Лариса Шемарыкина

Сохранено 19.09.18, 23:48 из Здоровье

Гимнастика от женских болезней - лечение воспаления придатков, хрон.цистита, спаек, бесплодия, и др.  Подробнее »

Спасибо за подборку упражнений. Буду делать их медленно и плавно:-)
 

Оставили «Спасибо»

и ещё 26 человек

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:04: дорогие друзья приветствую вас на канале разумная медицина доктор евдокименко и это видео мы снимали специально для женщины сегодня лана полей покажет вам комплекс упражнений для женского здоровья для улучшения кровообращения тазовых органов изначально эти упражнения мы разрабатывать для лечения то за бедных суставов но по мере того как мы их практиковали выяснилось приятное обстоятельство оказывается эти
  • 00:30: упражнения помимо то за бедных суставов еще хорошо прокачивает мышцы тазового дна и улучшает кровоснабжение органов малого таза первыми такой эффект заметили мужчина который делает нашу гимнастику для лечения то забитых состав они стали питательным комментариях что помимо улучшения состояния суставов у них еще улучшилась мужская сила скажем так получилось мужское здоровье и поэтому нас возникла идея снять отдельно гимнастику для мужчин для лечения хронического простатита мы сняли такую
  • 01:00: гимнастику а потом поняли что нужно делать и видео с гимнастикой для женщин а вообще для чего женщинам делать эти упражнения чем они полезны во первых устраняется застой кровообращение в органах малого таза и это работает как профилактика различных воспалительных и опухолевых заболеваний во вторых улучшается гормональный фон а значит продлевается женское здоровье третье укрепление мышц промежности помогает избавиться
  • 01:30: от проблем связанных с ослаблением мышц малого таза у таких как например недержания геморрой выпадением матки четвертое эти упражнения помогают бороться с хроническим циститом и пятое уменьшают боли во время месячных кроме того эти упражнения помогают бороться со спаечные процессы в органах малого таза и помогает бороться с бесплодием и теперь думаю после перечне вот этих полезных эффектов
  • 02:00: время перейти к самим упражнениям упражнение желательно выполнять лежа на полу желательно постелив коврик для йоги но можно их выполнять и на диване или на кровати при том условии что матрас статочно ровный и твердый и теперь самое главное прежде чем начать выполнять эти упражнения обязательно прочитайте под видео правила их выполнения и противопоказания первое упражнение сгибаем ноги в коленях и ставим их согнутыми примерно на
  • 02:30: ширину плеч из этого исходного положения медленно и плавно поднимаем вверх таз и медленно плавно опускаем вниз но не до конца примерно на 20 30 сантиметров опять медленно плавно вверх и медленно плавно вниз делаем все медленно плавно медленно плавно вверх и вниз медленно плавно вверх
  • 03:03: медленно плавно вниз нет она плавно вверх медленно плавно вниз выполняем такие движения тазом вверх и вниз от 6 до 12 раз но еще раз повторю делаемся медленно и плавно никаких резких движений всего очень аккуратно пока
  • 03:31: достаточно второе упражнение держа ступни вместе медленно и плавно подтягиваем ноги к себе одновременно разводя колени стороны и медленно плавно возвращаем ноги в исходное положение делаем все медленно и плавно тут важно правильной прокачки медленно клана к себе и одновременно раскрываем ноги и
  • 04:00: медленно плавно опускаем их вниз в исходное положение медленно плавно к себе раскрываем между на плавно вниз восхода и положение ноги при этом должны как бы скользить по полу и делаем все очень плавно
  • 04:30: медленно обратно в исходное положение [музыка] нету на плану к себе ноги раскрываем нежным пром плавно обратно в исходное положение медного плана к себе медленно плавно обратно в исходное
  • 05:00: положение еще раз обратно в исходное положение и еще один раз медленно планок себе скрываем ноги и медленно плавно обратно в исходное положение для начала
