлю вас сегодня автором сниму ролик немного позже итак сначала я хочу освоить упражнения шлем я когда-то давным-давно его немного практиковала а потом забыла и вот сейчас снова встретила его на сайте юлей зар тайской инструктора по физкультуре ссылочку на сайт я ставлю внизу под видео это упражнение при правильном выполнении
  • 01:01: осуществляет частичную круговую подтяжку лица а если начать его делать до 45 лес чем я уже опоздала то можно предотвратить многие проблемы связаны с опущением мышц лица вниз и раньше знала что мышцы свода черепа огромное влияние оказывают на состояние лица так вот только освоив упражнения шлем можно в принципе переходить к любой гимнастики для лица хотя чаще всего нам рекомендуют просто подойди к зеркалу и начать выполняется гимнастику для лица при этом не акцентирую внимание
  • 01:31: на том что очень важное положение осанки и положение мышц свода черепа и даже языкам и только заняв правильную стойку мы сможем выполнять зарядку для лица правильно корректно и эффективно и сегодня предлагаю вам освоить эту стойку если регулярно выполнять только упражнения шлем то через некоторое время будут заметны положительные изменения не на лице а уже через некоторое время мы перейдем к практике для лба я предлагаю сначала разобрать эту технику шлем вы пока просто посмотрите послушаете
  • 02:01: а во второй части этого ролика мы сделаем это упражнение от начала и до конца я буду комментировать чтобы вам было проще его выполнять итак разбираемся первый пункт это правильная осанка и кстати неправильная осанка является одной из главных причин старения лица кремы и маски помогают улучшить состояние кожи но форма лица напрямую зависит от правильной осанки в одном из видео я рассказывала о том что стойка c2 помогает мне сохранить форму лица и даже немного приподнять брови который ближе к 40
  • 02:31: годам стали опускаться вниз но этого мало нужно более обстоятельно подойти к тренингу лицевых мышц поэтому перед выполнением упражнения шлем займемся осанкой будем сидеть ровно расправил плечи опустил их вниз подберем живот будем вытягивать шею и представим себя подвешенными за веревочку и если практиковать только эту позицию ежедневно сначала в течение 1 минут затем 3 5 если хватит терпения 10 минут то постепенно тело к ней привыкнет осанка улучшится а с
  • 03:01: не уменьшится второй подбородок брыли и носогубной складки не сразу конечно но терпение и труд все перетрут и это не простое упражнение тела большинства из нас не тренированная зажатая спрессованная и даже такая простая поза первое время будет вызывать дискомфорт но постепенно раскроется станет изящнее и красивее посадка головы весь силуэт а уже после того как вы правильно сядем или встанем потому что это упражнение можно выполнять как стоя так и сидя можно будет приходить к упражнению шлем но сначала мы его
  • 03:32: разберём а потом уже выполним и без пауз и моих дополнительных разъяснений итак после того как мы займем правильную позицию мы начнем тянуть мышцы свода черепа вверх макушке вы сейчас на рисунке видите эти мышцы в обычной жизни мы их практически не задействуем а многие из нас не знают о том что они там есть так вот нужно почувствовать как эти мышцы сжимаются и смещаются вверх как будто бы на голове очень тесная шапочка которая сжимает нам окружность головы и когда вы все это натянули в таком на пряжу положение остаемся в течение 10 секунд а
  • 04:02: затем расслабляемся и повторяем это упражнение 3 или десять раз но сегодня мы сделаем три раза и теперь если вы готовы то мы переходим к выполнению методики если не готовы поставьте видео на паузу подготовьтесь и мы выполним упражнение шлем кстати сделаем и его гораздо быстрее чем я об этом рассказываю упражнения можно делать в положении стоя или сидя я буду сидеть можно расположиться перед зеркалом равномерно распределяем тела на седалищных костях
  • 04:32: выпрямляем спину не сутулимся не прогибаем поясницу слегка подбираем копчик и вытягиваемся по струнке от основания копчика до макушки головы должна быть ровная линия разводим плечи в стороны опускаем их вниз как можно ниже от ушей не выбираем грудь вперед она находится в естественном положении теперь представляем что к
  • 05:03: макушке привязаны веревочка и она тянет нас вверх к потолку вытягивая шею позвонки мы становимся легкими как будто парим над землей рот закрыт челюсти не сжаты плотно кончик языка под верхними зубами в расслабленном состоянии теперь начинаем медленно и плавно тянуть мышцы свода черепа вверх к макушке как будто тугой хвостик завязаны на самой
  • 05:33: верхушки головы становится все ту же ту же и тянет кожу головы вверх если вы смотрите на себя в зеркало-то должны заметить как клоп брови становятся выше и лицо слегка раскрывается но не морщить лоб не щурки глаза на лице не должно быть ни одной складочки не сжимайте челюстей губы все лицо абсолютно расслабленно напрягаются только мышцы черепа остаемся в таком
  • 06:04: положении еще немного и расслабляемся проверяем осанку ровная спина плечи расправлены плечи вниз от ушей кончик языка под верхними зубами на небе лицо полностью расслаблено и снова начинаем тянуть мышцы свода черепа вверх чувствуем как смещается вверх над лобная область мышцы сзади под затылком тянем вверх и назад ушные мышцы натягиваем шлем
  • 06:36: чувствуем натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа еще немного и отпускаем и делаем все тоже самое третий раз тебя не мышцы черепа вверх макушке представляем шапочку на голове которая как будто дает усадку тянет тканью вверх мышцы лица расслаблены постепенно мы привыкнем к такого положения удерживаем его еще немного и
  • 07:06: теперь можно расслабиться но не до конца по окончании упражнения на некоторое время лучше сохранить тонус в мышцах свода черепа освоив методику шлем можно переходить гимнастики для других мышц лица чем мы и займемся в ближайшем будущем вот такое упражнение не знаю
  • 07:36: как у вас но я хорошо чувствую мышцы свода черепа и собираюсь практиковать это упражнение каждый день если будет получаться то может быть и два три раза в день много времени она не занимает приблизительно через месяц выйдет видео с упражнениями для мышц лба которая очень желательно выполнять освоив этот самый шлем который мы только что с вами выполнили так что следите за обновлениями на канале подписывайтесь и делитесь своими впечатлениями по поводу этого упражнения задавайте вопросы быть может вы знаете еще какие-то секреты которые я
  • 08:06: здесь не упомянула делитесь своими знаниями в комментариях а я прощаюсь с вами до новых видео встреч на своем канале и всем пока