  • 05:35: достаточно вообще это упражнение нужно выполнять от 8 до 15 раз то есть постепенно надо количество выполнении этого упражнения увеличивать следующее упражнение очень простое ставим согнутые ноги ступни вместе и из этого положения исходного медленно и плавно просто раскрываем ноги в стороны максимально широко насколько у вас получится и медленно плавно сводим их обратно
  • 06:02: медленно планов стороны медленно плавно обратно медленно планов стороны ни одному плавно обратно медленно планов стороны ни одному
  • 06:31: плана обратно и еще раз его обратно в исходное положение для первого раза достаточно но в будущем нужно будет делать это упражнение опять же от 10 до 15 раз следующее упражнение исходное положение согнутые ноги колени вместе и из этого исходного положения медленной плану
  • 07:01: подтягиваем ноги к животу и медленно плавно опускаем их в исходное положение медленно планок животом метод плавно обратно мадонна планах животу медленно плавно в исходное положение подтягиваем ноги к
  • 07:31: животу медленно плавного исходное положение еще раз подтянули ноги именно на плана в исходное положение и еще раз стараемся делать всё совсем плавно без рывков очень мягко пускай многие
  • 08:01: еще один раз медленно плавном убившего ту минуту на плана в исходное положение для первого раза достаточно а в целом эти упражнения нужно выполнять 10 15 раз следующее упражнение выполняется лежа на животе и оно достаточно сложное поэтому не пытайтесь ставить рекорды делаете ровно так насколько у вас получится согнули ногу в колене и из-за этого
  • 08:31: исходного положения медленно и плавно поднимаем согнутую в колене ногу теперь медленно и плавно опускаем ее вниз медленно плавно вверх медленно плавно в никс имеют она плавно вверх нет на плавно вниз медленно плавно вверх медленно плавно вниз
  • 09:00: медленно плавно вверх метан и плавно вниз ещё один раз медленно плана вверх и медленно плавно вниз опускаем ногу или расслабляем и и сгибаем в колене другую ногу и делаем все точно так же медленно плавно вверх медленно плавно вниз нет плавно вверх
  • 09:30: медленно плавно вниз плавно вверх не еду на плавно вниз я длиной вверх miyota но плавно вниз медленно вверх идет вниз ещё один раз медленно плавно вверх миядзоно плавно для
  • 10:02: первый раз достаточно вообще это упражнение нужно выполнять от 6 раз и в будущем до 12 даже 15 раз каждой ногой следующее упражнение очень сложное по сути это более сложный вариант предыдущего упражнения поэтому кем женщинам которым делать его будет слишком тяжело но можно это упражнение пропустить и так сгибаем и обе ноги в коленях стопы вместе ноги примерно на
  • 10:30: ширине плеч и из этого исходного положения стараемся понять вверх хотя бы чуть-чуть обе ноги и медленно плавно опускаем их вниз делаем все медленно и плавно медленно плана вверх медленно плавно вниз медленно плавно вверх медленно плавно вниз медленно плавно вверх медленно плавно вниз медленно план на верх
  • 11:04: нет она вниз и еще один раз медленно плавно вверх медленно вниз до расслабления для первого раза достаточно это упражнение сложная поэтому мы просим оставить какие-то рекорды сделайте во столько раз сколько сможете в идеале от 6 до 12 раз следующее упражнение выполняется сидя под колени
  • 11:30: обязательно кладем небольшую подушку и из этого исходного положения медленно плавно распрямляем ноги и таз подаем чуть вперед и медленно плавно опускаемся обратно но не до конца то есть вот такой медленный плавное движение тазом вперед и назад медленно вперед тасс чуть подали медленно плавный назад медленно плана вперед медленно плавно назад медленно
  • 12:02: планов period я ты напал на назад медленно плавно я вот не надо еще 1 мерную плана вперед и опускаемся обратно в исходное положение для первого раза достаточно будущем это упражнение нужно будет делать от 10 до 15 раз и делаем все очень медленно и плавно и
  • 12:30: хочу еще заметить что тем женщинам у которых больные колени это упражнение может быть достаточно болезнь и поэтому вам тогда нужно это упражнение будет пропустить дорогие женщину на сегодня это все занимайтесь пишите нам о своих результатах но и в конце мы должны добавить оставайтесь с нами подписывайтесь на наш канал всего доброго